pas wody przysiady

[...] Omega3 Na stawy Przedtreningówki różne Boostery teścia (w tym Hi TEC) GABA, ALA. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI otrzymanych preparatów: Creatine Powder - dobra kretka. Co prawda paskudny smak, ale to nie napój w sumie. Popijałem BCAA przed treningiem oraz po. W połowie testu przerwałem cykl kreatyny. Do tego czasu jeszcze trzymałem w miarę wyniki [...]

[...] Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12 3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row [...]

[...] przygotować. No będzie można pomyśleć i może się zebrać w kilka osób i tam pobiegać, czy w jakimś podobnym biegu. CO raz więcej tego w Łodzi i okolicach. Takie do 10km mi pasują - mimo , że jeszcze takie dystansu nie przebiegnąłem %-) ale 5km rzadko się spotyka, a znowu półmaratony to w ogóle nawet mi po głowie nie chodzi, nie chcę potem [...]

[...] testu - aminokwasy które otrzymałem były po prostu strzałem w dziesiatke! Działanie leucyny mógłym nawet ocenić na 11 w 10-cio stoponiowej skali. Pod kazdym względem mi podpasowała. Rozpuszczalność idealna - żadnych grudek itp. Działanie bardzo dobre. Tak jak pisze producent "Dodatkowo Anabolic Amino Stack został wzbogacony o szybko [...]

[...] chwilę uwagi dokładnemu wymieszaniu odżywki. Metabolic Whey - MRM: zakupiłem w promocji Sklepu SFD, kiedy SP80 zaczęło się kończyć. Jedno z, imo, lepszych białek. Skład wypasiony. Szczególnie warto wspomnieć o dużej porcji BCAA i glutaminy. Smak: czekolada - pycha! Zupełnie inna, niż w Mass XXL - niezbyt słodka, ale bardzo wyrazista i [...]

[...] z kolejnymi tygodnia rośnie brak tolerancji na węglowodany, czyli przez xx tygodni jest fajnie, a później się zaczyna cała zabawa: opuchnięte kostki, ulane uda, brzuch, duży pas i w konsekwencji coraz więcej tłuszczu zapasowego na sobie, mimo cholernie intensywnych treningów i przy braku cardio. Tłuszcze również wpływają na asymilowanie witamin i [...]

[...] Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 Trening Trenowałem troche zmodyfikowanym sposobem Wodyna 15-10-5. sprawdzil się bardzo [...]

[...] ćwiczeń aerobowych zapewni wam „rozrywające skórę" prążkowanie mięśni? Być może, ale tylko wtedy, gdy zostaliście obdarzeni przez naturę metabolizmem idealnie pasującym do tego typu treningu (jeśli tak jest, nie potrzebujecie już dalej czytać tego artykułu). Natomiast dla większości z was nadmiar ćwiczeń aerobowych zahamuje jedynie [...]

[...] Nike MetCon; kiedy dobrze opanujesz już dwubój i dysponujesz sporym budżetem, możesz wyposażyć się także w buty do podnoszenia ciężarów, nie są one jednak priorytetem; -pas kulturystyczny- przyda się po kilku miesiącach treningów, jeżeli twoje obciążenia będą już dość duże i nadejdzie czas sprawdzania twoich „maksów”- używaj go tylko w [...]

[...] uda mi się jeszcze wrzucić, potem już końcowa redukcja. Nie zamierzam mocno zwiększać masy ciała ale obecne 84-85kg to dobry poziom wyjściowy. Ważne by kontrolować pas, a będę na pewno w lepszej formie niż rok temu - mimo ,że przeszkody ciągle jakieś po drodze to się nie poddam tak łatwo :-) Info o suplach wrzucę jutro lub w [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]

[...] w tył 4x15-12 G. wyciskanie palcami 4x15-12 H. wspięcia siedząc 4x12-8 CARDIO 15 minut interwał na linie 30sek/60sek festiwal nie zaszkodził a nawet chyba lekkko dobrze nabił bo zapinając pas na siłowni lekko luźniej się dopina%-) a waga prawie 113kg więc o 2kg więcej ładnie glikogen dobiło nie wyrzucając wody pod skórę bo kostki normalne%-)

Wymiary 04.05.2013(początek): Łapa: p 41(40,5) cm l 40,5(39,5) cm Pas: 80(86) cm Talia: 78(81) cm Wzrost: 184 cm Majówka trochę mnie cofnęła w redukcji. HC zatrzymało dużo wody. Dzień 1: A1 Wiosłowanie polsztanga jednorącz A2 Podciąganie chwyt neutralny A3 Rackchins B1 Wyciskanie leżąc skos B2 Dipsy B3 Push press z kaptura C1 Uginanie ramion ze [...]

[...] ciężko 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg (rek.) (1 sam, drugie z lekką pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 5 x 180 kg (+ bandaże) 5 x 195 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5,5 x (+60 kg) 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Wczorajsza sobota i pomiary, niestety rozczarowanie. Redukcja. Waga: 91,9 kg , +0,1 kg Pas: 95 cm , bez zmian Pępek: 98,0 cm -0,5 cm Przez ostatnie 2 tygodnie +0,4 kg. Nie wiem dlaczego tak jest - treningi robione wg planu. Jedyna nieścisłość w diecie to niedoszacowanie wagi rodzynek dodawanych do południowej papurydy z jogurtu, płatków [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]

[...] treningi CF pod rząd, więc czw-ptk zrobiłem więcej kulturystyki + jakieś małe WODy. Przypominam, że redukuję. Aktualnie 2800 kcal w treningowe, 2500 kcal w wolne. Waga 93kg, pas 83cm Z kolanem jest już ok, czasem coś delikatnie zakuje, ale to od mięśni. Rolowanie czwórki pomaga. Problem jest natomiast z barkiem, mocno kuje, prawdopodobnie od [...]

[...] w ogole musisz w tej chwili odstawic kawe i herbate i zostaja ci tylko ziolka moze byc kazde melissa, mieta, rumianek, mnieszek lekarski oprocz tych wczesniej i wody niepasteryzowana kapusta kiszonea - szczerze polecam znalezc sobie czas i zakisic lub domowej kombuchy) sa dobrym pomyslem dla kazdego 2. Teraz dieta, fajnie ze masz kaliper [...]

[...] pokazać na treningu! Nie piszę o wszystkich, ale o ZDECYDOWANEJ większości. Tacy też ludzie mają w zwyczaju mówić "ciężar się nie liczy" "nie ważne jak ćwiczysz" itp - to są pasjonaci dopingu, wbijać dla wbijania, rosnąć na chwilę i robić sobie sieczkę z mózgu - OK, ich sprawa, ale dla mnie to jest parakulturystyka. Nie słuchają kompletnie [...]

[...] poza wczorajszą pizzą mocy. Duża ilość ww przez cały projekt na pewno pomogła w dokładaniu na sztangę, choć momentalnie nabierałem przez nie mnóstwo wody – teraz po zejściu pas wygląda nieco lepiej (nie neguje tego, że fat wpadał regularnie, ale na pewno nie zalałem się jak prosię). Wprowadzenie większej ilości protein okazało się przełomowe dla [...]