wałek stą pepsi w Lidlu tylko cukrowa w promo,ale w biedzie max 2x1,75 za 4,49 A w lewiatanie tuńczyk grall za 3,99 (może tylko u mnie bo promo na niego się kończyło niby w środę) tuńczyk grall za 3,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-06 14:53:41
lidl 10-16.08.: świeży kurak cały 5,55 (do środy) pestki dyni 200g 4,99 orzechy nerkowca 200g 7,99 lidlowski jogurt typu greckiego 1,49 pepsi 2x2l 4,99 (nie wiem czy max też) kapary w słoiku 1,99 od czwartku: kotlet jagnięcy z kością 400g 19,99 dorada patroszona 29,9 minimum -20% mięsa i kiełbasy gril&fuf
Pepsi w biedrze jest też max, wczoraj byłem, wystawili ale nie dało się kupić bo w systemie nie mieli, a dziś jak byłem to wykupione.... Dziwne ze od 5.11
[...] stanie dłużej wytrzymać niż 2 tygodnie bez nich także głównie mój cheat składa się z samych syfów typu słodycze +fastfood+ max 2 piwa. Oczywiście wpada też normalny obiad i pepsi zero jako płyny. Typ mojej budowy to ektomorfik, waga po cheat day-u wzrasta natomiast po tygodniu wraca do normalności .Tak płatki jak i inne składniki ważę przed [...]
[...] Suma dobowa: 3119 kcal 243 g białka 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów dodatkowo: kubełek u turka, troche cipsów i paluszków oraz 0,5l czystej i pepsi ;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc 12x cc / 10x cc [...]
[...] dnia. Czy mogę coś jeszcze pić oprócz tego nie martwiąc się o efekt?? Przydałoby się coś do kupienia na mieście oprócz wody... /zadnych slodkich napojow, ew cola light czy pepsi, ale w malych ilosciach, bo nie sa zdrowe (slodzone aspartamem) 1, 2 , 3 to przykłady. Czy na takim odżywianiu można wogóle starcić coś na wadze??? - nie wyliczylas [...]
1. Nie chyba że raz na dwa tygodnie jako "cheat meal" ( ja nie jem by nie kusiło ) 2. Pepsi tak , chyba że kupisz np Cole Light ( ja kupuje na 3 zgrzewki wody niegazowanej Żywiec zgrzewkę Coli Original light ) 3. Przez 9 tygodni jesteś zrzucić max 9 kg ( zdrowo ) Nie wydaje mi się by Ci się to udało bo na fotkach masz troszkę brzuszka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) b) banany zawierają dużo węglowodanów po treningu. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski chudy, jajka. Mam pytanie odnośnie potraw mięsnych (oraz ryby). Smażone na patelnii na smalcu to [...]
[...] gość na moim poziomie mam nadzieję doprowadzi go do dobrej formy startowej, na ten moment obydawaj jesteśmy bardzo zadowoleni, start w juniorach i klasyk senior. W biedrze pepsi waniliowa jakby co :D /SFD/2019/4/17/3c170c00c8b94f1a8619dc6aff4b1bfb.jpg /SFD/2019/4/17/551d05f0bd5c4d7a9e5f8ce08a5d51ae.jpg Zmieniony przez - truska45 w dniu [...]
Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]
niwix duzo pijesz pepsi light/max? Pewnie sporo ludzi tu zajrzy - hamuja w jakis sposob postepy na redukcji czy bez znaczenia? bo ciagle nie mam wyrobionego zdania ( o dodatkowej kofeinie i aspektach zdrowotnych nie piszcie plz )
[...] słodycze no ale czasem jest nieodparta potrzeba przekąszenia czegoś na słodko. Oczywiście staram się pić możliwie jak najwięcej wody mineralnej niegazowanej. Napoje typu pepsi spożywam znacznie mniej niż dawniej starając się je całkiem wyeliminować. Co do reszty rzeczy to ziemniaki rzadko, chleb z ziarnami, makarony rzadko, ryż/kasza też bo [...]