partie

[...] dieta: staram sie trzymac 5-6 posilkow na dzien unikac slodyczy, tlustych potraw ,bialego chleba. Mam problem, nie wiem jakiego treningu uzyc ostatni rok cwicze tak dwa razy partie w tygodniu push pull , push pull leg, itp ,ale nie wiem nie jestem pewien bo kiedys tam wyczytalem ze split partia raz w tygodniu to stare dzieje i wgl nie dziala, ale [...]

[...] czułem pracy mięśni przy tego typu treningu ,po treningu wychodziłem tak jakby go nie było, a dawałem z siebie wszystko,trening skupiający max dwie grupy mięśni według mnie działa na mnie lepiej, po treningu wiem co ćwiczyłem,czuje jak mnie ćwiczone partie palą, a przy fbw tego nie mam ,nie wiem sam , ale tradycyjny system bardzie mi odpowiada

[...] i spalanie, no i właśnie plan ćwiczeń, który obejmuje tylko 5 ćwiczeń na treningu wydaje mi się czymś trochę za mało ... Jak robiłem wcześniej splita i np robiłem dwie partie mięśniowe to tych ćwiczeń było więcej, dlatego ułożyłem swój własny plan, który jest taki sam jak podałeś tylko z dodanymi chyba trzema ćwiczeniami. Taki jak ja [...]

[...] regeneracje ale nie wiem czy to nie subiektywne odczucie bo az tak dobrze to chyba nie moze byc. Mam na przyklad wrazenie ze po poniedzialkowym treningu klatki juz w tej chwili jestem w pelni zregenerowany i moglbym juz dzisiaj kolejny raz cwiczyc ta partie ;-) i rowniez; dzieki Makaveli ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-15 14:59:22

[...] materiałów czy zdjęć po prostu nie mamy dostępu. Wszystkie 3 firmy, których jesteśmy dystrybutorem na Polskę (Vitalmax, Mr.Big i Big Zone) mają oczywiście badane wszystkie partie przed wypuszczeniem na rynek. Natomiast w jakim zakresie, nie mam szczerze mówiąc pojęcia. Vitalmax sam produkuje swoje odżywki a Mr.Big i Big Zone część produkują [...]

[...] trojpozycyjne 5x 15/15/max Edit: Plewer zaraz sie zapoznam z tym treningiem, i z propozycja Bohoo power/rep range/ shock. znalalzem taki planik power.rep range/ shock partie dobiera sie jak chce mozna cwiczyc 3 jak i 4 razy w tygodniu? Nie zamalo tam jest serii? Co do treningu niemieckiego 10x10 no wydaje sie dosc ciezki [...]

a jeżeli robiłbym ćwiczenia codziennie inne ale w takim układzie ( po jednym ćwiczeniu na partię) : - Brzuch - Uda - Klatka - Barki - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki ?? Chciałbym tak zrobić poniewaz nienawidzę monotonii :( To co wy na to ??

Wojtek - talia teraz jest dobra ;) Dziękuje Nick23 - Powiem Ci tak 1sze ćwiczenie zawsze robię dużym ciężarem mniej technicznie i 8 powt a reszta ćwiczeń na daną partie jest 8-15 powt małym cięzarem i skupiam sie na napięciu mięsni :) I zawsze dobieram tak ciezar żeby 2 ostatnie powt zrobic z lekką pomocą. deo17- Myśle, ze ponizej 10%bf będzie :) [...]

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Nie wykonuj intensywnych treningów mięśni brzucha (np. aerobiczna 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie! Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM). Zacznij biegać 2-4 [...]

[...] 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch I tutaj moje pytanie, czym zastąpić martwy ciąg, aby pasował on do tego planu? Sam próbowałem coś wymyślić, ale uznałem że wszystkie partie są wystarczająco "ruszone" i nie mam pojęcia co by tam zamiast tego upchać. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] w stanie wziąć w przysiadzie tyle ile wyrwę / podrzucę, tak więc za często nie wykorzystuję tego ćwiczenia. @paragraf15 z całym szacunkiem, ale jak dla mnie priorytetem są partie które chcę poprawić. Być może dla rasowych kulturystów jest właśnie tak jak piszesz, ale w moim przypadku jestem bliżej celu niż dalej. Zaczynałem od wagi 63kg i myślę [...]

Skakanie z kwiatka na kwiatek nic nie daje. Supersety sa rewelacyjne, jesli potrafisz sie wczuc w trenowane partie, narazie jestes na poziomie poczatkujacym, nie sadze zatem bys docieral do partii docelowych odpowiednio mocno. Musisz wyrobic podstawy, a nie kopiowac propagandowe plany Arniego.

Ok, ale jeśli chodzi o rozpiskę kolejności różnych rodzajów ćwiczeń na poszczególne partie, to co jakiś zmieniać ćwiczenia? Podajcie jakie przykładowe ćwiczenia wykonywać, wcześniej chodziłem na piwniczną siłownię a teraz stuprocentowa profeska sprzęt marki Olymp i trochę nie ogarniam wszystkiego. A. [...]

jakie partie ciała chudna

Czujesz bardziej lapy bo Masz je slabsze w stosunku do plecow i nie czujesz ic pracy.. Wiadome jest, ze najbardziej przy cwiczeniu dostana najslabsze partie.. Ale to nie znaczy, ze plecy nie wykonuja zadnej pracy, badz mniejsza niz bicepsy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-15 20:42:50

Witam. Wydaje mi się ,że trochę brakuje ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Serie które podajesz są roboczymi ,czy wliczasz również wprowadzające? Jak rozkładasz dni treningowe? Zapoznaj się jeszcze z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu [...]

[...] G (brzuszki) - 40, 36, 50 Wykonanie: nogi ugięte w kolanach tworzą kąt prosty, łydki prostopadle do podłoża, głowa do przodu (podobnie jak w brzuszkach jeśli chodzi o górne partie, ale mniejsza mniejsza ich część się podnosi) Nuta - jak zwykle jakichś soundtrack z filmu "Rocky" :D Jeszcze wracając do wstępu, moim celem jest jakaś tam w miarę [...]

wlasnie o to chodzi ze to nie powinien byc priorytet dla 'rasowych kulturystow' tylko dla kazdego bo to sa najwieksze partie ciala ktore w duzej mierze odpowiadaja za jego sile

[...] tzw. kaloryfer na brzuchu. Moj brzuch na dzien dzisiejszy odstrasza wszystkich ludzi bo jest wiszacy. Obecnie jestem na diecie proteinowej.Dwa razy dziennie cwiczenia na partie brzucha, spacery 12 km truchtem, basen 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Sauna na spalenie tkanki tluszczowej. Z waszym produktem chcialabym zamienic tluszczyk w [...]

Fakt, Poliquin preferuje partie 2x tydzień i większą częstotliwość niż FBW. A co do dyskusji, to po prostu trzeba mieć własny rozum - ktoś przekonuje do FBW - ma rację, ktoś przekonuje do dobrego splita - ma rację, Twoim zadaniem jest tylko wybór. Nie ma czegoś takiego że się nie rośnie na danym planie - nawet na gównianym urośniesz, tylko [...]