pas

[...] wagi, bic i tric bez większych zmian, plecy też, barki siła w kosmos :) Na początku redukcji hantle 30kgx4, ostatnio 36kgx8 :) ...............06.04.....06.06 waga.......97kg......89,3kg pas.........102cm.....94cm łap nie zmierzyłem z rana a teraz może się w nich trzymać jeszcze lekka pompa :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-06 10:29:29

to jakaś samoróba była pewnie. Tego raczej nie kupisz. Ale ... dlaczego zaraz ciężar na pasie musi wisieć z przodu??? Równie dobrze można go zawiesić z tyłu - co w niektórych wersjach pompek na poręczach jest wręcz wskazane dla zachowania odpowiedniej pozycji tułowia niezbędnej do właściwego ukierunkowania tego ćwiczenia. Po prostu zakładasz pas [...]

walka JJ z DC i tak się sprzeda ze względu na bad blood. Jeśli JJ straci pas to pewnie już nie będzie walki między nim, a Gusem prędko.

ostatnie zdjecie jakie wrzucalem do dziennika, ze 3tyg temu albo lepiej, obecnie jest 81kg, w pasie 83 flex pomalutku do przodu, ale wage też już powoli mam damską %-) 83,5 kg Pas 85 Łapa na pompie 42 Szału nie ma, ale juz wole to niż k***a 95 w pasie %-) http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645528bd1db4b25bd99ef417f307d22.jpg

Nowe pomiary Waga - 65,6 Pas - 76 +1cm Klata - 98 +2cm Bic - 36 Udo - 53 Biodra - 77 -1cm Przedramię - 28 Łydka - 36

WYMIARY: waga: 83.5 , 83.3 biceps : 39, 38.5 cm pas: 88 , 87.6 cm łyda na wspięciu: 41.5, 41.5 cm udo : 58, 57 cm NOGI CZWARTEK (NOGI) 1. Przysiady 5s x 8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 2. Suwnica 5s x 10p + 2R 100/120/140/160/180 x 10p R: 140x14p 100x17p 100/120/140/160 x 10p 180 x 5p R: 120x115p 100x10p 140kg x 10p [...]

Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]

Brawo Płetwal! Henderson dobra walka, skąd on tej kondychy tyle ma zawsze %-) widać że w głowie cel ma tylko jeden - odzyskać pas mistrzowski.

[...] mnie ostatnio mało czasu, jednak micha łądnie trzymana, 80 % czysto. Czasem jakieś owoce czy troche chleba białego, ale wszyskto w bilansie. Wyniki pomiarów po tygodniu to pas 84, waga 75,5. Leciało aero 3x week po 30 min. W tym tygodniu dodaje aktywności. Kcal przez prawie całą redu nie chce zbytnio ucinać, trzymam się nadal 2600. 2g białka [...]

Redukcji ciąg dalszy. Waga: 69kg Pas : ~75cm Ogólnie czeka mnie ciężki tydzień, ale mam nadzieję jakoś ogarnąć. Plan: T1: Siłka FBW, Cardio 5x30min. bieganie. 2000kcal. T2, T3, T4, T5: Pn:Klata, Śr:Plecy, Pt:Nogi, Sob:Bicep+Triceps; Cardio: 6x30/30/30/35min. bieganie; 2000kcal Celuję w wagę 65-66kg. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 [...]

DZIEŃ 35 Dziś trening wykonany oraz pomiary zrobione. Co do treningu to siła spadła na płaskiej i przy wyciskaniu francuskim. Niestety. WYMIARY: waga 73 biodra 84 pas 79 talia 74 biceps 36 udo 56 łydka 36 przedramię 30 TRENING: Wyciskanie na płaskiej 65x3 65x3 60x4 60x3 50x7 Wiosłowanie 60x12 60x12 60x11 60x10 60x9 Podciąganie sztangi 40x9 40x8 [...]

Wrzuć testa solo w tle i zredukuj ten pas, na cyklu nałapiesz wody i fatu.

Biodra to tam gdzie masz biodra, chyb wiesz gdzie je masz, pas daj pępek, a talie powyżej pępka

[...] z komórki-który z łatwościa nas poprowadził-ale nie za darmo.....:) (to są drogie sprawy przez ten cały rooaming) W Pradze przez nieuwage i szukanie drogi wjechaliśmy na pas dla autobusów,ze stojaca na końcu policją...... Ale nie zakończyło się mandatem,spojrzeli na ramie Tomka i juz sie usmiechneli-wiedząc ,że jedziemy na zawody-pokazali nam [...]

Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4kg -> 76,3kg -> 76,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm -> 81cm -> 81kg Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm -=> 73,5cm -> 73cm

[...] "wyciąć" to czemu nie spróbować. Micha narazie zostaje taka sama, dzisiaj ostatni hamburger wpadnie po treningu. Pomiary: waga:80,4kg wzrost: 181cm klp: 111cm łapa: 40cm pas: 81cm udo:61,5cm łydka:...%-) 38,5cm :)) trening: do każdego treningu będę dorzucał coś siłowego na początek I. plecy + dwójki (Power Clean, MC) II. Klatka + łapy WL, [...]

[...] wcześniej i wejść powoli na kalorie, bo jak wyjadę i zacznę nagle jeść"normalnie" z dnia na dzień to żeby mnie nie zalało. Jakie wasze rady? Dodam, że dzisiaj jeszcze waga taka sama jak 2 tygodnie temu, jedynie pas -0,5 cm ale to też nie wiadomo czy trochę inaczej nie zmierzyłem po prostu;] Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-09 20:20:45

w 3 posiłku masz brak białka,staraj się trzymać poziom powyzej 2 gram najlepiej 2.5 gr/kg wegle i tłuszcze to juz manipulacja w zaleznosci jak sylwetka bedzie się zmieniać,nastawił bym się troche na redukcję bo pas nie jest mały.

troche duzo tych kalorii... wg obliczen powinienes zjadac z 1700 ;-) waga ci spadla dosc znaczaco a pas zostal... wiec cos nie tak chyba masz z dietą, wrzuc calą to wtedy pomyslimy :-) moze tez masz cos nie tak z hormonami ? robiles badania ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 21:43:51

[...] szybko na Jiu Jitsu zrobiłem cztery walki po 8 minut i miałem aeroby :-), po treningu za przyzwoleniem mojego trenera Mariusza Linke nominowałem mojego zawodnika na kolejny pas Brazylijskiego jiu jitsu. Oczywiście między wieczorną Tabatą a BJJ 5 kapsułek Amino Anabol, po Bjj też 5 Kapsułek. Na kolację ryż brązowy z marchewką i kalafiorem. [...]