nie zgodze sie ze Lui był lepszy od Arnolda, wiele odób wczesniej napisało ze miał lepsza klatke, i biceps!! ludzie to powiedzcie mi czwemu wszyscy podziwiali arnolda własnie za te dwie partie!! dla mnie Arni to master!! nikto nie bedzie miał takiej sylwetki jak on!! ogromne cyce przy waskiej talii!!! masakra!! a Lou ma u mnie secend place
[...] sympatyczny, tylko mógłby troche naturalniej mówić swoje kwestie. Fajną sprawą jest to, że są pokazane ćwiczenia wykonywane prawidłową techniką. Ogólnie reklama na plus, jak widziałem z filmiku humorystycznego są na nim pokazane ćwiczenia na inne partie mięśniowe, których tu nie ma pokazanych także wnioskuje że będą kolejne reklamy Pozdrawiam.
- nie musisz robic 15 razy mozesz na rozne partie inna ilosc wybrac, 15 razy to dosc duzo, tak rozruchowo jest na pierwszy cykl - przerwa najczesciej jest taka by tetno zostalo na wyzszym poziomie 30sek to taki szybki i intensywny trening, dobry dla wiekszej ilosci powtorzen, 60sek-90 sek dla mniejszej - lepiej nie przypadkowa, dobrze najciezsze [...]
nogi zasze sa wazne, czy to pierwszy rok czy 2, to nie ma znaczena, cwiczy sie cale cialo, a nie partie dyskotekowe.Chcesz cwiczyc to uluz plan uwzgledniajac cale cialo.Inaczej kazda poprawa jest nie na miejscu.
i nie mam czasu nawet gotować ryżu A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. czyli jednym slowem nie masz zamiaru trzymac diety, nie masz zamiaru cwiczyc najwazniejszej partie miesniowej, wiec ogolnie zajmij sie czyms innym niz silownia, bo nie jest dla ciebie.Planu tez nie mam zamiaru poprawic, z reszta i tak split dla ciebie nie bedzie dobry.
, a co do nóg to widocznie nie chcę ich ćwiczyć...jego sprawa. Wiec mogli byście pomóc chłopakowi mało wiesz / a co do planu to polecam napisać go jeszcze raz z pomocą atlasu . pisanie planu nie jest trudne wystarczy wstawić podstawowe ćw , popatrzeć na siebie i wiedzieć ze na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 ćw .
[...] -18 po pracy obiad przeważnie ryż brązowy jakieś warzywa mięsko gotowane lub ryba z piekarnika na oliwie -20 trening 4 razy w tygodniu jak narazie ogólno rozwojowy na każdą partie ciała po 2 ćwiczenia po treningu jakieś 20 min rowerek lub inne aeroby -22:30 po treningu jakiś banan (zamierzam zamienić na carbo) -22-23 twaróg lub tuńczyk [...]
FBW z obwodami nazywa się ACT , lepsze rozwiązanie jest wykonywanie poprostu 1 obwodu po dajmy na to 2 serie na mniejsze partie (biceps, triceps...) i po 3 na większe (plecy, barki...) co do aerobów zostaw sobie jedną sesje aerobów koło 45-1h a dwie kolejne zamień na HIIT który opisałem w artykule. 1 dzień wolny od treningu i bardzo dobrze że to [...]
Oczywiście możesz stosować ten trening zarówno na biceps, triceps jak każdą inną partię mięśniową. Co do bicepsa to lepiej jak najpierw zrobisz uginanie hantli z supinacją a potem modlitewnik (z zasady najpierw robi się złożone a później izolowane ćwiczenia), a ćwiczenia na triceps co wybrałeś są dobre. Tylko może być kiepsko z regeneracją jak po [...]
Diety zadnej nie ma ,probowalem ulozyc ale nie wychodzi. Za plan wziolem siie dopiero wczoraj a aktualnie na silke chodze 3 razy w tygodniu i cwicze wszystkie partie miesni podczas treningu
[...] sprawa do poprawy zanim weźmiesz się za zmianę treningu to dieta. Co do treningu, to poniżej wklejam Ci pewną propozycję. Polecam Ci wykonywanie ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe wg takiej kolejności i takiego schematu. Bardzo ważne jest przestrzeganie odpowiednich odpoczynków między seriami. Posiadając sztangę i sztangielki ćwiczenia [...]
[...] izolowanych. Jeśli moge Ci doradzić coś w okresie redukcji i robienia definicji/gęstości (bo o to chyba chodzi), to spokojnie możesz zwiększyć ilość ćwiczeń i serii na duże partie, nawet do 14-16 serii łącznie. W końcu to split i rządzi się swoimi prawami Na małe partie ogranicz się do 3 ćwiczeń i max 10 serii bo przy dużej intensywności na [...]
10 serii to za duzo jak na tak mala partie miesniowa i tak krotki staz. Poza tym nie rozumiem, jak sie mozna tak przejmowac sila w bicepsie. Podaj lepiej wyniki w bojach, to bardziej odzwierciedla sile. A i z kolega nie najlepiej jest sie porownywac, bo geny rozne itd. . Staraj sie pracowac nad soba.
Znaczy w moim przypadku to robilem standardowe cwiczenia takie jak przenoszenie nog (na dolne partie) noi brzuszki z uniesionymi nogami do tego 3 pierwsze cwiczenia z A6W i czuje twardy miesien pod sadełkiem tyle ze no jak to napisales mam zalany brzuch i nawet wybrzuszen nie ma...takze bardziej chyba aeroby by ten bf byl na takim poziomie na [...]
a ja cie pociesze :) mam tą samą partie, tzn mialem bo 10 tyg temu skonczylem z ta deca cykl od tego czasu nie spadlem z wagi ani grama takze bierz i rosnij bo klepie ladnie :) pzdr edit: masz tu link do moich fiolek http://www.sfd.pl/Nandrolone_Deconate_Orgina%C5%82_czy_Fake_-t379107.html Zmieniony przez - hok18 w dniu 2008-05-29 22:14:31
[...] np robic tak ze jak 2 razy w tyg nogi cwicze to czy robic 2 rozne typy treningu czy raczej robic ten sam all czas przez jakis czas i dopiero puzniej przezucic sie na drugi typ jak myslicie ??? Aha FBW robilem przez 8 miechow i chce sie przezucic na normalny dzielony trening bo jendak chcialbym bardziej zmeczyc konkretne partie na jednym treningu
Przepraszam że się wpierdzielam, ale czy mógłby mi ktoś podać link do tematu z takim treningiem, w którym raz w tygodniu robiliśmy daną partię, np. klatkę, i ćwyczyło się wykonując chyba 8 serii WL tym samym ciężarem (bez progresji), a w następnym tygodniu znowu 8 serii tylko w każdej o jedno powtórzenie więcej...przeglądam ale nie mogę znaleźć [...]
Jak na staż 3 miechy to za dużo ćwiczeń na jedna partie mięśniową.I na co chcesz ćwiczyć siła,masa? Najlepiej skorzystaj z gotowych planów a jeżeli bedziesz miał już trochę wiedzy ułóż własny plan i daj do oceny. Pzdr
Jak chcesz cwiczyc planem Mawashiego to chyba tylko ACT nie?Jak nie masz drazka to sobie kup-warto.Cwiczenia mozesz dodac ale musi to wszystko wspolgrac by w kazdym obwodzie byly odpowiednie partie miesni. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-29 20:38:14
GALERIA MŁODEGO LOU FERRIGNO
