tluszcze ograniczam, wegli najwiecej rano i w porze obiadowej po treningu. wiem ze nie powinienem wcinac wegli na noc ale nie moge sie powstrzymac i pochlaniam pare kanapek (bulki grahamki). wczoraj mierzylem pas przed treningiem po posilku takze dlatego moglo byc wiecej ale tak ze 3cm to na pewno skoczylo.
[...] waga:62kg %bf:(według kalkulatora http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm)14.1% barki: 110cm klatka: 91cm (na wdechu 99cm) ramię (napięte): L:31.5cm P:32cm Talia:75cm pas:78.5cm udo:L:49.5cm P:49cm łydka:L i P:34.5cm Zdjęcia postaram się dodać jutro. Moim celem jest zwiększyć masę do 70kg w ciągu 3-4 miesięcy. Zdobycie większych [...]
4 tyg praktycznie bez silki aktualnie: waga82-83 bic 44 przedramie 33-32 pas 90-88 woday troche zlecialo:P Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-03-13 20:36:02
wiek - 22 płeć - kobieta waga -(?)miedzy 75-79kg pas - 82cm udo - 58cm od 3 dni używam THERMO SPEED EXTREME z Olimpu bieganie, spacery, rowerek stacjonarny, rozciąganie, brzuszki to formy aktywności fizycznej jakie częściowo już wprowadziłam do codziennego planu zajęć, w przyszłości bardzo chciałabym A6W doprowadzić do końca. Pod koniec czerwca [...]
[...] na nic mocniejszego androgennie, mam czas by coś przemyśleć, zmienić, jest to długi względnie cykl (15 tygodni) na którym neofita może wiele się nauczyć moje wymiary: przed aktualnie waga 107 108 biceps 45 46 pas 104 102 klatka 126 126 udo 70 69 poniżej relacja foto
[...] przyredukowac teraz ... planuje zjechac z kalori do low carb dobry to pomysł, dac duzo aero i intensywniejszy trening, pozatym jaka substancje jeszcze dac by spalanie było szybsze efektywniejsze. propa bym zjechał do 75mg e2d ? jakie macie wy pomysły to juz moj 3 cykl waga 100kg łapa 46cm cyce 128cm bary 150cm pas wiecej niz 90 pomocy;p
[...] w dni wolne ? Jak jest z kreatyną ? Brać czy nie ? Boje się , że od kreatyny nogi mi spuchną , które i tak mam już dosyć tęgie ( nie chce większych ) Lub rozwiązaniem może pas neoprenowy na nogi ( woda nie będzie gromadzić się w mięśniach ) Dieta oczywiście powinna być z ograniczoną ilością węglowodanów i dużą ilością białka ? Pozdrawiam [...]
z rana przed śniadaniem 20 mm fałd ~4,6% bf pas 81 ręka 40 więcej nie mierzyłem pierwsze foto na luzie przodem , bo ktoś prosił o takowe śniadanie 4 białka jaj 1 całe jajko 1,5 miarki izolatu ide zaraz ganiać po bieżni etc bez pompowania ale wystarczyło wessać ~90 gr ww glycobol 3 kaps leucyna 5 gr i kreatyna 5 gr też pomogły się nabić [...]
mam problem... od kilku dni bardzo boli mnie kręgoslup, powodem tego jest podniesienie dużego ciężaru. Co zrobić? czy to długotrwała kontuzja i czy pas kulturystyczny przyda mi się do ćwiczenia w takiej systuacji? Proszę o pomoc!
[...] miejsce urodzenia: 21.02.1983 r. w Nottingham w Anglii Team: Team Rough House Vos Gym Styl walki: Muay Thai, Boxing, Wrestling oraz posiada jak na razie purpurowy/fioletowy pas w Brazilian Jiu Jitsu Ranking walk MMA: Wszystkich: 33 Wygrane: 23 Przez nokaut: 18 Przez poddanie: 1 Przegrane: 8 Remisy: 2 Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
a czy będę dalej mógł ćwiczyć na stojąco bo nie mam warunków na ławkę, i czy pas pomoże? powodem było nagłe szarpniecie sztanki ponad 50 kg na stojąco. Co do ćwiczeń to robie serie sztangą 30kg jak narazie
150 zł za 2 treningi w tygodniu, w ubogiej, szkolnej sali bez mat i sprzętu do sw, to chyba gratis dostaje się jakiś dan albo czarny pas w "streetfigtingu"?
Albo jeszcze mogło by być po wygranej Fitcha z Thiago i po wygranej Semtexa z Koscheck'iem walka Fitch vs Semtex - i zwycięzca powinien zawalczyć o pas z GSP bo jak wiadomo Hardy mu krzywdy nie zrobi.. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-03-15 10:16:18