pas

Wczoraj trening barków oraz triceps,piątek plecy, kaptury i brzuch Pomiary waga 67.1(68.8),pas 83(86),biceps 37(37.5)klata 102(104)udo 54(54,5) Dwa tygodnie za mną organizm przyzwyczaił się do redukcji (chodź czasami czuję ssanie ale idzie to już ogarnąć) powinienem wrzucić jakieś kardio ale brak czasu narazie (a może efekty były by lepsze). [...]

Siema chciałbym zrzucić ok. 9-11 kg, żeby zacząć coś masować bo jestem trochę zalany. Wrzucam dietę co zmienić ? Trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 0. Pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 17, średnia aktywność w pracy. Trening zaraz po pracy kolo 17.20. Suplementacja omega 3 i witaminy. Po siłowni jeszcze codziennie kawka z mlekiem i 1 łyżeczką [...]

u mnie chyba nigdy nie będzie wystawać, rano jak patrzę na pas to Etiopia

[...] rok był dobrze przepracowany co widać na załączonych zdjeciach niżej , SFD/Images/2015/7/27/5eaa1ae3dbfd4dae8487a5178c042a2d.jpg Świeta i sylwester jednak troche popuściłem pasa i sylwetka troche sie pogorszyła , moim celem nie jest redukcja ale rekompozycja , zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :-) PARAMETRY NA STARCIE Waga i pomiary niedziela na [...]

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu mam nadzieje ze sponsor oraz osoby ktore wybraly mnie do testu beda zadowolone z prowadzenia testu i wynikow ! Dane podstawowe: - wiek: 29 lat - wzrost: 171cm - staż treningowy: ciezko [...]

[...] Moim celem, który chce zrealizować podczas trwania testu to zrzucenie ok. 5-6 kg wagi przy minilmalnej utracie tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]

Kalorie zostawiam na tym samym poziomie jak było, ważyłem się dzisiaj, waga: 76,5 kg, pas: 81-81,5 cm. Być może spowodowane jest to tym, że wczoraj większość zjadłem na wieczór, tak czy siak coś idzie w górę, więc nie zmieniam. Jak będzie typowy zastój to zwiększam.

[...] obwody spadają, to mięśnie nie rosną, ale zobacz sobie do dziennika Megan, ona na 1800 kcal bardzo ładnie się rozrosła ;) Podczytuję, wiem... No właśnie sama dla siebie zagadka jestem. Bo jakis progres w cwiczeniach mam, koszulki lekko ciasnawe, a waga i obwody w dół .. No bicepsa nie mierzyłam, jak przyszłam na forum, ale pas, biodra, udo tak.

[...] Dużo siły robione - głównie plecy. 20 podciągnięć, 160 martwym, 135 na klatę 2 pełne powtórzenia i do połowy (wynik sprzed 3 tygodni), pompek 100 - 107 (pełnych). Wymiary: pas 93, biodra 94, łydka 40, udo 54, biceps 41, klatka 113, przedramię 33, kark 42. Suple: BCAA (Olimp, łyżka przed i po treningu, w sumie dwie) i Horse Power (miarka przed i [...]

[...] 2 tydzień, także mini podsumowanko: Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) Przedwczoraj rozmawiałem z kolegą na temat redukcji i najechał na mnie że jem za mało białka (powinienem jeść ok.300g }:-(), ale jak [...]

[...] czasami różnie bo często mam jakieś wyjazdy-szkolenia-obozy a normalnie jestem w domu po szkole o 16... Mogę dać zdj ale to będzie takie "pindrzenie sie do lustra" lat 16 Mężczyzna Waga: obecnie 65 (przed masą 59) Wzrost: 173 Klata: 93 Biceps: 30 (nie che w ogule rosnąć) talia :84 (nie wiem czy dobrze mierzyłem ) pas: 83 udo 50 łydka: 33

Wiek : 20 lat Wzrost : 170cm Waga : 74kg Pas: 82.5cm Udo: 60cm Klatka : 107cm Łydka : 40cm Ramie : 37cm Przedramie : 30.5 cm Staż : około 2/3 lat z ciagłymi miesiecznymi przerwami Redukcje zaczalem 3 tygodnie temu.. od poczatku ustalilem sobie kalorie na zerowym bilansie (2300kcal) , moje makroskładniki to : B: 150g, T: 64g W: 288g Aktywność w [...]

[...] kursy ponad 10. Otóż obaj to wielka niewiadoma. Diaz nie walczył jeszcze dłużej, na dodatek debiut w 185, przerwa taka może forma będzie gorsza do tego przegrał walkę o pas. Silva natomiast po KO i bardzo poważnej kontuzji oraz już stary jest. Jak to Diaz wygra to napewno będzie to duża niespodzianka, ale nie jest to niemożliwe. W parterze [...]

[...] walki. Taisumov ok, ale nie walczył z kimś kalibru UFC. Krylov - taką bekę z niego tu każdy chyba miał w tym ja a tu proszę rozwija się skubaniec. Jeszcze się zdziwimy jak o pas zawalczy, bo LHW stara a Krylov dopiero 22 lata. Ok Nedkov nie walczył sporo czasu, ale jednak to nie jest zły fighter, dał bardzo dobre walki z Watsonem i Thiago Silvą. [...]

Wason - chodzi o naczynia krwionośne w odbycie. Jak nie kontrolujesz napięcia śródbrzusznego (bo masz pas), to one "podchodzą" pod powierzchnię. A wypchnięte pod powierzchnię naczynia, pod wpływem ciepła/gorąca mają tendencję do zamieniania się w żylaki, które same z siebie są ceną jaką płacimy za pionową postawę.

[...] 2) staż treningowy : od kwietnia 2014 roku z dietą i w miarę przemyślanymi treningami. Wcześniej sam trening %-) 3) najbliższy cel sportowy: redukcja 4) wymiary: waga: 89kg pas( na pępku): 84,5cm ramię: 37,2 cm udo: 64,5cm klata: 105,5cm 5) planowana dieta zgodna z celem : dzień treningowy- 178B, 360W, 60T=2700kcal dzień nietreningowy- 178B, [...]

193cm Waga sprawdzona naczczo 101.1kg czyli ok :) Pas się nie zmienił ew. mała zmiana ok 85cm nadal jest. Lecimy dalej :D Dziś sie wyspałem w koncu :D 14h snu! :D potem poszedlem sie kąpac i po kąpieli jeszcze z 30min sie kimnąłem :D

No to od jutra jedziemy z tym koksem bo już mi paczka przyszła :D Waga z rana 71 kg Łapa 34,8 cm Pas napięty brzuch 81,5 cm Klata napięta 102 cm Udo 25 cm od kolana napięte 53 cm Łydka 35kg Przedramię 32cm nadgarstek 18 cm Aktualny wycisk na klate 90 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049e125ac8ec4974a4916e904d7b102e.jpg