pas

Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]

Witam! Nie dawno poprosilem znajomego o wykonanie pasu do cwiczen jednak niemialem wymiarow i zrobil na "oko" i niewiem czy nie za wąsko z przodu i czy bede moze bardziej narazony na jakas kontuzje przepukline etc. Wiec moje pytanie brzmi czy ten pas jest dobry do cwiczen. tam gdzie jest wąski jest 5 cm szerzej 10cm z gory dzieki ;))

Witam. Zacząłem ćwiczyć karate tak na początku listopada. W lutym mam zdawanie na żółty pas. Mam 16lat. Chciałbym jak najlepiej trenować karate ale też być coraz silniejszy, szybszy... itp. Chodzi mi o to że chciałbym zwiększyć swoją siłę, szybkość, dynamikę, zwinność. Dodam że jestem świeżakiem ^^. Prosiłbym żeby ułożyć mi jak najlepszy plan [...]

Wstęp Przez grudzień rzeźbiłem, także teraz nadszedł czas na masę(w miarę czystą mięśniową). Mam zamiar wbić 75-77kg do końca kwietnia, a potem znowu jakoś wyrzeźbić. Dietę trzymam chociaż nie taką stu procentową, ale myślę, że nie jest źle. Dane: Imię: Konrad Cel: masa Waga: 68,7kg Wzrost: 172cm Wiek: 15lat Staż treningowy: to już dziewiąty [...]

[...] Waga - 66.8 kg (- 0.2kg) ( + 8kg), Obwód bicepsa - 30.5cm (- 0.5cm) ( + 4cm), Obwód obręczy barkowej - 113cm (-) ( + 9.5cm), Obwód klatki - 93cm (- 0.5cm) ( + 6cm), Obwód pasa - 71cm (+ 0.5cm) ( + 6.5cm), Obwód bioder - 97.5cm (- 0.5cm) ( + 6cm), Obwód uda - 58.5cm (- 0.5cm) ( + 5.5cm), Obwód nad kolanem - 42cm (-) ( + 2.5cm), Obwód łydki - [...]

Rzeźbiłem bo źle się czułem z moja sylwetką, a co do pytania co rzeźbiłem to po prostu chyba spuściłem z siebie 3kg wody ;D (bicek 38->35cm, pas 85-81cm)

Siemano, mamy godzine 12.07, pospalem troche dzisiaj, niedawno wstalem, bol gardla i odrywajacy sie kaszel (w koncu sie odrywa), ale ogolnie samopoczucie git . Na sniadanie obalilem dosyc duuza owsianke, 70g gajnera i zaraz jakies jajca sie ugotuje. Aaa, wrzucam fote plecow, z rana :). WAGA z rana: 55,5kg Pozdro :) BICEPS:31 PRZEDRAMIE:27 [...]

[...] wzór do naśladowanie nie tylko w sprawach sportu ale i o życiu dużo wie zawód: przede wszystkim student 3 roku politologi na Uam, praca:krojczy :) WYMIARY -biceps 42 -pas 98 -klata 122 -udo 65 -łydka 41 -wzrost 190 -waga 104 Na razie są to moje początki cały czas oswajam się z techniką (której przedtem nie znałem-odrywanie nóg głowy, [...]

[...] TS niecałe 1.5 roku Z Wodynem współpracuje od roku 1.Wyniki Siłowe Przysiad -160kg Wyciskanie leżąc -100kg Martwy ciąg -215kg Push press -82.5kg*2 2.Trening Schemat 15/10/5 by Wodyn 3.Wymiary i waga waga- 83.9kg udo- 65/64.5cm P/L łyda- 40,5/40cm P/L pas- 84cm bic- 37/36.5cm P/L 4.Foty Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-17 14:10:25

[...] Wodynem 1. Wyniki Siłowe Przysiad -150*2 Wyciskanie leżąc -125*1 Martwy ciąg -190*1 Push press -105*2 2. Trening Schemat 15/10/5 by Wodyn 3. Wymiary i waga waga-97,5 na czczo udo- /64.5cm łyda- 39,5 pas- 95 bic- 40,5 4. Foty Można cisnąć, moje pierwsze foty na tym forum widać jak to wygląda Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-17 14:17:50

genialny pomysl :) akne - piekna masa po tym e7! no no no!:) Obli, b. apetycznie wygladasz, az mi sie normalnie podobasz, mniam! moje parametry, bede mogla looknac sobie jak Ci idzie ;) tylko,ze Ty silniejsza, ale pas, bic, waga, udko - to samo u mnie, tylko mam wzrostu o 3cm mniej ;) pozdrawiam, kibicuje i zagladam :)

Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;D) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak [...]

"hah zobaczycie 146 strona sami nowi spamowicze nagle" to co?.. jestem nowy? "chodziłam tak wkurzona, że ludzie byli wszyscy milutcy" To już wiem, czemu wtedy byłem taki dobry "a gdzie Rude?" W tym momencie chyba leciałem do apteki :D "Dawać dawać, bo następny gift dopiero dla ostatniej osoby na 300 [...]

Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B Zdjęcia Obwody Udo- 61 łydka- 36 klatka - 100 przedramie- 30 biceps- 33 pas- 85

wiec zostaje Ci kolega ja robiłem pompki na poreczach ze brałem pas zwykły na siłownie do niego łancuch zaczepiałem i jechałem ale na publiczną siłke nie bd chodził z łancuchem od krowy na siłce powinny pasy byc takie chyba Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2010-01-17 21:25:12

[...] dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje nad nią, zapewne zapożyczę coś z gotowych i ocenionych już propozycji na forum) moje wymiary: klata 100 biceps 32 pas 90 udo 52 Zamierzam jednak wprowadzić takie odżywki: DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand Energized 240 tabs [...]

jak to nie ma postepow masa do przodu, pas w dol hrhr i od tamtego czasu uroslo kilka tysiecy na koncie wiec jest ok, a kase na rozpoczecie trzeba miec duza hehe

[...] treningowy : rok Suplementy : nano vapor animal pak 88 storm 2xgainer muscle juice 4750g bcaa fit max carbo amino 1900 Wymiary : biceps: 34cm udo: 60cm klata: 110cm pas: 80cm łydka: 40cm Czy to jest dobre połączenie? Może coś radzicie zmienić w tym cyklu? Celem jest masa oraz siła .Dieta jest opracowana ! Jeśli napisałem to w złym dziale [...]

[...] Tychy (Sam klub znajduję się 200m od jego domu). Bardzo szybko zmienił dyscyplinę na Brazylijskie Jiu-Jitsu trenując pod okiem Sławka Szamoty. Obecnie posiada purpurowy pas. Pierwszą walkę w MMA stoczył 28 września 2008r. z Mateuszem Piorkowskim (2-4-0) . Wygrał przez poddanie (Armbar). W plebiscycie serwisu GnP.de w kategorii “Młody [...]

[...] jadłem, przedwczoraj byłem na studniówce Polecimy z wymiarami..będzie lipa jak nic nie skoczą.. bic prawy- 36,5 cm bic lewy - 35,5 cm klatka- 105 cm, ale to jeszcze skoryguje żeby mnie ktoś zmierzył barki- też mnie musi ktoś pomierzyć tutaj pas- 87 cm pod pępkiem udo- 60 cm łyda- 39 cm JAZDA!! Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-01-18 09:59:09