pas

[...] szybki marsz), rowerem ok 20km w dość ciężkim terenie. o właśnie - byś napisał jeszcze o diecie LC, ....... Efekty LOW CARB Zaczynałem od: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie [...]

[...] wagi, bic i tric bez większych zmian, plecy też, barki siła w kosmos :) Na początku redukcji hantle 30kgx4, ostatnio 36kgx8 :) ...............06.04.....06.06 waga.......97kg......89,3kg pas.........102cm.....94cm łap nie zmierzyłem z rana a teraz może się w nich trzymać jeszcze lekka pompa :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-06 10:29:29

to jakaś samoróba była pewnie. Tego raczej nie kupisz. Ale ... dlaczego zaraz ciężar na pasie musi wisieć z przodu??? Równie dobrze można go zawiesić z tyłu - co w niektórych wersjach pompek na poręczach jest wręcz wskazane dla zachowania odpowiedniej pozycji tułowia niezbędnej do właściwego ukierunkowania tego ćwiczenia. Po prostu zakładasz pas [...]

[...] 2min 5x70kg +max x12 +max x 14,5x70kg +max x 10 + max x 4, 5x80kg + max x 8 max x 6, 80kgx5 + max x6 max x 4, 90kgx4 + max x 4 + max x 2, 90kg x 3 + max 1 + max 1/-)_ - był pas + paski na lapach + muzyka w uszach - uff...jest rzeznia :P 2a uginanie nóg 5x8-10 ( nie jestem w stanie tu robic AB ze wzgledu na to, że maszyny sa daleko od siebie i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones11.jpg Po paru zawiłościach znamy już datę tego, bardzo oczekiwanego rewanżu. Walka o pas mistrza wagi półciężkiej pomiędzy Jonem Jonesem (20-1, 14-1 w UFC) a Alexandrem Gustafssonem (16-2, 8-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) będzie main eventem gali UFC 178 która odbędzie się 27 września w Toronto. „Nie było [...]

walka JJ z DC i tak się sprzeda ze względu na bad blood. Jeśli JJ straci pas to pewnie już nie będzie walki między nim, a Gusem prędko.

Po niespełna tygodniowej przerwie wznowiłem treningi. Zacząłem od aerobów na rowerze. - rozgrzewka - 3 serie na mięśnie brzucha - 25 minut jazdy na rowerze w tempie aerobowym. Trening bez szaleństw - lekko. Wczoraj z ciekawości dokonałem pomiarów. Klatka piersiowa: 110 cm Udo: 59,0 cm Ramię: 39,0 cm Pas: 80 cm Waga: 74,2 Celem treningów jest [...]

Jak tak czytam tych ludzi co to piszą że to ściema i nie działa to normalnie ręce opadają. Ja nie wiem czy oni wychodzą z założenia, że jak taki pas kupi i poużywa go, dajmy na to 2-3 miesiące to będzie miał 6-cio pak czy co |-) Tak czy owak jako uzupełnienie do treningu spisuje się rewelacyjnie. PzDr

ostatnie zdjecie jakie wrzucalem do dziennika, ze 3tyg temu albo lepiej, obecnie jest 81kg, w pasie 83 flex pomalutku do przodu, ale wage też już powoli mam damską %-) 83,5 kg Pas 85 Łapa na pompie 42 Szału nie ma, ale juz wole to niż k***a 95 w pasie %-) http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645528bd1db4b25bd99ef417f307d22.jpg

[...] kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy też nie ;) Dziś poleciało lekkie FBW. Miał problem z bólem pod [...]

Nowe pomiary Waga - 65,6 Pas - 76 +1cm Klata - 98 +2cm Bic - 36 Udo - 53 Biodra - 77 -1cm Przedramię - 28 Łydka - 36

WYMIARY: waga: 83.5 , 83.3 biceps : 39, 38.5 cm pas: 88 , 87.6 cm łyda na wspięciu: 41.5, 41.5 cm udo : 58, 57 cm NOGI CZWARTEK (NOGI) 1. Przysiady 5s x 8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 2. Suwnica 5s x 10p + 2R 100/120/140/160/180 x 10p R: 140x14p 100x17p 100/120/140/160 x 10p 180 x 5p R: 120x115p 100x10p 140kg x 10p [...]

Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]

[...] ale wliczyłem to. Wpc nie całą godzinkę przed snem. Aero wczoraj dobre, bo rowerkiem około 20km i 4 kwarty w kosza na dość dużych obrotach :) Dziś rano zmierzyłem swoje wymiary tzn. tylko pas i wagę. Waga 80.6 wcześniej było 82.3 pas 90 wcześniej było 93 Myślę, że tak źle nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6696a75b9bb4464b011a71790c6c8e3.png

no to za dobry wynik nie jest, w 2 tygodnie 1kg, to na każdej z ujemnym bilansem zrobisz ;/ Ja bym tak jednoznacznie się nie wypowiadał.. To zależy od wielu czynników. Dla przykładu na 25%bf 1kg to może dużo nie jest, ale przy 10%bf to już sporo moim zdaniem. Poza tym bardziej bym patrzył na wymiary, pas, itd, niż na samą wagę ;-)

udalo mi sie ladnie wyjsc z vlcd. po tyg ok+1kg. pas w miejscu a kcal juz prawie +700-800. od poniedzialku znowu dodam.chce wejsc maksymalnie na poziom 2500.aero tez jest krecone i bedzie co raz wiecej.redukcji ciag dalszy forma szczytowa planowana na koniec lipca.

witam chcialbym ulozyc diete redukcyjna wlasnie skaczylem mase i chcialbym zrobic redukcje bfprzed ponowna budowa suchego miesnia ma 41lat 170cm klatka 118 pas 96 i 90kg waga z wyliczen 22procent bf zapotrzebowanie 2960kcl mezomorfik .3*silka 2-3areo 40min racuje na dwie zminany tak w jednym tygodniu cwicae rano aw drugim popoludnie i tu problem [...]

kontrolouj pas i lustro,bo jak po tym 1kg wyglad zmienil sie znacznie na + to pewnie polecial tluszcz.

Witam wszystkich:-) Postanowilem zalozyc TEST zeby zmobilizowac sie jeszcze bardziej. Test bedzie trwal 6 tyg . Cel: poprawa obreczy barkowej,bicepsow,tricepsow. Dieta na chwile obecna: ŚNIADANIE: -150g płatki owsiane lub innego produktu WW -60g WPC -15g wiórków kokosowych 2,3,4 POSIŁEK -100g ryzu basmati -250g kurczaka -10g oleju lnianego 5 [...]

Na początku tyg robiłem ładowanie po 4tyg, dziś pomiary i waga o 1,2kg w stosunku do poprzedniego tyg poleciała, a pas został na tym samym poziomie :-( Qwa, może aero0 dodać w końcu. Albo heliosa zaj**ać w brzuch %-)