[...] Ciekawa jest też teoria mojego taty, który się coś naczytał w necie o podnoszeniu ciężarów i mi tu wmawia, że może coś mi się stało od tego, że podnoszę ciężary bez używania pasa. On czytał, że pas jest niezbędny...ryzyko przepukliny..obniżenie trzustki itp. Kiedyś obli mi tu pisała, że pas nie jest konieczny i tym się kieruję :-)Czytałam coś o [...]
[...] na pomyłki Tertio: czuję się silny, ale nie wiem czy wystarczająco silny. A mówiąc inaczej - czuję barki i plecy. Za mną przemawia fakt, że stałem się dzisiaj posiadaczem pasa do podnoszenia ciężarów. W zapadłym sklepie sportowym, pełnym chińskich piłek, gumowych hantli, spodenek na wf, wypatrzyłem skórzany pas Meteora za 30 zł, czyli cena jak [...]
QUEBLO jakbyś jeszcze wiedział co można wziąć ze sobą i jak się to mieści pod marynarką to byś się zdziwiłJa oprócz pasa zakładałem,czasem jeszcze szelki,żeby ten pas się jakoś trzymał,bo jest trochę złomu i kilka kilo na sobie.
10 Kyu (minimum 1 miesiąc treningu), pomarańczowy pas. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi). Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo. Liczenie po japońsku do 10. Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi. Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, [...]
Dzisiaj niedziela. Totalny OFF nic nie robiłem poza pracą, ładowanie sił na kolejny tydzień. Zważyłem się dzisiaj i zmierzyłem pas z ciekawości po odespaniu nocki czyli na czczo pomiary 14.11.15 22.11.15 Waga: 90kg 88,7kg Pas: 98,5cm 98cm Pas wys [...]
[...] | 98cm | 97,5cm Pas wys pępka: 102cm | 101cm | 100cm W ciągu tego tygodnia pasy poleciały tak samo jednak waga się zmniejszyła o 0,5kg. Z wagi zadowolony jestem może nawet w miejscu stać jednak mniejszą satysfakcję odczuwam z utraty centymetrów w [...]
a o to wymagania na poszczególne stopnie : 10. stopien uczniowski - bialy pas 1. Test techniczny: A. Techniki: 1. Pozycja walki (polfrontalna) - ustawienie stop, ciala. 2. Garda 3. Poruszanie sie w pozycji walki krokiem dostawnym - do przodu, do tylu, na boki. 4. Ciosy proste w pozycji zasadniczej. 5. Przedni cios prosty w glowe. 6. Tylny [...]
3/5/1 cykl 3 tydzień 1,trening 1 czas trwania: 2h+ Przysiad 132,5x3 150x5 (max) 165x0 165x1 167,5x1 170x0 100x10 82,5x8 67,5x10 +5 serii uginań na maszynie (ciężko) +2s wyprostów na maszynie Komentarz: świetny trening,bardzo długi i wyczerpujący,czworogłowy skatowany. Do serii 132,5x3 sztangę trzymałem bardzo nisko.Przy 150,zrobiłem tak jedno [...]
PIĄTEK 50min... SQ(11): 145x5*,155x1**,160x2***,127,5x5 *pas opaski,git,jest zapas **pas,opaski,bandaże ***bandaże,opaski,pas -film WL(5): 90x5,80x5 wszystkie powt z zatrzymaniem MC(4) 160kgx1 8serii Komentarz: przerwy w ciągach po 30sec,ławka po 1,5min, siady po 2min-masakra 3 boje w 50min to nigdy tak nie musiałem zapierdzielać :D [...]
PON 2h SQ(15): 155x5*, 180x1** ,140x5*** *pas,opaski, znowu w grze ;) 5powt może jeszcze wykręce na 157,5 ;) kolanka niestety trochę się składają,nie jest niebezpiecznie,ale będzie trzeba popracować nad tym **pas,opaski,bandaże- gładko,bez odbicia,j.w leciusieńko kolana do wewnątrz, jest zapas na 10kg, na razie kończę z bandażami, dłużej nie [...]
Tydzień 1 PON 1h 25min przysiad I 137,5x5* bez pasa 145x5** pas,opaski martwy ciąg I 130x3 stojąc na podwyższeniu 150x3 -//- 165x5*** bez pasa 175x5*** pas syzyfki ze sztangielką trzymaną na barku 20x8 20x10 20x10 ab wheel x10 x15 +obc nadgarstki x15 +obc nadgarstki(de facto nie daje to nic,bo z prostej fizyki wynika,żeby dociążyć w tym ćwiczeniu [...]
[...] przygotować. No będzie można pomyśleć i może się zebrać w kilka osób i tam pobiegać, czy w jakimś podobnym biegu. CO raz więcej tego w Łodzi i okolicach. Takie do 10km mi pasują - mimo , że jeszcze takie dystansu nie przebiegnąłem %-) ale 5km rzadko się spotyka, a znowu półmaratony to w ogóle nawet mi po głowie nie chodzi, nie chcę potem [...]
pas 88cm (przed wc %-) ) , także około ~1.5 cm zleciało porównując do tego co było około 2 tyg temu /SFD/Images/2015/12/31/706fbf7c4c264b1196108c6e1aa43f0b.jpg daleko jednak nadal do wymarzonych 85 cm (póki co wymarzonych :-D) zdjęcie zaraz po wstaniu, jedno jedyne sobie cyknąłem, bo nie mam czasu się teraz ustawiac i napinać :-) trzeba iść robić [...]
[...] dany dzień dziś jednak zrobiłem bary i łapy a pozniej ide pograć w piłke bo pogoda jest świetna tak to się prezentowało 20min po tr /SFD/Images/2015/12/31/17862c2b5cbe4acdb30e82de00737cd4.jpg ręką troche sciagnalem tluszcz coby troche bylo widać %-) łapa już mniejsza, ale pas też :-)) w wypisce wieczorem dam inne fotki, bez trzymania brzucha ;-)