pepa

Dzisiaj ostatni trening przed weekendowymi startami.W sobote wezmę udział w prestiżowych zawodach Grand Prix Pepa w Czechach i prosto z Opavy przyjeżdżam do Kielc na Puchar Polski.Mam nadzieje,że podróż nie wplynie negatywnie na formę. Zrobiłem normalny ciężki trening,nie robie ketozy nie robie już aerobow i power od razu na plus BARKI wyciskanie [...]

Na dwie godz. przed wyjsciem na scene zjadam posilek węglowodanowy np. ryż z bananem. W ten weekend bylem na dwóch scenach,w Opavie i Kielcach na PP.W obu przypadkach 4 miejsce-moje ulubione :).W Czechach mialem dwóch miejscowych i to doskonale przygotowanych także o dobrym miejscu moglem zapomniec. W Kielcach moglem byc maksymalnie oczko wyżej [...]

Dzięki, na początek GP Pepa już w najbliższą sobotę;-) Więc widzimy się jutro w Opavie.

W sobotę obroniłem zloty pierścień z zeszłego roku na GP Pepa i wygrałem Open kulturystyki. Bardzo mnie to cieszy i bojowo nastawia przed MŚ. Po powrocie wczoraj zrobiłem nogi prostowanie 3 serie 15-30powt wykroki 2 serie 15powt hack przysiady 3 serie 15powt uginanie nóg 3 serie 12-15powt wyprosty tułowia 2 serie 15powt wspięcia na palce 2 serie [...]

Polowa tygodnia po Diamond Cup.Treningi leca normalnie, aeroby troszke mniej 5 razy w tygodniu. Mysle,ze ns GP Pepa forma powinna byc optymalna. Tydzien pozniej MŚ..... /SFD/2017/10/5/0cd71129d4ef476da0a1f299dc884b54.jpg

Organizm potrzebuje czasu na regeneracje,więc 4 treningi siłowe w tygodniu wystarczą. Dopiero po procesie idnowy następuje wzrost mięśni. Ja wciąż szlifuje formę na MŚ. Ide swoim planem,ktory opisywałem już wielokrotnie. Jedeyna zmiana to eliminacja cardio. Za tydzień docelowa impreza, dziś wyjeżdżam na ostatni sprawdzian formy na GP Pepa do [...]

Xavier Hernandez Creus - Xavi Miejsce urodzenia:Terrassa (Spain) Data urodzenia:25 Stycznia 1980 Wzrost: 170 cm Waga: 69 kg Meczów w reprezentacji: 15 Debiut w FCB: 19 sierpnia 1998 Xavi trafił do szkółki Barcelony, gdy miał zaledwie 11 lat i bardzo szybko awansował, z młodzieżówek do Barcelony B, gdzie trafił w sezonie 97-98. Stał się wtedy [...]

hehe akurat tego dnia po głowie łaziła mi piosenka Salt'n'Pepa ;-)

spk pepa bo juz się dziura na dupie robi od pierdzenia

Co tam, Pepa jak bic?.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-13658-gp-pepa-opava-2012-vysledky-a-fotogalerie.html

jak za rok 2012 to zdecydowanie Messi natomiast jak za sezon 2011/12 mozna miec watpilowsci dlatego pisalem czyli sie kalendarzowy rok czy 'pilkarski' 20 goli i 20 asyst więcej przy tym poziomie i ilości bramek jest to kolosalna różnica,co do tego że wygrał ligę ok z tym że pn to sport drużynowy i bez kumpli co najwyżej mógł by sobie kolejną [...]

Dla mnie jest on marnowany na pozycji, gdzie gra i nie moze pokazać, co naprawdę potrafi. Akurat pewnie z 8 na 10 kibiców FCB,uważa tak jak Ty że Cesc nie nadaje się na 9 fałszywą,zresztą sam Cesc mówił kiedyś (za Pepa) że nieogrania do końca powierzonych mu zadań.Reszta co do niego tak jak wcześniej pisałem. Puchar Króla już wygrał i zaraz wygra [...]

Campeones ! piękny wieczór, magiczne chwile. Kto by pomyślał,że po meczu z Sociedad tak się sprawy potoczą. Sam miałem dosyć Enrique, i teraz muszę się uderzyć w pierś :). Może uda się powtórzyć wynik za czasów Pepa 6/6. Nie wyobrażam sobie,że już nie zobaczę Xaviego w koszulce klubowej Barcelony... :-( Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-07 [...]

- 2016 - I miejsce - Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - kulturystyka do 90kg /SFD/2016/10/31/fbdf04eaf7024c0395739beedd2aea03.jpg /SFD/2016/10/31/9d244839f26d4247a291be0263aba630.jpg /SFD/2016/10/31/30708b44c7fe467bbb9b0d24fcc8624a.jpg /SFD/2016/10/31/993f979bafa94028a0c2f6bb0fc58aa3.jpg /SFD/2016/10/31/b517702e296c4d58b302d416ef3b9222.jpg

VI miejsce Grand Prix Pepa 2017, Opava /SFD/2018/8/6/ae96e94faa714cf6b8535dc016085aec.jpg /SFD/2018/8/6/400ffda0016f436e8cb4284caf9d81fc.jpg

[...] i brakuje luzu .. ale bf spadl to cieszy - waga 94 kg i ciagle za duzo ale moze do lipca zrzuce jeszcze do tych 90 KG .. w sobote turniej w szczecinie i maja byc biedny , pepa , kaski i chyba sledz wiec poziom b.dobry tak samo z turniejem i teraz mam dylemat czy ograniczyc sie z turniejem / bo wytrzymalosc bardzo slaba przed ostatnie treningi [...]

A Pepa wczoraj w Gliwicach prawie dubble upa wcisnął, wcześniej wpakował btl i zajął 2gie miejsce przegrywając z Sikorą, który ogarnął m.in windmilla nad typem z jego ręki :D mega poziom.

Hmm.. Jeśli ten kosz ma 2.90 (każdy siatki z miejsca sięgał, więc może, albo to perspektywa tak psuje) lub coś koło tego.. No nawet powiedzmy 3.00, to mógłbym też pokazać kilka paczek :D @EDIT: od razu widać który to Mario, a który to Pepa :D:D. Mario - pompka z obrotem ładna, szacun :) Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-07-26 23:22:34

Real pomógł w tej kolejce Sevilli,oby Sevilla nie pomogła Realowi w następnej... ------------------------------------------------------------- Bramka Bojana zdobyta w meczu przeciwko Tenerife była jego 11. trafieniem w tym sezonie. To o jedno trafienie więcej niż w poprzednim sezonie i o jedno mniej od pierwszego sezonu w pierwszym składzie [...]