AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.

27.05.14r Wtorek - DT

Trening



Dieta



Szama









Rozrobiłem 50g z wodą co dało 36 kcal i wystarczyło na jedną porcję ryżu.

Smakowo szału nie robi.

28.05.14r. Środa - DNT

Dieta



Szama





Komentarz

W środę wpadło trochę za dużo kalorii, jako że dzisiaj (czwartek) też, to jutro gdzie wypada DNT trochę zmniejszę kaloryke. Do tego postaram się dodać cardio po treningu póki odpadają mi treningi SW (kontuzja kolana). Idą wakacje, więc wolę ostrożnie masować, bo nie chcę mieć wywalonego bebecha na plaży.

29.05.14r Czwartek - DT

Trening - nadal nie mogę robić nóg przez kontuzję...



Dieta



Szama



Naleśniki smarowane dżemikiem, który dostałem od znajomej lekarki - podobno zdrowy.





Wpadł cheat meal w postaci chinola, jako że moja luba w szpitalu leży i chciałem jej przywieźć coś dobrego, ale nie miała apetytu, a szkoda wyrzucać.

Na oko wliczone do bilansu.



Reszta już planowo.




Komentarz

Sobotę i niedzielę spędzam w Opolu:

https://www.sfd.pl/OPOLE_SPORT_FAIR__31.05_1.06.2014-t1014560.html

Oprócz tego w niedzielę planuję zrobić jakiś skromny cheat day. Sport Fair znajdować się będzie koło centrum handlowego w którym będzie MCdonald, KFC, Pizza hut, kebaby... Zobaczymy jak bardzo skromny ten cheat będzie.



Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-05-30 19:09:53

Nowe pomiary

Waga - 65,6

Pas - 75

Klata - 96

Bic - 36

Udo - 53

Biodra - 78

Przedramię - 28

Łydka - 36



W zeszłym tygodniu źle się mierzyłem. Teraz doczytałem w których miejscach się mierzyć, więc od tego momentu będę mierzył progres/regres.
Jedynie waga się zgadza i idzie po mojej myśli, czyli + 0,5kg/tydzień.

Zaraz lecę do Opola na spotkanie z Pudzianem w Sport Fair.

Zaległe wypiski.

31.05.14r Sobota

Cały dzień w Opolu, przez co nie miałem czasu wrzucić diety na potreningu. Pamiętam że oprócz normalnych posiłków weszło sporo prochu, ale zapotrzebowanie spełnione.

Trening



Dieta

Nie liczone.

Szama



04.06.14r. Niedziela - cheat day.

Nie wyszło jak planowałem przez tempo dnia. Pewnie nawet nie spełniłem dziennego zapotrzebowania.

Szama

Lody białkowe zakupione na targach - zaje**ste.



Dwie kanapki z burger kinga.



Pół pizzy z kurczakiem, gyrosem i kukurydzą.

03.06.14r. Wtorek

Trening



Dieta



Szama






04.06.14r. Środa

Trening zrobiony w środę, bo czwartek cały dzień w stolicy - 350km od domu.

Trening



Dieta

05.05.14r. Czwartek - DNT

Ciężki dzień - poszedłem spać wpół do 1, a wstawałem o 3:30 i wyjazd ze szwagierką, jej chłopem i dzieckiem do Warszawy do Centrum Zdrowia Dziecka. 21h na nogach, z czego 11 za kółkiem. Miche trzymałem jako tako (białko z jaj i kuraka), ale nie liczyłem - zamiast stołu bagażnik samochodu...
Nie zjem zimnego ryżu czy makaronu, więc zastąpiłem je waflami ryżowymi.
Dostał też się jakiś chinol, ponieważ szwagierka chciała się jakoś odwdzięczyć i nie chciałem odmawiać. Oni jedli w maku, więc wybrałem mniejsze zło.

Szama

5 rano - śniadanie na shellu.





Chińczyk w CH Janki Warszawa - nie polecam.

Nowe pomiary

Waga - 65,6

Pas - 76 +1cm

Klata - 98 +2cm

Bic - 36

Udo - 53

Biodra - 77 -1cm

Przedramię - 28

Łydka - 36

...

Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-06-07 09:12:53

Czyli progres jest. Żarcie spoko, trzymaj sie i nie poddawaj