pelen zakres ruchu

02/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 3/3/3/3 4/3,5/3,5/3 4/3/3/3 W ogóle nie miałam siły na podciąganie, głowa mnie bolała przez cały trening. Bywa i tak. 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60/ 70/70/75/80/80x8 40/50/60 5x70kg 40/50/60 70/70/75/80/80 [...]

Kochana koleżanko- spokojnie. Napisałaś coś i chcesz natychmiastowego działania innych. To nie działa w taki sposób. Widać niedawną rejestrację i małą ilość przeczytanych artykułów- nie wątpię, że coś już wiesz, ale warto było poszukać, by ewentualnie nie dublować pytania. Po drugie, nie czepiam się i nie jestem zgryźliwy- nie dubluj swego [...]

Wykonuj pełen zakres ruchu i lepiej na tym wyjdziesz.

Urazy i kontuzje to niestety nieodłączny element naszego życia. Warto jednak robić wszystko, aby tylko ich unikać. Dlatego też tak bezmyślne zabawy ze znajomymi, jak siłowanie na rękę nie jest zbyt rozsądne, o czym sam się przekonałeś. Człowiek jednak uczy się na błędach i warto wyciągać z nich odpowiednie wnioski. Wszelkiego rodzaju złamania i [...]

W zasadzie tak jak już pisaliśmy w swoich wypowiedziach wcześniej. Powrót do aktywności fizycznej, po złamaniach/pęknięciach, czy innych urazach zawsze jest najlepiej konsultować z lekarzem prowadzącym na koniec leczenia, oraz z fizjoterapeutą. Teoretycznie, skoro jest pełen zrost kości i masz pełen zakres ruchu, nie powinno być żadnego problemu. [...]

Trening A 1. Mc 5x5 40x3x3 55 55 60 65 70 :)) 40x3x3 50 55 55 60 62.5 20x5x2 50 50 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 4op/ 4op/4op/4op 4op/4op/3op/ 3 op 3 op/ 4op/ 3op/4op 4op/4op/4p/4p 4op/4p/3p/3l 3. Przysiad 3x12 30 30 32,5 30 30 30 25 25 30 25 25 30 20/25/25 4. Hip thrust 4x8 55 60 65 65 [...]

pewnie chodzi mu o wyrostek kruczy łopatki jest to metoda bristova w bonusie dostaje sie srubke:P ja jestem po tej operacji podjołem sie jej 14 maja , to zalezy od ciebie ja bym sie lepiej na 1 podjoł artroskopii jest to metoda przyjazna pacjentowi mniej ingerujaca w ciało pacjenta i szybciej dojdziesz do siebie jak po artroskopii cos sie zepsuje [...]

PROSTOWANIE PODCHWYTEM -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 11.)Podobne ćwiczenie do prostowania nachwytem. Nieco trudniejsze w wykonaniu, a to za sprawą niełatwego w opanowaniu podchwytu. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, pełen zakres ruchu w łokciach. Kontrola ciężaru przez cały czas, [...]

Łopatka trzeszczy i cały czas mam uczucie jakby ścięgno bicepsa mi przeskakiwalo w bruździe . Tydzień temu zakończyłem rehabilitacją mam pełen zakres ruchu a badań nie miałem żadnych. Można powiedzieć że miałem tylko oględziny.

pelen zakres ruchu, niezly byl.

koncentruje się na mięśniach grzbietu zamiast tracić niepotrzebnie energie na pełen zakres ruchu gdzie nie zawsze plecy wykonują lwią część pracy

[...] ale, ze nie wolno przekraczac 90 stopni? Conajmniej dziwne. Poczytaj sobie plany rehabilitacji po ACL'u, od groma tego w necie. Podrecznikowo w 9 tygodniu powinno sie miec pelen zakres ruchu wiec zatrzymywanie sie na 90 jest conajmniej dziwne. Pioron - a to dla Ciebie. "Struktury kolana , które pozwalają mu funkcjonować bez ACL (i [...]

Po ACL-u można powrócić do sportu, pytanie tylko jakiego. Gdy wszystko będzie super to można nawet do piłki. Tylko pamiętaj, że kolano już nigdy nie będzie takie jak wcześniej, a po następnym urazie kolana nie wiadomo co się może stać. Jak ktoś gra zawodowo i to jest jego jedyny dochód to praktycznie musi wrócić. Amatorsko to jest różnie. Jednak [...]

Dzisiaj rozmawiałem z kobietą, która miała rekonstrukcję ACL 2 lata temu. Odzyskała 100% sprawność, wróciła do sportu, pełen zakres ruchu, kuca bez problemu, itp. Sąsiad natomiast miał rekonstrukcję 9 miesięcy temu, i twierdzi, że nie wrócił do pełnej sprawności- nie może kucnąć, noga mu czasami puchnie, itp. Tak więc to chyba zależy od osoby i [...]

nie każdy wraca do pełnej sprawności! u mnie 4 miesiące po reko, i co powiem? ch.ujnia! żadnego postępu nie zanotowałem od dwóch miesięcy, a wręcz czasami jest regres (jak wstanę z łóżka to muszę jakieś 20 minut rozciągać nogę, żeby móc w miarę normalnie chodzić. to samo, jak dłużej posiedzę, albo autem pojadę ). na chwilę obecną nie wyobrażam [...]

Kakus, zle napisales ta nazwe. Czucie glebokie to propriocepcja :) "koleżanka po dwóch tygodniach od reko acl, chodząc na rehab, miała pełen zakres ruchu (również przeprost i piętą do tyłka mogła dotknąć). dzisiaj uprawia bez przeszkód swój sport." Jezeli chodziliscie do tego samego rehabilitanta to sie nie dziwie, ze masz problemy z [...]

Jak się człowiek uczy techniki - to lepiej wolniej a dokładniej. Po opanowaniu techniki warto wykonywać ćwiczenie dynamiczniej - gdyż owocuje to zwiększeniem siły między innymi - ale oczywiście kontrolując cały czas ruch. W przypadku mięśni grzbietu o wiele lepiej działa pełen zakres ruchu i rozciąganie tych mięśni od ich pompowania, zatem dość [...]

Witam, 22 maja złamałem lewy obojczyk (złamanie z przemieszczeniem), od początku orteza (ósemka), bez gipsu. Lekarz stwierdził, że jest jeden mały odłam,ale nie zalecał operacji, ortezę nosiłem prawie 7 tygodni. Dostałem leki na osteoporozę+trochę supli. Ostatnią kontrolę miałem pod koniec czerwca, na rtg podobno widać cienie, mające świadczyć o [...]

Proszę Ciebie %-) Rozumiem, że każdy z nas chciałby być silniejszy, ale zaangażowanie bardzo małych mięśni dwugłowych ramion nie polega na tego typu ruchu. Wykonujesz jakieś wymuszone półruchy. Zdecydowanie nie należy tego wykonywać na miękkim fotelu w takiej pozycji. Stań stabilnie, weź 10 kilogramowe sztangielki i wykonuj pełen zakres ruchu, [...]

f***! Cudowne ozdrowienie?! Rano nie mogłem założyć skarpet. Potem w dzień trochę łażenia, 5h siedzenia w aucie. Potem przez chwilę przeciągałem się w pozycji jak do hip thrust (góra pleców na podparciu, stopy na podłodze) coś skoczyło lekko w krzyżu i chrupnęło i nagle koniec bólu i mam pełen zakres ruchu. Co to było? Tak chyba rwa kulszowa nie [...]