SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pestki dyni a

  • [BLOG]Dziennik treningowy i dietetyczny Daniela

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80g płatków, 125g twarogu, 30g dżemu łowicz 2 65g basmati 50g odżywki białkowej 10ml oleju lnianego 3,4 50g basmati, 200g indyka warzywa w jednym 10g migdałów w drugim pestki dyni i słonecznika 5 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca a oto moje jedzonko na dziś do pracy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c07f6169fa14326be45197a941baada.JPG Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2014-06-04 12:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta z dodatnim bilansem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moge zamienic orzechy pestki dyni slonecznika na oliwe z oliwy?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2008-05-27 16:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam i o mase pytam.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-04-05 07:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - waga stoi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrodla zdrowego tluszcu-Oliwa z oliwek(glowne zrodlo tluszcu w naszje diecie),zotlka jaj, avokado,pestki dyni, orzechy wloskie,nasiona slonecznika,siemie lniane.. Carbo obojetnie NAjlepsze chyba i najtancze jest carbo BX'A, tanie i bardzo dobre smaki

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2007-03-13 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- proszę o opinie i porady ! pzdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam 1. jaja kurze 60g płatki owsiane 60g miód pszczeli 30g rodzynki suszone 30g jogurt naturalny 85g daj albo rodzynki albo miod,daj wiecej tego jogurtu,dodaj np.pestki dyni i daj chodz ze 2jajka 2. pierś z kurczaka 160g makaron 100g dodaj tu oliwy i warzyw 3. Ryż biały 123g Sola 200g banan 150g banana wywal oliwa i warzywa 4. Gainer 65g ok. 5. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-02-02 22:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 daj ze 100 owsianych conajmiej, dorzuć orzechy włoskie/pestki dyni 2 owsianych zmniejsz orzechy i słonecznik zamien na oliwę, banana wzuc do śniadania a tu daj warzywko jakieś, zmienjsz ilosc białek 3 jeśli to przedtreningowy to daj ze 100g ryżu brązowego/basmanti lub kaszy lub makaronu razowego+100g piersi zmniejsz oliwę do 5g 4 ok 5 chleb [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2009-04-24 20:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • misPandora -->> dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki dzieki za wskazowki... co do smarowania chleba to najczesciej polewam go oliwa... przerwa miedzy sniadaniem a treningiem cos kolo godziny z hakiem... czyli po uwzglednionych poprawkach jest teraz tak: 9:00 Mleko 1,5 % 300gr Płatki owsiane 100gr Płatki kukurydziane 15gr --jednak to zostawiam dla smaku Musli z rodzynkami i orzechami 15gr -- j/w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2006-01-27 22:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2005-10-09 12:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności masło a i nawet majonez raz na jakiś czas :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2015-11-23 20:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci płatki owsiane (są naprawdę tanie 100g kosztuje ok 0,30zł), ryż biały (też 0,30zł za 100g), kasze gryczaną, makaron durum lub pełnoziarnisty, orzechy włoskie lub laskowe, pestki dyni, oliwa z oliwek, jajka, chleb razowy lub pełnoziarnisty itp... możesz też spróbować podroby typu wątróbka, serca itp o ile ci będą smakować.Po prostu jedź te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-08-13 21:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swazy- dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytam sie czy powinienem szamac lniany, z oliwek i do tego omega 3, a nie o rozkład kw. tluszczowych... mateo juz mi podal link. pestki dyni i slonecznika- takich rzeczy nie musisz mi pisac, gdyz doskonale o nich pamietam. panowie, to ze jest to moja pierwsza dieta nie oznacza ze moja wiedza = 0. wiec jak z moim poprzednim pytaniem? a moze dac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-04-27 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + pytanko o suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal słonecznik, tym bardziej w tych ilościach dziennie- zamień na pestki dyni, orzechy. Zastąpiłbym jeden twaróg na jajka- cenowo tak samo, a z twarogu jednak białko się średnio wchłania, a i urozmaicenie większe. Trochę przydużo cukrów prostych - 25% węgli, ogranicz te banany i rodzyny bo trochę przydużo masz, a dodaj więcej złożonych. Nie masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2015-05-19 09:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8ww wszystko wywal daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,oliwe 11:15 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36ww Szynka z indyka 50g 8b 1t 0ww szynke zmien na miecho,dodaj jakies orzechy/pestki dyni,slonecznika i warzywa 13:00 Wafle ryżowe 20g 2b 1t 16ww Banan 160g 2b 0t 35ww wywal i daj jak posilek wyzej 16:00 przed treningowy Ryż brązowy 100g 7b wt 68ww [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-03-27 17:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche za dużo wegli a za mało tluszczów, dodaj orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, obetnij węgle do 5/6g na 1kg masy = 350/400g max i wypisz diete.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-07-20 17:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek przed snem -twaróg 100g -oliwa z oliwek / tłuszcze jak widze głównie z oliwy czerpiesz a to nie sa jedyne źródła masz jeszcze tran, pestki dyni, siemie lniane, słonecznik inne nasiona, o-3 więc po co tak monotonnie? Rozumiem, że bilans makroskładników dla posiłków jest obliczony tylko go nei dałeś pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-06-29 17:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LaFay Trening V poziom - pomoc

    Post
    Trening w domu

    Nie trzymam diety ale staram się odżywiać w miarę obficie i w sposób urozmaicony - po treningu koktajl - 0,5 kefir,200g biały ser, banan, pestki dyni, - kolacja soczewica + makaron. Może po prostu wszystko jest normalnie - jak pisałem nie uprawiam żadnego sportu a za trening wziąłem się 9 miesięcy temu. Więc może nie sugerować się co było przez te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-07-22 18:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g WIDZE ZE W KOLEJNYCH POSILKACH MSZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-08-13 11:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masse plz poprawcie ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-07-27 11:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ckd do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (laktozy) są to białka wolnowchłaniające (około 8godzin) i nieźle się zapchasz i złe samopoczucie gwarantowane....wiecej urozmaicenia, dodaj do diety jajka , mięso (piersi z kurczaka/indyka,wołowina,cielęcina) , ryby , tłuste ryby.....do oliwy jako źródła tłuiszczy dodaj tłuszcze z ryb , żółtka , pestki dyni , orzechy włoskie , olej lniany

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2005-12-24 10:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do wglądu ;) (77kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    utnij trochę ilość białka do tych granic,o których napisałem wyżej 140-170g-a kaloryczność wtedy uzupełnij dodając np.źródło tłuszczu do ostatniego posiłku-mogą być to pestki dyni w celu zwiększenia spożycia magnezu Ok,jak skończysz carbo to wtedy zastąp je owocami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-03-20 07:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)