-Przysiady 3s / Martwy ciąg raz w tygodniu żeby nie zaniedbywać prostowników -Wiosłowanie 3s -Wyciskanie leżąc 3s -Wyciskanie w staniu 3s czyli tak w 1 dzien mam robic nogi klatke plecy i barki ;d a gdzie reszta parti miesni ? nie wiosluje sztanga bo nie mam narazie kasy na pas a bez tego boje sie o kregoslup
[...] przydatne pod ulicę. Wynika to z daleko posuniętego usportowienia tych sekcji, usportowienia pod zasady które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością ( kopnięcia od pasa w górę, z rąk dozwolone jedynie proste na korpus ). Poza tym WTF bazuje na dużej ruchliwości zawodnika, możliwości zmiany kierunku ruchu, ataku, etc. Wymaga to miejsca. [...]
zibill przeczytales to,co napisalem wczesniej,czy zrobiles zlewke? plan do bani. nie ukladaj,bo nie masz o tym zielonego pojecia. pas nie jest ci komplretnie potrzebny do szczescia-tym bardziej przy wioslowaniu! technika to podstawa. dlugo jeszcze bedziesz sie tak krecil? tak ciezko jest plan przepisac? 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli [...]
mlkv: "edit: zegota - kopnięcia wysokie ( czytaj ponad pas ) mają swoje zastosowanie na ulicy. Ważąc 100 kg i umiejąc prawidłowo oraz szybko kopnąć boczne z półobrotu na korpus jesteś w stanie tą jedną techniką zakończyć walkę. " no i problem jest z tą szybkością bo ktoś mając masę 100 kilo raczej za szybko się nie porusza - no chyba że [...]
[...] nerek jednak jest. GAINER na noc to wiesz, dla 95% ludzi = OPONA A rano = skoki insuliny, złe samopoczucie. No, ale. Przemyśl na ile możesz sobie pozwolić i kontroluj pas. Ja tam też niby mogę zagryzać gainera tortem i na noc jeść masę węgli - ale jednak trochę fatu w końcu nałapałem *** PS. MAILA ze sklepu nie ma w ogóle, na szczęście [...]
ja bralem mdorl i epi, podtrzymalo to co mdrol porobil i jeszce troszke sily dalo obwody zostaly w m-cu tylko miesnien dobilo sila +25kg na wyciskaniu, +15kg wycisk za karku, +35 MC, biceps +2,5cm, klatka +5cm, pas - 4cm, udo +2cm to tak sie ksztaltowalo
[...] w ostatecznosci!-zastosuj jakies zamienniki-maszyny,wyciagi,itp.duperele. prostowanie i uginanie to nie sa zadne cwiczenia. wybieraj takie,w ktorych bedziesz mogl jednak zalozyc jakies obciazenia-aby przeciazyc-bo tak,to nic z tej twojej masy nie bedzie. pozdrawiam. Drelka a niby na "ch" ma zakladac pas?aby jeszcze pogorszyc sprawe?
ale w czym mam Ci pomoc; chcesz pas stosowac do odchudzania- i to taki, ktory stosujre się do zabezpieczenia przed kontuzjami... a winstrol to w innym dziale bo to substancja zakazana w sporcie!
[...] mniej słuchać tych hiperbolicznych gadek Rogana, który z Penn'a robi boga bjj i jeszcze nie wiadomo kogo... zgodzę się BJ ma świetnie bjj, ale Kanadyjczyk też już ma czarny pas i to, że cały arsenał Penn'a zostaje niwelowany przy umiejętnościach technicznych i atletyźmie GSP nie powinno tak dużo ludzi dziwić. Póki co niech Hawajczyk zawalcy z [...]
[...] odnośnie tego, jak to Adamek jest lepszy niż Hopkins itd. Kurcze mówimy tu o gościu, który jest niemal ikoną tego sportu i wymienia się go jednym tchem wsród najlepszych bokserów wszechczasów. Ja uważam, że Adamek powinien dostać jeszcze jednego gościa na przetarcie przed ewentualną walką a Hopkinsem. A z Katem to nie powinna być walki o pas.
traktor71 oswiec mnie i powiedz kiedy uzywa sie pasa, bo jesli uwazasz ze przy mc pas "pogarsza sprawe" to ja chyba czegos nie rozumiem wg mnie ma pomagac trzymac prosta postawe plecow, odciazac dolne partie
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
