pas

[...] bioder w opadzie - 4 serie, 50 powtórzeń 5. Kopnięcie żaby - 4 serie po maksimum powtórzeń Przerwa 30 min - w tym czasie lekkie rozciąganie brzucha, ewentualnie masaż (pas). 1. Brzuszki na krześle rzymskich - dobór wg. swoich ustaleń 2. Skłony w bok - wg. własnych ustaleń 3. Chorągiewka 4. Wygięcia w tył - końcowe ćwiczenie, rozluźniające. [...]

[...] pojawiło się dziwne kłucie jak naciskam i wypinam brzuch tak jakby w pępku, martwię się żeby to tylko żadna przepuklina nie była bo bym się wk***ił krótko mówiąc... Jeśli ból przez święta nie ustąpi to lecę od razu we wtorek do lekarza. A tak z innej beczki dochodzę do wniosku, iż muszę sobie kupić pas bo jednak kręgosłup czuje obciążenia };-).

[...] poznawać ciało i reakcje na pewne ćwiczenia. ;-) Jeśli bolą Cię plecy przy takich ciężarach to warto popracować nad techniką. Nie podrzucać itp. Bo kręgosłup dostaje. Jeśli pas, to bardziej w ostatnich seriach, gdzie przy progresji ciężar jest spory. Mmm... łosoś :-D dobra szama! Na biceps ten filmik który dodałeś teraz - raczej proponowałbym [...]

[...] nieprzychylne wypowiedzi danuty o reemie (oczywiscie jak nie byl jeszcze w ufc). I teraz patrzcie: przychodzi ali do ufc, klepie lesnara, wygrywa z dos santosem i zdobywa pas. Ten sam ali, ktorego dana tak w przeszlosci dissowal, ze nie jest nawet w top 10, a junior mu cisnal od koksiarzy. A tak: dana praktycznie pozbywa sie aliego (te teksty [...]

[...] 3x15p? Czy łydki mogę ćwiczyć na maszynie? Jeżeli nie to co mógłbyś polecić? I: piątek całość + brzuch, analogicznie poniedziałek całość + łydki itd? I jeszcze pytanie o pas. Przeczytałem już kilka artykułów odnośnie MC i przysiadów. Wszędzie piszą żeby raczej z niego zrezygnować. Ale boję się o swój kręgosłup bo kiedyś miałem z nim delikatny [...]

zadbaj o prawidlowa technike i zachowaj zdrowy rozsadek-to wszystko. pas nie jest ci do szczescia potrzebny. cwiczenia wykonujesz plynnym ruchem,tempo umiarkowane. pozniej,jak juz opanujesz technike-zaczniesz stosowac szybkie tempo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:42:41

Nie ma progresu w pozostałych partiach, bo obwody nie urosną zbytnio bez zwiększenia wagi. Owszem, trenowane mięśnie po treningu są spompowane, ale to nie znaczy, że trwałe zwiększą obwód. Pas może się powiększać bo jesz więcej niż zwykle (dieta), żołądek jest po prostu wypchany, nic strasznego;) pamiętaj: bez masy, choćbyś nie wiem jak strasznie [...]

A więc mam na imię Marcin. Kulturystyką/ćwiczeniami interesuję się już dosyć długo i wydaję mi się, że wiedze na ten temat mam już dosyć sporą. Co do samych ćwiczeń to nigdy nie było świetnie, lecz teraz mam zamiar zacząć od nowa, stu procentowo. Tak więc wszystko zeruje. Moja obecna waga to mniej-więcej 66kg, wzrost 177-8cm. Jestem chudzielcem i [...]

[...] Celnter, gdzie stoczył już kilka pojedynków. - Zapowiada się dobra i szybka walka, która każdego z nas, w przypadku wygranej, przybliży do tytułu pretendenta w walce o pas. Cieszę się, że wracam znów walczyć, do magicznej hali Prudential Center, w której wielokrotnie wygrywałem swoje poprzednie walki - twierdzi polski pięściarz. - Styl [...]

Mogę wymiary podać :D ... PS nie interesuję mnie sylwetka ogromnego gościa bo jestem niski wiec bd wyglądać jak kulka :P Bic 36 ( dlatego ze mam problem z przedramionami i niemoge intensywnie bica cwiczyc ale zaczynałem od 31;p Tric dobry jest :) ) klatka 103 pas 82 udo 60 łydka 40

Zdaję sobie z tego sprawę, wiem, że żeby wyglądać na grubasa musiałbym się mocniej postarać, ale mimo wszystko zbyt krytycznie na siebie patrzę i moja psychika czasami mi o sobie przypomina :-P Wiem, że teraz powinienem jeść, jeść, jeść i nie przejmować się zbytnio brzuchem, bo przyjmując, że 'do lata ma być krata' musiałbym po prostu od końca [...]

Dziś dzień pomiarów: łyda 41 udo: 63-63,5 biodra:89,5-90,5 pas:93-93,5 (w porywach do 96-97 po obżarstwie) klatka: 106 biceps: 39,5-40 waga 93,5 -94,5 kg 2012-04-07 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą obiad sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos w planach: [...]

Witam speców, powiedzcie no mi, czy ma sens w moim przypadku mała redukcja %-) 1. WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 82, wrost 176cm, pas 86, klata 108, biceps 38 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jeżeli tak, to czas będzie uzależniony od tego w jakim czasie będę gubił kg, wstępnie 6-8 tyg. 4. [...]

[...] nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka bez zmian :-) A co do treningu - to jak najbardziej polecam taki rozkład. Jak dla mnie najlepiej się sprawdza przy redukcji :-)

No ok teraz spróbuje założyć pas i zrobić bez oparcia ;)

Pas zbędny imo ale jak wolisz :-) I daj mniejszy ciężar ewentualnie ale technika, i filmik!;)

Podusmowanie poprzedniego tyg: aktualny pas i waga :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e44c16315fb4bd8b1026063f6356def.jpg

dobrze jest , waga i pas fajnie spadaja , powoli do przodu :)

[...] Ja tez mialem spory bebzol jak widac w profilu ale jakims trafem ta skora byla u mnie dosc elastyczna i po odchudzaniu nie zrobily sie obwisy jakies. Ponosc cwiczenie w pasie odchudzajacym uelastycznia skore na brzuchu, ale oslabia miesnie brzucha. Faktycznie dopoki nie przeczytalem ze rowniez pas odchudzajacy oslabia m. brzucha to przez 3 - [...]

Czesc wszystkim. Czy jest mozliwe zeby zrzucic brzuch przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen np. brzuszki i aeroby? Oczywiscie nie oczekuje 6paka ale zeby byl mniejszy. Pozdrawiam i wesolych swiat :) !!! Dieta, trening siłowy, trening aerobowy i pas leci wszystko oczywiście trzeba dograć