pepka

JS 9 za mną. WL 9 * 85 MC 9 x 120 I koniec. Robiłem pod Gymbossa: 25" na powtórzenie - 1' na odpoczynek. Na ławce nie działo się prawie nic. Nie mam doświadczenia w tym ćwiczeniu, ale zauważyłem, że nie wystarczy się położyć jak należy. Trzeba jeszcze przypilnować trajektorii ruchu sztangi. Lekko w kierunku pępka było wygodniej niż po linii [...]

gdzie ty liczysz pas ? bo strasznie duża rozbieżność między nim a szerokościa wokół pępka ?

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-26 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Waga z rana 79kg, obwód na wysokości pępka 76 cm :-) Tyle dzisiaj z rana udało mi się pomierzyć, reszta w niedziele.

Obwody 2 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,5--->83,9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5--->30,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 95,0--->94,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5

Dzień Nietreningowy Niedziela Aeroby 35min Obwody 1 Tydzień: WAGA CIAŁA: 93,0 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSA: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 OBWOD WOKÓŁ PASA: 88 Niska podaż kcal okazała się błędem(brak sił, chęci do czegokolwiek), tak więc robimy tak jak było na poprzedniej redukcji. Start od wyższych [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń, 5-6 serii 30 x 8 / 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 65 x 3 / 75 x 2 / 80 x 1 / 85 x 5 / 85 x 5 Zaczyna się robić ciężko. Spróbuje za tydzień 90 z zarzutem jak będzie lipa to zostaje przy samym Push-press. 2. Łączona: unoszenie bokiem + podciąganie do mostka 6-10 [...]

Wcześniej już o tym pisałem, ale teraz będziesz się musiał jako zaawansowany zadeklarować czy robisz jerka na unik czy pp- lądujesz na ugiętych nogach, które potem prostujesz, więc technicznie jest to wybicie, nie wycisk, ale to szczegół. Staraj się od razu wrzucać sztangę tak, żeby była nad głową, nie przed. Hp- ciągle to samo, nie wiem co Ty [...]

Sztywny Jak na razie starty to sfera marzeń ;-) Najpierw trzeba jakiś poziom swoją sylwetką reprezentować \-) Dzień Treningowy Klatka Kcal:3200 1.Wycisk Skos Rampa 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 8 / 40 x 8 / 30 x 7 / 20 x 8 / 10 x 6 / Cc x 12 3 SS. A Gilotyna lekki+ B Rozpiętki skos lub [...]

W końcu, mam piłkę, mam hantle, był i trening z piłką :) Jedno mnie trochę martwi, że mam hantle 2kg oraz takie, do których można dokładać i te 30 sek. między ćwiczeniami to za mało, żebym zdążyła zmienić obciążenie, wiec będę chyba musiała dokupić jeszcze jeden komplet hantli z czasem. Ćwiczenia fajne, choć "wiosłowanie" prostymi rękoma z [...]

W życiu bym nie wbił tych peptydów. Jeśli już to apteka się kłania - Tryptorelina. Jeden strzał 100mcg wystarcza żeby pomóc w PCT po takich grubych bombach. Skąd wiesz co chinol wrzucił w tego pepka? Jak będzie tam za dużo to się wykastrujesz.

Obli - no tak. Białko i tłuszcz, ww wyjątkowo niewiele. Tak od listopada 2013 jem - wskazówka Mawashiego. w DT 120B/80T/150 WW - trochę ponad 1800 kcal z podziałem % ww I posiłek 0 ww II posiłek 25 % III posiłek 25% IV posiłek 50 % W DNT - bez węgli 120 B, resztę dobijałam tłuszczem i ww wychodziło mniej więcej 20-30g. Od 09.06 ścięłam o 10 g [...]

Ten swing, to coś jak "powerswing- czasem widać na filmikach, że dłonie zatrzymują się na wysokości pępka i jest spinka - kula leci nieco dalej. W Twoim przypadku - gdyby kula przekoziołkowała przez dłonie.... ląduje na twarzy. :-) Pełna motywacja do treningu chwytu! Z maczugami fajnie - lepiej niż w garażu ;-)

u nas tez jest taka parka, kleintka siega kolesiowi do pepka ,do tego obydwa pancury ,smieszni w*****

Czuje się po nim dobrze. Widzę nawet efekty w górnych partiach ciała ;) . Problem mam z dolnymi partiami... Brzuch poniżej pępka, pupa i uda. A może zaproponujesz jakiś inny trening? Jestem otwarta na propozycję. Uwielbiam ćwiczyć, uczę się cały czas czegoś nowego i bardzo mi zależy :)

Ja mam jakies 88 na wysokosci pepka i za 2miwsiace jak znajde czas to bede biegac 2xtyg.

Właśnie przed dosłownie 10-cioma sekundami sprawdzałem różne usytuowania pasa. Myślę że środek pasa na wysokości pępka powinno być ok, nawet ciut wyżej. Siady nie sprawiły dużych problemów, sprawiły małe, jedziemy ostro

Nie sądzę, od 3 miesięcy czekam na niego - bez efektu. W biuście co się nie zmierzę to wychodzą różnice ok. 2 cm, więc to zależy od wdechu:-)) tam nie miało co przybyć. Sprawdzę jeszcze raz jutro --- EDIT Sprawdziłam - rzeczywiście, obwód biustu był mocno optymistyczny %-) i pozostałe wymiary jak 14.10. Za to na wysokości pępka spadło troszkę [...]

Martuś, podaję aktualne wymiary, pogrubiłam te, które się zmieniły od 30.01 2012 Wiek : 26 Waga : 64-65 63,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 97 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 73 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 95 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 35 Obwód bicepsa: 29 Jeszcze przez [...]

Mam te wymiary: Wiek : 26 Waga : 63,5 66,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 97 Obwód pod biustem : 82 81 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 77 78 Obwód bioder : 93 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsa: 29 – tego sama nie zmierzę, a mój jeździ Quadem po śniegu i teraz nie ma czasu… ehh [...]

Dzięki Ann.. Mam wrażenie, że ostatnio jakoś bardziej niż kiedyś tłuszcz odkłada mi się na dolnej oponie (obwód pępka 89 cm }:-() Zaznaczam, że nie jestem w ciąży. Owszem, sporo przytyłam ostatnio, ale zawsze było jakoś tak równo, a teraz jest równo + dodatkowe cm w pasie :-(