Trening - Karate - Itp.

Witam.

Zacząłem ćwiczyć karate tak na początku listopada. W lutym mam zdawanie na żółty pas. Mam 16lat. Chciałbym jak najlepiej trenować karate ale też być coraz silniejszy, szybszy... itp.

Chodzi mi o to że chciałbym zwiększyć swoją siłę, szybkość, dynamikę, zwinność. Dodam że jestem świeżakiem ^^.

Prosiłbym żeby ułożyć mi jak najlepszy plan dnia. Żebym jak najlepiej "zbudował" swoje ciało do karate.

Informację :
- rozciągam się codziennie
- treningi karate mam 2 razy w tyg.
- w domu mam worek treningowy
- drążek do podciągania
- ławeczkę, mini siłownie.
- w środy jeżdżę na pływalnie (zawodowo ^^)

Chodzi mi o plan tygodnia. Jak ćwiczyć żeby być w tym dobry :)
(W sile, szybkości itp.)

Dziękuję za porady :)
Za plany tygodnia :)
Za ciekawostki ;)

judik94

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 59

Wzrost: 172

Cel treningowy: do karate - szybkość, zwiność, siła

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: pływalnia, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mini siłownia, drążek, pływalnia,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568





Pzdro

Widziałem już tą strone :). Dziękuję za rade. Chodzi mi głównie o ułożenia planu tygodnia, jak najlepiej :)

Czy ktoś zaaws. może rozpaczeć mój przypadek? Ulozyc mi trening na tydzien?