partie

Witam!Prosze o porade nt. mojego treningu. Cel jest wiadomy: wyrzeźbić ciało i zrzucić parę kg tu i ówdzie. Trenuję 3xtyg. 1x trening na górne partie ciała plus brzuch, 1xdół i brzuch oraz 1xaerob na steperze ok. 1h. Pytanie moje jest następujące: czy moj trening jest prawidłowy? Zaznaczam za cwiczę prawie kazda partie miesiową. Czy przy [...]

Trening: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramię, brzuch Wtorek - wolne Środa - barki, nogi czwartek - wolne piątek - plecy, biceps, brzuch sobota - wolne (czas z dziewczyną, kino , impreza) niedziela - wolne (odsypianie po imprezie) Lub też wtorek-czwartek-sobota. Każdą partię mieśniową raz w tygodniu oprócz brzuszka, którego trenujemy 2 [...]

[...] za mocne? waze w tej chwili 80 kg, tzn tyle ile przed pierwsza redukcja tyle ze zdecydowanie zgubilem duzo fatu z miejsc z ktorych chcialem sie go pozbyc, wzmocnilem gorne partie ciala. naczytalem sie wiele pochlebnych komentarzy o tych produktach ale w cyklu na mase nie chcialbym nabawic sie rozstepow czy co gorsze problemow zdrowotnych. [...]

[...] jechac programem Michaila i teraz chcialbym ulozyc plan z priorytetem na plecy, barki i łydki. Myślałem żeby robic: Pon: Barki mocno, plecy lekko,łydki Śr: Klata,Biceps,Triceps Ptk: Barki lekko, Plecy mocno, nogi Przejdzie takie coś czy może pomyśleć nad FBW. A jeśli może byc coś takiego to ile serii na poszczególne partie i jakie ćwiczenia?

"Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc" Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyżej wymienione.Chodzi mi o takie ćwiczenie w którym będą angażowane te same partie mięśni co w wymienionym

nie wiesz co to znaczy przeładowany? masz za dużo serii jak na ten staż, a cell pump to nie SAA, byś mógł trenować jak zawodowiec. na duże partie 10-12 serii, na małe 6-7, przy tym zaawansowaniu starczy. pzdr/

Nom masz racje dlatego ustawiłem jedno cwiczonko na trica,zrobie tak jak pisałes jedno cwiczenie na kazdą partie, uloze to wszystko jeszcze raz i ocenisz ok?, pozdr

Jeżeli zależy Ci na redukcji, z zachowaniem jak największej masy mięśniowej, to nie jest odpowiedni trening. Powtórzenia w zakresie <8, serie ok 10 na duże, 6 na małe partie, duży ciężar, maxymalnie skrócony czas treningu. pzdr/

To jest split? Jak dzielisz partie? Przy redukcji najwazniejsze aeroby, mozesz je robic po treningu w dni NT np. HIIT Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 18:27:22

Acha czyli robic najpierw większe partie a potem mniejsze,a 1seria to chyba bedzie za mało na małe no bo np na trica zrobie jedną serie to bedzie max 12powtórzen tylko w ciągu całej sesij więc chyba zrobie 2serie

Chodzi mi kosmetyki oddzielnie do twarzy i oddzielne na pozostałem partie (chyba ze są taki ze są uniwersalne)

Witam. Odnośnie mycia pleców i ramion, bo rozumiem, że chodzi Ci tylko o te partie ciała, czy twarz również?. Odpowiednia bedzie LYSANEL - KOSTKA DO MYCIA. Golenie przy cerze trądzikowej jest rzeczywiście uciążliwe. Jeśli używasz maszynek jednorazowych, to używaj ich rzeczywiście jeden raz (wiem, że to kosztowne, ale...). Po goleniu zalecam Avene [...]

Plan chaotycznie ułożony, małe partie robisz na końcu treningu, duże na początku. Wystarczy po jednym ćwiczeniu - 3 serie na duże partie, 1-2 na małe, martwy ciąg zamiennie z przysiadem możesz robić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 18:09:14

siema! 1. czy nabiore siły na rozładowywaniu/ładowaniu tirów jeśli ładuje je paleciakiem i waży taki mniej wiecej 1000kg? 2. jakie partie miesniowe pracują przy takiej pracy? 3. czy przełoży się to na wyniki silowe a jesli tak to na jakie? (odpowiedzi prosze typu np wyciskanie na barki) 4. czy nie zniszcze sobie tym zdrowia? pozdro

[...] ciąg 2s Nogi: przysiady ze sztangą 2s wspięcia na palce 2s Bic: w podporze o kolano szatangielką 2s uginanie ramion ze sztangą 2s Celem moim jest MASA, nie mam do dyspozycji drązka, ławki do unoszenia z opadu,zadnych atlasów itp maszyn,zamierzam cwiczyc 3razy w tygodniu po 6-12 powtórzen każdą partie, gdzie błędy? co zmienic?

[...] siebie NOGI na laweczce 2 cwiczenia na maszynce do nog 3 x 8 prostowanie kolan 3 x 8 ugiananie kolan + klade sztange na kolanach siedząc i podnosze na palcach Wszystkie partie procz nog robie innego dnia, nogi dorzucam do któregoś z ćwiczeń. Dodatkowo jeżeli mam sile na koniec jeszcze robie expanderem przymocowanym do sciany cwiczenia [...]

[...] i zamówisz, czytaj jak najwięcej o treningu i diecie (polecam full body workout). Póki co pamiętaj o zasadzie że jeśli robisz ostry trening to raz w tygodniu każdą partie mięśni. W sumie to pewnie napierdzielasz te brzuszki i pompki do oporu dzień w dzień... nie tędy droga. Jeśli już to ćwicz np we wtorki i piątki. Lub poniedziałki [...]

wszystkie serie od razu, partie miesniowe mozna sobie najwyzej podzielic w ten sposob, ale nie serie ;p

[...] treningu a kolejne 6 dni robisz pseudoregeneracje do niczego nie potrzebna. Im czesciej obciazasz miesnie tym lepiej bo czesciej rosna. Poza tym im wiecej cwiczen na jedna partie w ciagu jednej sesji tym bardziej przeciazasz CUN. Kulturystom rosna bo po sterydach wydluza sie synteza bialek. Jesli nie bierzesz sterydow nic nie zbudujesz cwiczac [...]

Albo połącz trening masowy na górne partie z treningiem na rzeźbę nóg. Rób dużo powtórzeń małym obciążeniem a łydki na przykład rób na steperze- stań na nim na palcach i starając się nie zmieniać wysokości kolan obciągaj palce na zmianę. Wtedy ładnie się rzeźbią. Poza tym uważam, że przyczyną takiej budowy ciała jest oczywiście genetyka- ja mam na [...]