partie

Tric i bic na jednym treningu to by jeszcze uszlo, ale rozplanowanie fatalne. Klata + nogi na jendym treningu? - odpada (to sa 2 duze partie miesni), plecy po treningu nog? - odpada (prostownik za bardzo dostaje), bic 2 dni po treningu plecow? (nie sadze aby zregenerwoal Ci sie po treningu najszerszego grzbietu), barki dzien po treningu trica? - [...]

No pisalem ze ostatnio tak cwiczylem, i teraz chce troche inaczej. Wiem, ze nogi i klata to dwie duze partie ale jak bym robil barki i nogi to tez sa dwie duze partie, a wole nogi z klata bo do nog nie musze sie az tak przykladac bo trenuje je prawie codziennie (bieganie, rower i kickboxing)

[...] napinac tak sie pompuje a jak napne to boli trudno nawet koszulke sciągnąc...tak samo dobrze sie klatka pompuje...cięzary są odpowiednie nie za duze nie za małe,wsam raz,nad techniką tez pracuje staram sie wszystko dokładnie robic...mozliwe ze barki i plecy są specyficznymi grupami miesni które reagują inaczej na trening niz inne partie...hehe

a wystarczy na te partie ciala newralgiczne?wiesz o ktore mi chodzi..... np 3Xtyg?

Mysle ze cwiczenia silowe powinnas wykonywac na kazda partie ciala, zeby rownomiernie wzmocnic wszystkie miesnie dzieki czemu postawa nabierze harmonii. 3x w tygodniu w zupelnosci wystarczy.

hmmmmm ... niedawno chyba mialas plany zwiazane z bieganiem .... ale do rzeczy - najpierw ćwiczenia, potem steper a jeśli ćwiczenia, to postaraj się wykonywać przynajmniej po jednym na każdą partię ciała, a nie tylko na wybrane

[...] i dolnego grzbietu - mięśniach grzbietu - mięśniach brzucha - mięśniach klatki piersiowej - Mięśniach dwugłowych uda czyli rozumiem ze ejdno cwiczenie na jedna partie miesni? w takim razie stretching wyglada krotko czy nie za krotko? czy w celu "urozmaicenia" m ozna stosowac co dzien inne cwiczenie na np. najszerszy [...]

ogólna zasada to przećwiczyć jedną partię mięśniową raz na tydzień i styka. duże grupy mięśniowe po ostrym treningu regenerują się nawet 7 dni a mniejsze koło pięciu. także ćwicz 3 razy w tygoniu np: dzień 1:klatka,triceps 2:wolny 3:plecy,biceps,przedramię 4:wolny 5:nogi,barki,kaptury 6 i 7:wolne

[...] wyraźny tłusty ślad , ten z policzków jest ledwo widoczny, "zmarszczka" utrzymuje się ok. pół minuty. Opis: Cera mieszana ma cechy dwóch rodzajów skóry:jedne partie są suche, inne zaś tłuste, na czole, nosie, brodzie cera może być nierówna. Najczęściej partią tłustą jest środkowy pas: czoło, nos, broda. Partie boczne natomiast są [...]

[...] zaczynam od 75% cieżaru mksym , zwiekszajac go .Te mikrocykle trwaja 2 tyg i ich 4. Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę?? jeśli gdzieś czegos nie doczytałem to mówcie , może się poszerze choc trochę.Jeśli ktoś ma chcwile to może mi podać przykładowy plan ale tylko ze sztangą i hantlami na te 3 partie. pozdrawiam

[...] chyba ze faktycznie je znasz i poza tym przed hst trzeba jeszcze zrobic SD "Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę??" -- a tego nie rozumie? trenujesz to co chcesz, jezeli ci tylko na tym zalezy to robsiz trening tlyko na te partie treningów poszukaj bo jest tutaj tego pełno, albo sam cos wymysl a my ocenimy

[...] sie tylko w treningu. Moze byc rowniez to najnormalniejszy w swiecie zastoj na jaki napotykaja wszyscy sportowcy po okreslonym czasie treningow. Nie spodziewaj sie, ze nagle wszystkie partie przestana Ci rosnac i tyle. Moze akurat klatka wyczerpala juz w sporej czesci zakres swoich mozliwosci i przydalaby sie jakas suplementacja. Pozdrawiam.

[...] o czyms takim jak przetrenowanie i nie chce do tego doprowadzic. Ćwicze już jakies ponad 2 miechy. Dzień w dzień. Na poczatku cwiczylem tak ze przez 2 tygodnie wszystkie partie miesni potem rozpiskie zrobiłem i to katuje. Przez około troche ponad 2 miechy przez ten czas przyrost na klate wyniósł z ok 47 do 70kg. Mam 182cm i okolo 62 kg wagi [...]

Napisałem, że chce ćwiczyć tylko te partie mięśni poniewaz niechce obciążać kręgosłupa bo mam zamiar jeszcze urosnaćJeżeli by ktoś mógł to niech mi napisze jakiś plan z ćwiczeniami nie obciazajacymi kręgoslupa.

Zdecydowanie za dużo tych ćwiczeń na daną partie

[...] dystanse w plywaniu to nogi zazywczaj wytryzmuja, a rece nie daja rady. Take proponowalbym trening na sile + wytrzymalosc na barki i nogi. Tak sie dobrze sklada, ze te 2 partie spokojnie mozna cwiczyc razem na 1 treningu! Musisz tylko uwazac, zeby nei narobic sobie dysproporcji. Ja kiedys bardzo duzo plywalem, a teraz na baseniku juz nie za [...]

WaSaBi, czy taki 'steper' nie obciaża kręgosłupa (partie lędzwiowe)? Myślę o szybkim, dynamicznym aerobiku (podskoki). thx 4 reply

tak jak powiedział przedmówca piersi składają się z tkanki tłuszczowej , jak dobrze pamietam to troche innej niż ta znajdująca się np. na biodrach - macciej jakby co to popraw i teraz , jedynym sposobem na powiększenie ich objętości jest przybranie w tłuszcz ćwiczenia same w sobie nie powodują utraty tłuszczu - oczywiście ujedrniają mięsnie w [...]

a jak robisz to ćw.to czujesz przedramiona?zresztą przedramiona działają w wielu wykonywanych ćw.na rózne partie.moim zdnaiem jest to ćw.złożone.

Odpowie mi ktoś? Może być np. 75% ciężaru max. po 6-10 powtórzeń, po trzy serie na duże partie mięśniowe i po dwie na małe?