pas

Nowe pomiary Waga - 65,6 Pas - 75 Klata - 96 Bic - 36 Udo - 53 Biodra - 78 Przedramię - 28 Łydka - 36 W zeszłym tygodniu źle się mierzyłem. Teraz doczytałem w których miejscach się mierzyć, więc od tego momentu będę mierzył progres/regres. Jedynie waga się zgadza i idzie po mojej myśli, czyli + [...]

Waga i pas i (niestety obwody) dalej lecą. Wymiary podane zostaną w środę. Choć widać mnie dużo mniej. I niby redukcja przebiega dość dobrze to trochę mnie to martwi, że mnie mniej. Ale lepiej wyciąć się niż mieć 20 % BF ;) Jeszcze trochę się wytniemy/recompujemy i później wejdziemy na masę jakościową na cyklu ;) Zaraz ruszam na wybieganie 13-14 [...]

Spoko:D wiek 16 wzrost 182 79kg Staż zerowy biceps 32 pas 89 ramie 40

jeszcze jedno bo wróciłem do pierwszej strony, nadal masz pewnie 90+ w pasie więc nie dodawaj gajnerów i nie zwiekszaj kalorii, leci Ci pas więc jest git, przekomponujesz trochę sylwetkę to będzie to też inaczej wyglądać jak zaczniesz dietę na masę to metr w pasie się zrobi na bank wrzuć sobie jakieś treningi metaboliczne na zmianę z tym niby [...]

Nie wbedę już wrzucał fot omletów bo się czepiacie :-D Jak nie jest lekko przypalony to jest nieudany Jeszcze 6 tygodni zrzucania sadła i koniec :-) 2-3kg jeszcze pewnie zleci. Ogólnie 22 tygodnie redukcji za mną: http://iv.pl/images/51352562286014260043.jpg http://iv.pl/images/15136914515335038008.jpg Pas 78, waga 75,5

[...] mocno zadowolony. Teraz najbliższe 3 miesiące powolnej masówki. Wrzucam swoje zdjęcia poglądowe, może za 10 lat będzie co wspominać %-) Nie pisze tutaj o wymiarach, głównie pas skacze jednego tyle innego +-2/3cm. Postaram się wrzucić podsumowanie masówki jeśli mi się uda ją przeprowadzić. Pozdrawiam!! [...]

[...] 2min 5x70kg +max x12 +max x 14,5x70kg +max x 10 + max x 4, 5x80kg + max x 8 max x 6, 80kgx5 + max x6 max x 4, 90kgx4 + max x 4 + max x 2, 90kg x 3 + max 1 + max 1/-)_ - był pas + paski na lapach + muzyka w uszach - uff...jest rzeznia :P 2a uginanie nóg 5x8-10 ( nie jestem w stanie tu robic AB ze wzgledu na to, że maszyny sa daleko od siebie i [...]

[...] kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy też nie ;) Dziś poleciało lekkie FBW. Miał problem z bólem pod [...]

redu. waga 77 pas 83 pepek 84 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2f75265cbf4b91a893c8fe1dfa4b6a.jpg

gus nie musi sie nastawiac na to, ze mozna trafic jonesa, skoro to faktycznie zrobil %-) tez na niego stawiam, wydaje mi sie, ze jego glod o pas jest wiekszy, niz chec ze strony jonesa, aby uciszyc hejtujaca go gawiedz

[...] w linki itp...cwicze sam na wlasnej piwnicznej silowni, gdzie video wychodziloby w jakosci kleski zywiolowej....mniejsza z tym, mam sprawe i pytanie, bo cos mi nie do konca pasuje. Dzisiaj robilem pomiary i waga wskazala 103kg, wiec troszke wiecej, lapa doszla do 42,5cm a pas spadl o 3cm. Mozliwe to?? Robie redukcje, biegam, cwicze silowo a tu [...]

I tak trzymać, waga w górę, pas w dół - lecz odbiega to od założeń jakich przyjąłeś na początku dziennika, czyli redukcji %-)

[...] robiłem, a zapiski z treningu i tak wpisuje do zeszytu żebym miał wgląd na siłce jakimi ciężarami operować. P.S. W tym tygodniu po pomiarach waga skoczyła +1kg, ale tylko pas urósł. {{:-( Wiesz co może być przyczyną? Zły trening czy coś z dietą? Rafinowane cukry w gotowych sosach? Mała ilość błonnika w diecie? Brak niektórych witamin, bo [...]

i ten pas coś mocno w góre idzie,a test to test na jakim bedziesz leciał nie ma problemu.Możesz wrzucić na 6-8 tygodni metkę teraz i po mecie podbić testa i lecieć dalej.

Dzień 120 DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]

Czy nie za duzo/za malo kcal? Lekko mi sie pas tlusci chyba i troche cycki tak mysle XD} http://potreningu.pl/profil/david13#/date/2014-06-01 Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-06-17 01:06:44

Rozpisz to dokładnie na tygodnie jak to ma lecieć.Cykl tragedia dosłownie,w jakim celu takie połączenie?wiesz że w tym sporcie odzywianie to 90% sukcesu? po cyklu stawiam że wrócisz do tego z czym startowałeś tylko pas przegoni klatke

Pas 88/ Klatka 98/Biceps 36/Udo 58, sam zmierzyłem tak na szybko więc to tak +-1cm

(18.06.2014) Środa Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 6x 25kg 6x 30kg 6x 35kg 6x 42,5kg 1x 50kg Martwy ciąg klasyk 5x 70kg 5x 100kg 3x 120kg 1x 135kg +pas 21x 100kg Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 57,5kg Podciąganie na drążku neutral/podchwyt 5x cc -neutral 5x cc -podchwyt 5x cc -podchwyt 3x cc - nachwyt Komentarz [...]

o kur dobra wiem że nie dużo na miecha myśle że 2kg gdzieś ale chodzi mi o ten pas.. tzn dokładnie biodra bo talia tylko jakos +1 :d