partie

Zacznij od FBW. Małe ciężary i spokojna progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych [...]

[...] na plecy oprócz MC. Chodzi mi o ćwiczenie w stylu wiosłowania/podciągania. Czy MC to nie za mało na tak dużą partię jak plecy (tym bardziej, że MC bardziej ćwiczy dolne partie pleców)? Czy z tego względu wg Ciebie przeplatanie Etapu II i III ma sens? Np. 2x w tygodniu II, raz III, w kolejnym na odwrót i tak przez kilkanaście tygodniu, a [...]

[...] na triceps i biceps w ostatnich powtorzeniach jak w przypadku barkow, moj ostatni plan to typowy split na mase 9tyg teraz mialem tygodniowa pauze ruszam od dzis aktualnym planem i wydaje mi sie ze takie serie na male partie przy ostatnich cwiczeniach swietnie by siadly z tym ze czytalem kiedys ze nie powinno sie ich robic dluzej niz miesiac??????

Wiem ze masz dosc pracy na forum ale mam jeszcze takie pytanko czy moglbym dorzucic na male partie bic i tric tak jak zaproponowales na barki serie laczona na sam koniec..... wydaje mi sie ze bylo by to swietnym rozwiazaniem z tym ze czytalem kiedys ze nie powinno sie robic seri laczonych dluzej niz miesiac ????? co bys zaproponowal

[...] siedzac 3x..... 2wyciskanie francuskie lezac 3x.........3 papki na poreczach + papki w podporze tylem 2-4x BICEPS 1uginanie sztanga stojac podchwytem3x uginanie sztangielkami siedzac 3x uginanie sztanga lamana (mlotki) + modlitewnik 2-4x a kolejny plan za 2miesiace wprowadzil bym takie serie na wieksze partie klatka plecy nogi bylo by tak ok

[...] Pisze tutaj bo chciałbym się was poradzić odnośnie ćwiczeń lub ewentualnej poprawy planu. A wiec 1 pytanie to: 1. jak najlepiej łączyć dane partie mięśni myslalem o czymś takim: 1. klata i triceps 2.plecy i barki 3. biceps i może nogi (pisze może bo mam zamiar wrócić do jazdy wyczynowo na rolkach i nie chce [...]

1. nogi 2. klata biceps 3. plecy 4. barki triceps jeżeli podział na 4 dni. możesz np 12-16 serii na duże partie i 9-12 na mniejsze. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-28 14:05:43

robiłem phat kozak trening, robie dogg crapp b.dobry co trening powt i krazki na sztandze up, kolejny bedzie heavy duty te plany sa kozackie, wedlug mnie split to przezytek jezeli nie robisz na jakas partie prio 2 razy w tyg. Ale to tylko moje zdanie :-))

Tak o strzelałem choć nigdy nie widziałem by ktoś pisał o prio na nogi lub Klatke. Sam planuje teraz cały rok mieć prio na ręce bo wszystko rośnie a Łapy od 7 Miechów objetosciowo bez zmian. Na tnation ukazal się teraz art o 5 metodach wykończenia na ręce. Planuje dzisiaj walnac 300rep na bic/tric w ramach testu;) Może spróbuj armageddon? :-)) [...]

[...] bardziej w seriach ale łącznie było 100. I tu moje pytanie. Czy moge wykonywać 2 różne wod dziennie jak np 2x Angie i 2x Annie ? Czy oprocz tego w tym dniu mogę ćwiczyć inne partie ciała ? Jak np barki ramiona łydki itp . Planuje na chwile obecną taki tydzien treningowy oczywiście ulegnie zmianie jak poprawicie mnie :) Poniedziałek Crossfit [...]

Pierwsze partie Vermodje były z papierową etykietą. Drugie były takie jakie podałeś, że to fake a to fake nie jest. Trzecie są w szarym op + małe amp. Dalej piszesz pierdoły phoneme.

Pierwsze partie Vermodje były z papierową etykietą. Drugie były takie jakie podałeś, że to fake a to fake nie jest. Trzecie są w szarym op + małe amp. Dalej piszesz pierdoły phoneme. Tak pierwsze partie byly z papierowa etykietka, Jezeli te drugie dla Ciebie to oryginal to gratuluje, nie masz pojecia o tej firmie, Mam jeszcze stary sort i [...]

Uważam, że to może iść w parze w miarę rozsądku. Kulturysta musi być silny. Technika techniką ale żeby poprawić niektóre partie trzeba ciężaru dołożyć.

[...] robic kiedy masz dzien pozniej plecy-uwazaj na to bo sie kontuzji nabawisz. wg mnie moglbys zrobic sobie 3dniowy trening i dac klatke z tricepsem i plecy z bicepsem. na duze partie miesni daje sie 3 cwiczenia po okolo 4serie a na male partie miesni 2 cwiczenia po 4 serie. dopiero pozniej mozna zwiekszyc ilosc. na gorna klatke masz dwa [...]

Rozpisz cały plan, jak ćwiczysz 3x w tygodniu całe ciało to 3-4 serie na każdą partie w jednym dniu rób, powtórzenia 8-12

[...] za "szóstkę weidera", ale jakoś nie chce mi sie poświęcać kolejnego czasu w domu na ćwiczenia (mam dosyć ograniczony czas). Tydzień temu rozpocząłem trening na poszczególne partie mięśni, znaleziony w Mens Health: Poniedziałek: Podciąganie Martwy ciąg Unoszenie hantli w opadzie tułowia Unoszenie hantli jednorącz Unoszenie sztangi przodem [...]

czyli redukcje tluszczu chcesz zrobic, to dzial odchudzanie. rozpisz swoja diete za pomoca tego - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html i wstaw to w dziale "odchudzanie" a ktos to skryguje. jesli chces redukowac to bedziesz musial wykonywac aeroby rano i po treningu-lacznie 5dni w tygodniu-dwa dni na [...]

[...] (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 57 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie ciała, głównie uda (zwłaszcza ich górna, zewnętrzna część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] są dobre? 7) jak obliczać liczbe tłuszczów, węglowodanów, białek itp na dany dzień ? 8) co do samego planu- czy rozpiętki zwykłe i te ne maszynie nie działają na te same partie mięśni? Może zastąpić to ćwiczenie czymś innym, np ławką z głową w dół? 9) do barków dodałbym coś na kaptury jeszcze (szrugsy np). Warto? 10) do pleców jkaieś [...]

[...] na kostkę + np. leżenie na boku i unoszenie do wewnątrz nogi, na której leżę + różne inne ćwiczenia wzmacniająco rozciągające). Chodzę na siłownię i ćwiczę wszystkie partie, ale zaczałem się zastanawiać. Czy żeby wzmocnić/skupić uwagę na przywodzicielach nóg, to muszę wykonywac więcej/bardziej intensywne ćwiczenia na przywodziciele nóg [...]