pestek

[...] = 633 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek 6 - przed snem Kostka twarogu 200g + garść pestek dyni + pomidor białko - 37g węglowodany - 17g tłuscz - 17g Kcal = 380 [...]

Masz bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Wywal olej z pestek winogron, pistacje, zmniejsz oliwę a daj olej kokosowy, tłuszcze z wieprzowiny, masła, jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:03:25 Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:05:08

tluszcze to nie tylko oliwa. rowniez zoltka jaj, awokado, tran, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, olej kokosowy- fantastyczny wlasnie na kanapki. jest w czym wybierac. slonecznik to nadmiar o-6 (tak samo jak np. olej z pestek winogron. jednym slowem- do śmieci) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 10:33:25

czemu proporcja wygląda tragicznie tzn? czego. olej z pestek jest wielonienasycony, oliwa jedno, zgadza sie. No nasycone powszechnie wiadomo ze to jedynie dźwiga cholesterol HDL, oraz obciazaja układ krwionośny. czemu proporcja fatalna? moze to nie low carb, pomyliłem sie w nazewnictwie. Wyciąłem 500 kcal z zapotrzebowania, 2,5 g białka z pelnym [...]

Olej z pestek winogron zawiera podobnie jak slonecznikowy ogromne ilosic omega 6, z ktorym w diecie nie ma problemow a wrecz jest ich za duzo, wiec wywal zastepujac go orzechmi wloskimi, olejem lnianym, mielonym siemieniem lnianym i rybami - to sa glowne zrodla wielonienasocynyh kwasow tluszczowych. Jednonienasycone to w szczegolnosci oliwa z [...]

[...] proponował bym tutaj twaróg+warzywa+oliwa Sen - 22:30. ogólnie wiedze że dieta kuleje:brak miesa/ryb(zbyt mało),dajesz jakas szynke(jak to można nazwac szynka) chlebem masy nie zrobisz lepeij ryz biały(basmati,paraboliczny) kasza jeczmienna,gryczana,makaron durum,razowy brak zdrowych tłuszczy oliwy/orchechow/pestek panie dopracuj ja lepeij

[...] W: 81g T: 37g Kcal: 770 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 100 serek wiejski z miodem 11/10/5/160 5g masła (od czasu do czasu) salata, pomidor 50g pestek slonecznika / tylko wtedy gdy bedzie zwylky chleb razowy 12/9/21/250 B: 29 W: 49 T: 28 kcal: 550 12.30 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 50g makreli [...]

[...] 16:00 - Torebka brązowego ryżu z przyprawami (bazylia + tymianek) + 3 liście sałaty + pieczona pierś z indyka przprawiona oliwą z oliwek i przyprawa "sharma" PO SIŁOWNI - 250g twarodu chudego z łyżką miodu i bananami Odpoczywając przed tv zjadlem troche pestek dyni i orzechów laskowych PRZED SNEM - puszka tuńczyka w wodzie. ....i co?:)

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

jw nawet mozesz sobie kubek owsianki zmielić 2-3miarki białka 2łyzki oleju np z pestek wino czy lnianego to do szejkera w robocie zalewasz to wodą mieszasz i masz posiłek tylko do wypicia bez widelca noza itd wszystko idzie trzeba chcieć

jeśli pracujesz na dwie zmiany to po prostu wszystko odwracasz i jesz tak samo olej z pestek winogron zamień na oliwe, rzepakowy, lniany zawsze możesz zaczac od mniejszej ilości kcal i stopniowo dodawać tuńczyk w wodzie codziennie odpada

Olej z pestek winogron jest niestety ale do niczego dla kulturystow... Nie dosc ze tak naprawde jest glownie zrodłem ogolno dostepnych Omega-6 to zawiera fitosterole(bo tloczony jest z nasion) wplywajace na obnizenie ilosci wolnego testosteronu we krwi (potwierdzone badaniami). Nie pilbym tego na Twoim miejscu zwlaszcza przed snem kiedy wysoki [...]

[...] całe jabłka z pestkami do momentu aż nie zacząłem rzygać jak kot po tym,wiec tego typu rewelacje pozostawiam w swoim rozumowaniu jako pół prawdę pół serio.pozdrawiam " Jak zwierzak Ci zje większą ilość pestek jabłka - zdechnie. Przynajmniej tyczy się to na pewno AST.. Pestki Jabłka mają w sobie dziwną substancje, której nazwy nie pamiętam.

[...] internet w poszukiwaniu wiedzy nad masłem zwierzęcym zobaczyłem twój temat Domer w którym odradzałeś całkowicie masła. Mam nadzieje że już się wszystko zgadza. Już zapisałem pełne dokładne spożycie a i wpisałem kujawski jak by coś ale z czasem wywalczę ten z pestek winogron ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02ec27b9b204b4c8c159d753a6b7966.jpg

[...] zmaień na owsiane brak żródła białka dodaj jajek 2.daj chleb razowy pełnoziarnisty, po co ta cola????, daj jakieś mięsko chude lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt owocowy to wez zwykły naturalny i [...]

Wywal olej z pestek winogron i daj np kokosowy. Do każdego posiłku warzywa. Dlaczego chcesz wprowadzać takie zmiany? Ładowania zależne są w dużym stopniu od aktywności a o Tobie nic nie wiemy.

Sachem- w takim razie będę musiał się przejechac do tesco Lniany też tam jest? :) Bo w sklepach to tylko widuję słonecznikowy i oliwe z oliwek a ewentualnie z pestek winohron albo sojowy.. pozdrawiam

aktywna23, chwalisz te płatki jakby były nie wiadomo czym. branflakes nie są naturalne:-> te "truskawki" "maliny" chemia, amarantus pewnie dmuchany:-> można kupić płatki i zrobić swój własny mix, tyle jest suszonych owoców, orzechów, owoców, pestek...%-) no ale co tam lepiej przepłacać i wierzyć temu co na opakowaniu jest napisane @@-)

walnij w jednym posiłku z 50g orzechów włoskiech/pestek dyni do jednego masło extra(roślinne ma więcej jednonienasyconych)/smalec do reszty posiłków oliwy wg braków nie musisz idalnie trzymać 1/2/1

[...] następne 3 posiłki powinny być ryż/makaron/kasza/ziemniaki plus po 200 gram mięsa plus warzywa jakieś surówki do każdego posiłki 20-30 ml oliwy z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron itp. 100 gr tłuszczy to aż 900 kcal kolacja tłusta ryba/twaróg z orzechami jakieś omlety musisz poprawić jedzenie bo na takiej diecie nie masz prawa rosnąć [...]