SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

partie

  • 2DEST Przedewsyztskim dodaj 4 dzien-jezeli nie mozesz,bedzie trzeba upchac partie w 3dni. Nogi osobno. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie sztangą na lawce skośnej 10=8=8=8 - Rozpietki/wyciskanie na lawce skośnej 12=12<10<8 Daj w 2 jakies hantle-moze mlotkowo.Ostatnie rozpietki rozumiem?3 wyciskanie nie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 19:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli będziesz miał wystarczająco siły by po klatce robić triceps to ok Ale biceps i triceps to małe partie więc wydaje mi się ze jeśli pierwszego dnia ćwicząc klatke uzywasz triceps w pewnym stopniu, to za dwa dni możesz spokojnie ćwiczyc triceps z plecami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-09-02 20:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań- proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz...zawsze jak sobie troszke xaniżysz na początku cieżar to nie będzie takiego czucia jak w ostatnim treningu gdy jechałeś na maksa... Sensem tego typu treningów jest "nauczenie organizmu" przeskoczenia o dany ciężar zgodnie z założonym przez Ciebie planem. Zupełnie inaczej niż było do tej pory że katowałes daną partię cały czas tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-09-02 21:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze takie male pytanka odnosnie treningu (wiem ze w dziale odzywianie ale nie bede zakladal nowego tematu ) tzn gdy robie np nogi, triceps lub barki to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni (oczywiscie nie bol tylko ostry trening) a jesli chodzi np o biceps czy klatke czuje ten trening jakas godzinke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-09-02 21:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    okey to zrobie Klata + przod/bok barków + tric Plecy + tył barków + bic Nogi jeszcze 2 pytanka czy 8,10,10,12 moze byc na każde partie ? i czy tym sposobem robie trening na masse ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-09-02 22:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase + brzuch + worek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] połączenie bo ćwicząc dolną część grzbietu angażujesz również nogi oraz górną część grzbietu,stąd sensowniej jest dorzucić to po prostu do którego z tych dni w które owe partie wykonujesz. MC i siady na jadenym treningu(zwłaszcza jeśli to nie jest trening typu fbw) robią jednak troszke bardziej zaawansowani,dlatego w większosci poleca się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-09-02 22:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i Biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nic o Tobie nie wiem , więc powiedzieć tylko mogę ze 14 serii na biceps tak małą partie to gruba przesada w barkach zamiast wyciskania zza karku (kontuzjogenne, nienaturalny ruch) daj wyciskanie z klatki lub push pressy, ewentualnie jeśli z zza karku to skrócone ruchy do czubka głowy. podciąganie do brody wywal , daj coś na tył barków face pull [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2010-09-03 10:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan masa staz 3 lata zapraszam :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki, zapomnialem dodac ze przysiadow i ciagow nie robie bo mam hiperlordoze i wgl mozecie pisac co chcecie ze nogi to to to , kiedys robilem rok i wiem ze warto cwiczyc te partie ale trzeba miec i rowniez zdrowie do tego maszyn zadnych nie posiadam, w sobote jedynie robie 5 seri przysiadow na jednej nodze i łydki wspiecia. pozdro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2010-09-03 12:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest najsłabsze ciężarowo , jesli dla pozostałych dwóch ciężar będzie za mały zwalniasz tempo powtórzeń Ps przy każdej wypisce potrzebuję wiecej opisu , jak czułeś ćwiczone partie , czy dobrze Ci się wykonuje , jak pozycja techniczna, a także jak na drugi dzień się czujesz po treningu to ważne żeby ewentualnie wprowadzać korekty jak triceps na [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 16:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na biceps do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miał z tym problem. Taka jest rzeczywistość. Przez pierwsze 2-3 miechy rośniesz z "automatu", później jest gorzej, dlatego warto zadbać od początku o wszystkie partie mięśniowe. W przeciwnym wypadku za miesiąc, dwa po prostu staniesz. Przestaniesz osiągać progres masa nie będzie szła, a bez masy nie ma mięśni. Frustracja będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2010-09-03 19:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła strzału

    Post
    Piłka Nożna

    Przede wszystkim liczy się technika uderzenia piłki. Też miałem z tym problem, ale niegdyś trener wyższej klasy piłkarskiej sprzedał mi bardzo pomocny sposób. Otóż przy momencie uderzenia bardzo ważna jest lewa noga (jeśli kopiesz prawą). Ustaw lewą nogę równolegle do piłki. Staraj się usytuować ją na samym środku. Nie bliżej bramki, czy dalej. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2010-09-03 20:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w domu.

    Post
    Trening w domu

    [...] piłkę. Na drążku też czasami &#8222;próbowałem&#8221; ćwiczyć ale idzie mi to bardzo słabo. Opisałem tutaj ostatnie 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem na masę tę same partie np. klatka,barki,triceps, biceps 5serii po 10 powtórzeń każda. Ostatnio słabo mi siła szła, ale to mogło być spowodowane tym, że w wakacje uprawiałem sporo innych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-09-03 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobry trening masa+klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze nigdy nie robiłem fbw i mam pytanie czy 1 cwiczenie na daną partie to nie jest malo A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-09-03 20:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    co do tego PT to bym dyskutowal ze od poczatku dales go jasno jako dzien mozliwego treningu ale zostawmy uklad na rzut oka OK choc robilbym celem skrocenia sesji treningowych seria na klatke seria na plecy seria na klatke seria na plecy parujac przeciwstawne partie mozesz robic A1 B A2 B

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6896 Data: 2010-09-04 07:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na duże partie 4 serie, a na małe 3. Trochę za dużo masz tam na plecach i klacie. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-09-04 09:59:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-09-04 09:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (siłownia+bieganie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ten trening nie jest dzielony na partie. Na plecy mozesz cwiczyc spokojnie. Jezeli nie chcesz obciazac kregoslupa to unikaj martwego ciagu i wyciskania na barki siedzac/stojac, a szkoda bo to bardzo dobre cwiczenia. Chcociaz wydaje mi sie ze wzrost juz masz spoko. Co do nog i biegania mozesz biegac 2-3x w tygodniu ok ale jedno cwiczenie a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2010-09-04 12:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok. rok pracy ;]

    Post
    Galeria Zdjęć

    przyznam się szczerze ze nóg nie ćwiczyłem ale zdecydowalem sie wstawic bo zaczynam niedlugo katowac ta partie i zobaczymy jakie beda efekty

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 15:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki układ dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - FBW czwartek - gora ciala piatek - dol ciala z tym ze przy FBW odpuscimy sobie takie zabawki jak biceps/triceps itp i skupimy sie na podstawach potem dzien gory ciala i wtedy wlozy sie cwiczenia akcentujace brakujace w FBW partie i na koniec dzien dolu ciala (ciezki trening tak samo jak FBW dlatego jest tutaj zeby miec weekend na odpoczynek)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-09-04 15:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki układ dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    to zle sie mowi albo sluchasz nie tych co trzeba np przy FBW kazda partie cwiczysz 3x w tyg i nic sie nie dzieje

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-09-04 15:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robilem tylko 8 min ABS - dobry na rozruch i nic poza tym. Trening pomagano mi ułożyć w treningu dla początkujących ale dodaje do niego często po jakimś 1 ćwiczeniu na daną partie jak czuje że mam jeszcze siły. Niestety czasem zamieniam kolejność partii ale tylko jak muszę. Ciężar z maszyn - prostowanie nóg, wspiecia lydek, uginanie nog lezac na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2010-09-04 16:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)