[...] tym razem ze zmaganiami z walką z tłuszczem. waga: 100 kg +5kg wzrost:194 cm + tu na szczęście już bez zmian ręka: 42 cm + 1cm noga: 62 cm +5cm klatka: 118cm + 2cm pas na wys pępka: 92 cm +~1,5 Zdjęć nie wrzucam bo nie mam sprzed tych niecałych dwóch miesięcy. Jeżeli uda mi się dostać do testu to będą i zdjęcie i filmy i wszystko do [...]
od czegoś jest redukcja. Wiem, że dla Was lepiej zrobić 5kg na sztandze w 8tygodni i 1cm w pasie, 0,5cm do obwodu w nodze %-), ale niestety. Życie już pokazało, że wystarczy mu obciąć węgle i pas mu leci. Mnie teraz interesuję jego poziom wytrenowania, a tu dołożył sporo.
Cześć Karol, myślę o pierwszym starcie na debiutach 2014r, czyli można powiedzieć że równo za rok. Mam 178cm wzrostu i ważę 96kg obecnie(na masie), w jaką kat. byś celował na moim miejscu ? Pilnować wagi i celować do 80kg ,czy dodać jeszcze parę kg tak do 110kg i celować w 90kg ? Szczerzę mówiąc z duchem chciał bym zacząć od 90kg, ale tam są już [...]
[...] ) Waga. Wiadomo kazdy jest inny ale on jest zdania ze to jest idealnie zmodyfikowane. no chyba ze taki Unikat jak on musi posluchac Rad nighingala z forum SFD :p ? Bez pasa bo w powerliftingu nie uzywa sie pasa ? tu chodzi o to ile ty podrawisz podniesc a nie ile nadrabiasz takimi szczegolami jak pas, bandaze, koszule do wyciskania na [...]
[...] tylu wykroki chodzone ze sztangielkami prostowanie siedzac zuraw uginanie lezac wspiecia siedzac wspiecia stojac jednonoz Juz troche lepiej, w ostatniej serii siadow wzialem pas i pomoglo. Wykroki to masakrator niezly. Zuraw spoko, dobitka uginaniem. Wspiecia siedzac ok, jednonoz w miare. Wczoraj cos mi sie poyebalo przy liczeniu michy i wyszlo [...]
[...] tylu wykroki chodzone ze sztangielkami prostowanie siedzac zuraw uginanie lezac wspiecia siedzac wspiecia stojac jednonoz Juz troche lepiej, w ostatniej serii siadow wzialem pas i pomoglo. Wykroki to masakrator niezly. Zuraw spoko, dobitka uginaniem. Wspiecia siedzac ok, jednonoz w miare. Wczoraj cos mi sie poyebalo przy liczeniu michy i wyszlo [...]
7.04.2013 - Pomiary Waga: 89,2 kg->89,1 kg Barki: 125 cm->125,5 cm Klatka: 106,5 cm->107 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31 cm->31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 89 cm Udo prawe: 66 cm->~67,5 cm Udo lewe: 66 cm->~67,5 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Zrzut: [...]
obiecałem pomiary więc wrzucam 30-gru 07-kwi waga 96 97 klatka 118 116 łapa 42 41 pas 92 94 udo 63 63 łydka 43 42 nie mierzyłem się od grudnia i szczerze powiem, że jestem zdziwiony, że tak to wygląda. Myślałem, że będzie gorzej8-) dietkę starałem się trzymać przez okres kontuzji, ale wiadomo motywacja spadła i zdarzało się duuużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie generalnie jestem dość chudy, ale brzuch mi sterczy. Za nie długo zaczynam biegać 30-40 min dziennie, 3x w tygodniu w dni nie treningowe. I mam pytanie czy ubierać na czas biegania pas neoprenowy czy sobie darować?
[...] 5 dni. Co do ostatniego treningu to było to 5x5. Będe teraz trenował syetemem 2 treningów normalnych i jednego 5x5. Dziś rano na pomiarach znów ucieka jeden centymetr w pasie. Rozpiska z ostatniego treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68611211450140a7805848ef263a90be.PNG Jak widać osiągnąłem TARGET 1 teraz idizemy już w kierunku 150kg w [...]
Witam Coś o mnie : Wiek- 28 lat Wzrost- 178cm Waga- 80kg Pas- 85 Udo- 67 Biceps- 42 staż- 2 lata Trening: 1.Klatka + triceps 2.Plecy + biceps 3.Nogi 4.Barki Trening mam podzielony na 4 dni,staram się robić trening,wolne....:)treningi prowadzę w godzinach rannych tj. koło 10 ze względu na popołudniowe godziny pracy :) Dlaczego ja ? Miałem już do [...]
Nie robię każdego treningu siłowo , ale jeżeli chodzi o drążek to macham takimi ciężarami ;) Nie będę się przechwalac ile itd , bo zaraz znajdą się hejterze i zaczną swoją robotę ;) Jak kupię Pas nagram filmik.
Zamówiłem zwykły pas jak do martwego , cieżko coś lepszego kupic , a na takich też kilka razy się podciągałem zbytnio mi to nie przeszkadzało.Zwykły skórzany gruby pasek wytrzymał rok , a zawieszałem do niego nawet 50kg ;)