jestem slaby moja psychika niepotrafi sobie poradzic bez pestek, orzeszkow itd a co najgorsze to tlumacze sobie to tak ze kal wyrownuje tymi orzeszkami i to taka moja jedyna przyjemnosc w ciagu calego dnia i ostatnio jak bylem na zakupach to dokupilem wlasnie orzechow, zawstydziles mnie teraz kusi mnie jeszcze ser bialy na ostatni posilek [...]
[...] orzechowe z 200g piers 160 +warzywa 200 i ciasto znowu z 200g piers 150 + nwarzywa 150g ser bialy cudy 300g piers 130g + warzywa 130g do tego zjadlem z 70 migdalow i z 70 pestek z dyni mam juz moralniaka ale jescze zostal kawalek ciasta a ze tek dawno niejadle i takie dobre to jutro go zjem i bedzie spokuj do tego mialem dzis zajecia sporo i [...]
[...] fight Po treningu 4xbcaa Iron Puki co tyle... http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Śniadanko: 300ml mleka +whey Iron a+ 15g pestek dyni+ 50g płatków owsianych Przed treningiem: Trochę makaronu z truskawkami Po treningu: Rosbef ok 200g + brokuły+ marchewka+ ok 150g truskawek+ kawa z mlekiem i [...]
ide dzisiaj na zakupy ZNOWU ! mąż mnie zabije siekierą za te wydawanie kasy buuuu!! dokupuje orzechów ,twarogów warzyw i pestek z dyni i napisze dzisiaj na ile wyliczylam BTW na jutrzejszy dzien :D Wiem ze 900 kcal to malo dlatego mam Was i Wasze radyyyyyyy Dzisiaj sobie zamiast cwiczen zrobilam zabiegi upiekszjace -Seria garnier: roll-on [...]
Głowa mnie pobolewała ale bez jakiejś masakry. Obyło się bez tabletek. Ssanie nadal mi nadal nie towarzyszy, ale jak już zacznę jeść to...i tak oto wychlałam sporo oleju z pestek dyni - no przeboski jest :-D Miska na dziś była taka: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_03.png picie: woda, kawa, pokrzywa - myślę że dobiłam do conajmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mozzarelli i suszonych pomidorów, pate z wątróbek z konfiturą z czerwonej cebuli, pasta z batatów i pieczonej papryki, pasta twarożkowa z warzywami i pasta z soczewicy i pestek dyni. Kulinarny orgazm. https://iv.pl/images/89342033751481902732.jpeg https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Zajęcia u Krystiana, martwe ciągi, przysiady, [...]
Nie spozywamy jej dla smaku tylko w celu dostarczenia tluszczow. Olej z pestek wingoron zawiera bardzo duze ilosc omega 6, podobnie jak slonecznikowy, dlatego nie jest zalecany.
[...] (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron Za chwile lece na trening nóg,wypiske wrzuce późnym wieczorem. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-09-13 14:48:03
[...] białko czy węgle do treningu? Podczas gym'a nie jem nic. Tylko woda. Po treningu, ok. 21:00 jem banana. A na noc jem zwykle 100-150g twarogu, kielich oleju z pestek winogron, 1000mg omegi 3. Priorytety żywieniowe: - spożywać conajmniej 2g białka dziennie - węgli ok. 5g na kilogram ciała (mało?) - tłuszczy tak ok. 110g - unikać [...]
[...] owsiane 2 jajka Mleko Rodzynki 11:00 Bułka z serem i szynką 13:00 Kurak 100g Ogórek 16:30 Pierogi 18:00 3 jajka 21:00 180g Twarogu 60g makreli 70g orzechów 20g oleju z pestek Omega 3 caps 300ml mleka I się nie pożygałem! Dzień 57 - nietreningowy Dużo nauki, więc dzisiaj przerwa, i tak nie miałem siłki dzisiaj. Diety nie rozpisuję, bo nic [...]
[...] - płatki owsiane, 300ml mleka, orzechy, 18:00 - kurak 100g, ryż 100g, pomidor 150g 24:00 - 275g twarogu tłustego, 2 banany, jajko, 100ml mleka, orzechy, kielich oleju z pestek, omega 3 Jak widać, pory dziwne a to dlatego, że wczoraj byłem bardzo leniwy i samemu nic mi się nie chciało przygotowywać. Ale siłkę zrobiłem. SPLITEM pociągnę [...]
[...] 19:00 - ZAWSZE jest mięso, węgle, warzywo (chyba, że treningowy dzień) 21:00 - po treningu ZAWSZE nabiał typu jajka, czy twaróg, reszta - orzechy, omega3, kielon oleju z pestek winogron. Dieta jest trzymana, jeśli nie ma większej przerwy typu HALLOWEEN jak teraz - to trzymana w ostrej dyscyplinie. :) Generalnie służy bo widzę, że przybywa [...]
[...] ma kwasy to wtedy się przekonasz że jednak to nie jest to samo że to nie 'zamienniki' jak w przypadku białka czy węgli no offence btw-była swego czasu moda na picie oleju z pestek winogron :)) który ma ~70% 06 jako wspaniały dodatek do diety,czy zamiast ryb,czy oleju z ryb %-) wpisz sobie w gógle róznica miedzy 03 a 06 06 a nowotwory,procesy [...]
[...] suszonymi morelami i rodzynkami. (porcja widoczna na zdjęciu, to dla siostry do spróbowania) - ja zjadłem na oko gdzieś z 500g + 2x duże jogurty greckie do tego, olej z pestek dyni i 3x banany. Takie są efekty treningu klaty i pleców ;-) Myślę, że bilans wyszedł na plus ;) Miałem plan pójść po południu na jakieś lekkie aeroby, tudzież [...]
[...] sałatka z rybą/jajkami/mięsiwem + warzywa + dressing z oliwą/olejem etc. Na co przyjdzie smak :-) Dzisiaj był mix sałat z puszką tuńczyka, warzywami, oliwkami i olejem z pestek dyni. Całość w granicach 300kcal. Ma być lekko, żeby trening był przyjemny i jednocześnie bardziej efektywny, niż w przypadku robionego na czczo. I powiem, że dzisiaj [...]