do smazenia na teflonie idealny jest PAM, ew. oliwa z oliwek/pestek itp. kilku zawodnikow z klubu w ktorym cwicze szykujacych sie na MP wlasnie w ten sposob przygotowuje miecho .
[...] dałam radę tzn że wracam do siebie :D Dieta ojej lepiej o niej nie mówić, żywiłam się u rodziców aczkolwiek starałam się nie przesadzać. Oliwa, olej rzepakowy, lniany, z pestek winogron, siemię lniane bywają w diecie i orzechy(przez ostatnie 2 tyg to do śniadania 15-20g dodawałam ale już mi się skończyły) ale zapomniałam zapisać bo to takie [...]
[...] Posiłek III 130g piersi z kury/150g makaronu penne/warzywka Posiłek IV 130g piersi z kury/130g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek V 170g twarogu chudego/40g oliwy z oliwek/20g pestek dyni 2 969,9 kcal 196,1 g B 289,9 g WW 114,0 g T jak widać na zdjęciach u mnie też zawitała kapusta kiszona ;) na zdjęciu niżej prezenty od Mikołaja! [...]
[...] WARZYWA: brukselka, pomidory INNE: grzyby leśne (różne rodzaje) SUPLE: Omega-3 Byłam dość głodna przed obiadem. Koktail z winogron jednak nie bardzo mi odpowiada, bo dużo pestek jest. To był taki poranny eksperyment, bo nie miałam czasu malin nazbierać. Ostatni dzień z fasolką po bretońsku i niedozwoloną kiełbasą. Zmieniony przez - Agnese w [...]
[...] zrobiłem po prostu wrzucam jakieś stare które obrazuje mniej więcej dany posiłek a na dole opisuję dokładnie. Zdjęcia się staram robić cały czas niekiedy po prostu nie mam jak ich robić. Jedynie na zdjęciu często nie widać pestek dyni bo zazwyczaj dopiero po zjedzeniu posiłku idę zważyć porcję i je jem dlatego daje pod zdjęciem dokładny opis.
[...] suszonymi śliwkami. popiłem to pluszzem z którego czerpię witaminki. to zdarzenie miało miejsce koło godziny 9. o 11 zjadłem jajecznicę z dwóch jajek z pomidorem, z 20g pestek z dyni. o 13 makaron z jajkiem i długa na trening. po treningu białko + banan. przed chwilą skończyłem pierś z kurczaka z warzywami. o 19 zjem tunę z brokułą i na sen [...]
I jeszcze przyszedł mi do głwoy fajny pomysł: masło orzechowe (żeby było zdrowo to najlepiej własnej produkcji - przepis jest na forum :-) ) Ten przepis? : 200g pestek słonecznika 200g orzechów (fistaszki lub włoskie lub migdały) 2 łyżki miodu 4 łyżki oliwy (oliwa z oliwek?) Wszystko zmiażdżyć i połączyć razem ma się rozumieć.
[...] będę trenował 2x w tygodniu bo muszę ją zdecydowanie poprawić,a w szczególności klatkę,ramiona i barki. Zmiany również zaszły w diecie,dodaję teraz w ciągu dnia 50g oleju z pestek winogron i 40g oliwy z oliwek do posiłków,ww zostają na tym samym poziomie.Przez tydzień utrzymam to na takim poziomie zobaczymy jak zareaguje na to organizm,jak na [...]
[...] to będzie też dobra odmiana dla ryżu/kaszy po doświadczeniach z pierwszego etapu testu dokładnie pilnuję tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany - dokupię jeszcze olej z pestek winogron - różnorodność) poranny mix - owsiane, mleko, wpc, rodzynki, będę starał się jak najczęściej zamienić na omlet - owsiane, jaja, rodzynki - tu jedynym [...]