pelen zakres ruchu

aha czyli teraz moge robic podciaganie do czola a jak zyskam wiecej sily to pelen zakres ruchu tak?? tak tak maxy pomierzylem a teraz jestem w trakcie SD - w poniedzialek lub we wtorek zaczynam hst:)

[...] lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt) 2 - od kata prostego do zgietej (np 4 powt) 3 - pelen zakres ruchu (od wyprostowanej do zgietej) (np 4 powt) (miedzy etapami nie ma przerw - jest to jedna pelna seria) Jesli odpowiednio przylozysz sie do tego cw bica [...]

dalej bym sie czepiał unoszenia w bok- ale to ja i zdradź mi jeszcze co znaczy "(3x tydz)" ćwiczenia mają być techniczne, wiec nie ma oszukiwania- zreszta nawet niepowinno byc przy czym. Wykonujesz pełen zakres ruchu. tutaj jest art o tempie: http://www.sfd.pl/temat131709/

a ja sądzę, że po pleckach powinieneś zacząć robić bicole. Palenie może wiązać się z tym, że robisz półruchy, a w podciąganiu jesteś zmuszony wyprostować ramię całkowicie. Wyprostowanie powoduje pełen zakres ruchu rozciągając mięśnie. potem jak się podciągasz, to bicol się kurczy. Tak więc zastosuj po plecach bic i patrz jak rośnie! [...]

No i przede wszystkim PEłEN zakres ruchu.

Pełen zakres ruchu we wszystkich cwiczeniach (oczywiście bez"przeprostów" ramion), no i trening obu głów bicepsów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Też mam ten problem - jedna rada - cholernie go rozciągaj ;) czyli tak jak wyżej - młoteczki i sztanga pełen zakres ruchu - mi pomogło z 3 cm mam teraz ok 1,5 cm przerwe :) Powodzenia :)

Przede wszystkim PEŁEN ZAKRES RUCHU Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pamiętaj o rozciąganiu pleców - i mam na myśli i pełen zakres ruchu i rozciąganie pomiędzy seriami lub na zakończenie treningu. Większość trenujących nie docenia rozciągania, a w przypadku tej partii daje na serio rewelacyjne rezultaty. - Rozciąganie między seriami - delikatnie i z wyczuciem. Bardziej bazujesz na długotrwałym, miarkownym [...]

Cholera, ja też mam od dawna poważny problem. Od kilku już miesięcy, napieprza mnie w miejscu łączenia się przedramienia z ramieniem. Chyba jakieś wiązadła, ścięgna. Na pewno nie mięsień. I -co badzo ciekawe- jak obracam przedramieniem (pełen zakres ruchu) to coś mi tam chrzęści, przeskakuje (szczególnie rano, "na zimno"). Nie mogę się [...]

[...] zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna [...]

[...] lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt) 2 - od kata prostego do zgietej (np 4 powt) 3 - pelen zakres ruchu (od wyprostowanej do zgietej) (np 4 powt) (miedzy etapami nie ma przerw - jest to jedna pelna seria) Jesli odpowiednio przylozysz sie do tego cw bica [...]

ten trening na lydki mocno rzezbiacy o mase lydek wcale nie jest tak latwo ja polecam od 15 do 20-25 powtorzen i pelen zakres ruchu !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

3 tygodnie to będzie za krótki okres czasu nie ma co się śpieszyć , najpierw musi nastąpić zrost kostny, stabilność , pełen zakres ruchu itp. na przyszłość lepiej pytać lekarza który zna bezpośrednio Twój stan i to radzę właśnie zrobić podczas wizyty kontrolnej.

Trzy razy siedem to dwadzieścia jeden. A więc, uginanie ramion ze sztangą 7 razy do połowy, 7 od połowy do końca i 7 pełen zakres ruchu. Mniej więcej tak to wygląda.

poza tym niech sztanga robi pelen zakres ruchu(kolega)

"poza tym niech sztanga robi pelen zakres ruchu(kolega)" nie mylic z pełnym wyprostem rąk w stawie łokciowym,

ale rowniez rozciagaja biceps , przez co nie jest on taki krotki poprzez pelen zakres ruchu

[...] Po odniesieniu kontuzji nie pozwolono mi biegac ani nawet ciezkich rzeczy podnosic, jedyna deska ratunku byla rekonstrukcja. W tej chwili po 3 miesiacach po operacji mam juz pelen zakres ruchu kolana, miesien powrocil do poprzedniej formy. Niestety biegac tak swobodnie jeszcze pol roku nie bede mogl, ale jezeli chcesz powrocic wyczynowo do sportu [...]

Nie będę się wdawał w ocenę założeń treningowych grzbietu tu przedstawionych - bo by padły bardzo gorzkie słowa. Więc się powstrzymam. Jeśli już - to proponowałbym rozbić trening grzbietu w układzie: 1.martwy ciąg 2. cała reszta zgodnie z własnym widzimisię. Ciągi można polecieć zarówno siłowo jaki i kulturystycznie lub zmixować obie metody na [...]