pas

Nie wytrzymałem i zrobiłem sobie pomiary po miesiącu ćwiczeń. Waga - 90,9 obecnie 88,2 dieta trzymana od 3 tygodni na 80 procent czasami zdażały mi się odstępstwa.Wiec jestem zadowolony. Pas - 99 jest 98 Tylko centymetr ale ubywa wiec to jest najważniejsze Biceps - 40 jest 40,8 nigdy nie miałem problemów z tą partia mieśniową zawsze mi szybko [...]

[...] że nie jest to idealny system na spalenie tkanki tłuszczowej.Lecz lubię ćwiczyć takim sposobem i z efektów jestem zadowolony.Nie uzyskałem spadków w objętosci mieśni a w pasie spadło co mnie bardzo satysfakcjonuje.Między innymi zauważyłem poprawę wytrztmałości,wzrost siły, spalenie tkanki tłuszczowej, mięśnie stały się twardsze. Dieta W [...]

chudy wagowo poszedlem 10kg z tego reka 1cm i pas w miejscu wiec nie wiem gdzie te kilogramy naprawde nie wiem pewnie glikogen wszystko i woda na odbloku zejdzie 9kg

[...] po treningu 25min aero a Teraz jako że jest to już tydzień zmierzyłem się na czczo: waga85/85 - stoi w miejscu biceps 39/39 łydka 41,5/42(+0,5) udo 66/65(-1) klata103/103 pas 98/95 (-3) barki 107/108(+1) Więc teraz jest motywacja na następny tydzień P.S jak podajecie ciężary na których ćwiczycie to uwzględniacie w tym sztangę czy nie? [...]

wymiary dziś na czczo: przed/po waga 87/89(+2) pas 97/96(-1) biceps 39/40(+1) klatka 107/105(-2) barki 119/119 udo 66/66 łydka 41,5/41(-0,5) Jestem w miare zadowolony to dopiero początkowa ilość węgli w tym tygodniu obniżamy i dajemy aeroby i zobaczymy jak będzie.

Odnośnie węgli to mam tyle żeby nie wejść w ketozę.. a w weekend ładowanie lekkie, chociaż nie wiem czy w tym tygodniu zrobie ładowanie - wszystko zależy czy pas zszedł. Na siłownie chodzę systematycznie teraz tzn narazie dwa dni. CHodzę popołudniami a od następnego tygodnia będę rano.

waga 65-67 nie wiem strzelam... sila bd wymiary bd nie mam iarki ale w maire aktualne pas moze nawet 72-74 bo cos mi spodnie z dupy leca ostatnio

bic nie chce mi sie robic aktualnego, tutaj masz z przed 2 tyg... na cyklu chce sie za niego wziac by zwiekszyc mase miesni prostych brzucha pas moze troche wowczas skoczyc ale nie na tym mi zalezy plazowka musi byc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-17 19:15:24

[...] regularnie, narazie 5 treningow za mna (trenuje tez na innej silce, teraz na Hulku) xD w skrocie moje wymiary na chwile obecna: waga kolo 82kg bic na czczo po dnt: 42cm pas: ponizej 80cm udo: 60cm szyja: 42cm Moje cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc. niestety [...]

[...] solidny trening, bo dlugoletnim bywalcem silownina pewno nie jestes. Moja propozycja strategii dla Ciebie jest taka: Nadwagi na pewno nie masz (podaj wzrost, wage, wymiary - pas, klatka, biceps), więc możesz zacząć od krótkiej redukcji (odchudzania) z treningiem wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie spalac [...]

Pozwolę sobie wkleić kogoś dietę lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek [...]

[...] miedzy 1-2. Robię notatki z każdego treningu, więc to trochę opisze. Czasami przed treningiem jak nie mam siły biorę NOX PUMPA z Doriana. Masowo poszedłem z 75 na 78,5 kg, pas z 76 cm na 77, ramię poszło jakiś 1 cm może troszkę więcej. Siła w podstawowych ćwiczeniach będzie sprawdzana po zakończeniu całego planu. Ćwiczę systemem 2 dni treningu [...]

Faktycznie wyniki szału nie robią , spokojnie powalczyli byśmy o wygraną , a co do nagród to pas bym sobie przygarnął :) Zmieniony przez - Bodzioooo w dniu 2015-06-15 19:45:11

Drążek przeżyje ,ale martwię się o pas,bo jeden już kolega zerwał i musiałem przynieść swój.. :)

Queblo-no to bardzo fajny wynik też.Jak masz jakieś próby nagrane,to oczywiście wrzucaj i chwal się.Koleżka też robił właśnie na 44 kg w podchwycie i pas się zerwał na powrocie.Mam to nawet nagrane,to jutro wrzucę tak ku przestrodze:) Dobrze że miał nogi podwinięte do tyłu,bo jakby to spadło na stopy,to już by się pojawił mały problem... :)

[...] z doświadczenia że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;)

[...] to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;) Podchwyt to co innego. A odnośnie szerokości chwytu to najlepszym przykładem jest Poznań tam tego [...]

[...] pozycję jak WW :) Jest równowaga bo jest wypychanie i przyciąganie. Mario- więcej wisiało niż 70 kg ;-) -tyle podejdę za tydzień na cały ruch,a w izometrii 90 kg zabiło mój pas... :) Już zamówiłem kolejny,ale tym razem neopren.Fajna ta drabinka i team WW musi teraz pokazać na co Ich stać :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-02-06 08:48:24

Mateusz--filmik ze zwisu dla Ciebie.Miałem racje oczywiście ;) Ciężar krótko przy pasie i jest fajne dociśnięcie ud,ale nic nie cofa nóg :) Mogłem spokojnie wyprostować,a na filmiku widać jak są nawet lekko do przodu :) Mogłem założyć nawet więcej,ale pas był pożyczony i właściciel by się denerwował bardzo :P [...]

Mateusz-pas właśnie zakladam nisko na biodrach,ale ciężar podpinam tak żeby był praktycznie prawie pod nim.Nie ma jakiegoś mega ucisku i spokojnie można wytrzymać ;)