pelen zakres ruchu

Witam! Pisze znowu, bo mam kolejne "problemy" odnośnie mojego kolana. Sprawa się nieco zmieniła i w tej chwili staje pod wielkim znakiem zapytania. Otóż w ostatnich dniach pojawiła się znaczna poprawa. W tej chwili mam praktycznie pełen zakres ruchu kolanem, jedynie przy całkowitym zgięciu i przy takim wyproscie z dociśnieciem dolnej części kolana [...]

Trening siłowy 5x5 #16 1.Przysiady (bez pasa) 60x5 80x5 95x5 95x5 95x5 Prawie nic nie waży 2.Push press 40x5 55x5 70x5 70x5 70x5 w drugiej serii z małym problemem, w trzeciej pełna koncentracja i jeszcze mały zapasik 3. Martwy ciąg (bez pasa, nachwyt) 80x5 105x5 130x5 130x5 130x5 spoko luz prawie nic nie waży 4.podciąganie podchwytem(pełen zakres [...]

a rozciągasz się jeszcze po treningu? jeśli nie to dołącz przynajmniej po jednym ćwiczeniu na każdą partię, skup się na barkach to pomoże Ci się to niżej opuszczać. im bardziej rozciągniesz mięsień tym więcej siły zbudujesz. pełen zakres ruchu plus trening siłowy i będziesz sprawniejszy. W C1 się nie przejmuj. wkrótce powinno być lepiej. po prostu [...]

Fronty- za tydzień dokładasz kg. Końcówka pięty się odrywa i mocno Ci się schodzą nogi do środka. Daj palce bardziej na zewnątrz i stopy ewentualnie nieco szerzej. Plus skup się na tym, żeby kolana nie schodziły się do środka- musisz o tym myśleć cały czas, to może wbrew pozorom dużo dać. Suwnica- tu nie idziemy na łatwiznę i nie blokujemy kolan, [...]

gothmori09 Moje glowne cwiczenia to tradycyjne brzuszki na lawce skosnej i prostej. Zawsze z ciezarem ale trzymanym za glowa a nie jak co niektorzy na brzuchu. Pelen zakres ruchu, brzuch zawsze napiety. Skosne brzucha robie jak zwykle brzuszki tylko ze skretem tulowia. No i tez z obciazeniem. Jak juz pisalem wczeniej robie od 8-20 powtorzen, 9 [...]

Ale tak nawet na zdrowy rozsądek to chyba lepiej wykorzystywać pełen zakres ruchu, choćby po to, żeby w razie konieczności mięśnie były dostosowane do takiego ruchu. Jak się podciągamy przecież, to też do pełnego wyprostu rąk, wyciskanie na klatkę - sztanga do mostka, pompki do ziemi(wyjątek - krótkie pompki z rękami wąsko, na triceps), itd... No [...]

Trening siłowy FBW 5x5 #12 1. Przysiady klasyczne (60-75s) 55x5 70x5 85x5 85x5 85x5 postęp jest bo dzisiaj to ćwiczenie poszło leciutko 2. Wycisko-podrzut (60s) 40x5 52x5 65x5 65x5 65x5 bez większych problemów ale juz ciężar czuć 3. martwy ciąg zakończony szurgusem (90s) 80x5 100x5 120x5 120x5 120x5 tutaj chyba najciężej było 4. Podciąganie na [...]

Trening siłowy FBW 5x5 #13 1. Przysiady ze sztangą 60x5 75x5 90x5 90x5 90x5 Nawet lekkko, w pierwszej serii najgorzej, bez pasa 2. Wyciskanie leżąc (1/1/1) 50x5 65x5 77,5x5 77,5x5 77,5x5 Z wyraźnym zatrzymaniem na klatce, dosyć ciężko 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 50x5 65x5 77,5x5 77,5x5 77,5x5 spokojnie technicznie 4. Dipsy(półtorak) 6p 5p 4p [...]

Trening siłowy FBW 5x5 # 20 "B" 1. Przysiad pełny (bez pasa) 60x5 80x5 100x5 100x5 100x5 dzisiaj było trochę ciężej, a to dlatego że skróciłem przerwy, w pierwszej leciutko, potem trochę cięzej. 2.Push press 40x5 55x5 72x5 72x5 72x5 Tutaj już będzie ciężko dokładać, małe problemy z równowagą 3.Martwy ciąg 80x5 110x5 135x5 [...]

Drugą sprawą jest genetyka-niestety jest częste,że własnie oklice łokci mamy słabiej umięsnione i da się to zniwelowac właściwym treningiem tylko w pewnym stopniu.Pełen zakres ruchu-co powiedział Siz-owszem,ale bez"przeprostów"-one sa gorsze niż zmniejszanie zakresu ruchu.Na triceps dobre są wszystkie cwiczenia angażuące głowę [...]

Chodzi o to żeby przy ćwiczeniu nie wykonywać pełnego zakresu ruchu, tylko ruch w najcięższej fazie ćwiczenia. Używamy wtedy dużo większego obciążenia. I jak się okazuje przynosi to bardzo dobre efekty zarówno siłowe jak i masowe. Jak się okazuje do dobrego rozwoju mięśni wcale nie jest potrzebny pełen zakres ruchu w ćwiczeniu. Z taką opinią [...]

Problem polega na tym, że pojawi się asymetria podczas ruchu, rolę chorych mięśni przejmą inne i mogą być przeciążone. U mnie zapalenie ścięgna achillesa było właśnie przeniesienie ciężaru na to ścięgno w wyniku innego zapalenia i zmiany postawy. W przypadku przewlekłych, wieloletnich zapaleń i nieprawidłowej postawy mogą np. powstać zwyrodnienia [...]

robisz pełen zakres ruchu przy wszystkich ćwiczeniach bo obwod uda a ciężar w przysiadzie jakoś mi nie pasują; może te 130kg. kilka razy to nic wielkiego ale te 54cm w udzie w konfrontacji z nim...?

A możesz ćwiczyć normalnie ? pełen zakres ruchu, bo trochę czasu minęło. Wszystko zależy, od Twoich mięśni, czy są przykurcze, rozciągnięcia, problemy z oddychaniem ? Idź do dobrego fizjoterapeuty albo lekarza sportowego. Niech stwierdzi czy możesz ćwiczyć Osobiście miałem podopiecznego z tzw. szewską klatką piersiową i większych problemów [...]

Operację miałem 6 dni po kontuzji. Robiłem prywatnie u doktora Kominiaka (to jeden z najlepszych ortopedów w Zachodniopomosrkim), koszt nie był tak wysoki jak u UWE. Na fundusz miałem perspektywę czekania 8-10 miesięcy co w przypadku takiej kontuzji mija się z celem. Po operacji ręka unieruchomiona na 6 tygodni, potem rehabilitacja. Na dzień [...]

chłopie ty chyba żartujesz...ćwiczysz bez zabezpieczeń ! Kup jakies zatrzaski bo może sie to źle skończyć !! jesli chodzi o plan : rozpiętki zrób 3 serie po 12 unoszenie hantli bokiem tez 3 s po 12 wyciskanie sztangi (wąsko) zamien na pompki w podporze tyłem. uginanie hantlem o kolano 3s lub cw 21(sztanga) (1 seria 7 powt podciągasz sztange do [...]

Ja też miałem kontuzje stawu barkowego, usztywiony na ok. 5 tygodni. W sumie mam pełen zakres ruchu, ale czuje jednak ten bark, choć teraz od tygodnia zacząłem ćwiczyć i czuje ten bark. Spadłem sporo z siły ale to raczej z racji długiej przewy. Mija obecnie ponad 5 miesięcy. Po jakim czasie wy wracaliście do normalnych treningów?

Jeśli wyciskasz z taką techniką to nie dziwie się, że klata ci nie idzie. PEŁEN ZAKRES RUCHU!

KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych, przednie aktony mięśni naramiennych -wykonanie-(gif 13.)Stajemy pomiędzy dwoma górnymi wyciągami( w tzw.”bramie”)-tułów lekko pochylony, co daje lepszą separację mięsni piersiowych. Chwytamy rączki wyciągów i ściągamy je [...]

Pełen zakres ruchu nie musi niszczyć łokci - no chyba że załadujesz za duży cięzar , bujasz się i oszukujesz niemiłosiernie. Natomiast kontrolowane powtórzenia w umiarkowanym tempie i pełnym zakresie ruchu pomagają rozciągać bicepsy. Owszem jeśli ćwiczy się tylko na masę to niepotrzebne jest pełne prostowanie rąk, ale jak komus zalezy na [...]