Nie umiem ułożyć treningu

Mam problem z ułożeniem dla siebie treningu. Jezeli by ktoś z was mógl mi pomuc bylbym niezmiernie wdzieczny. Postanowilem zacząć ćwiczyć (narazie tylko w domu).Mam do dyspozycji hantle, laweczke skośną i sztange. Chciałbym żeby w treningu były tylko ćwiczenia na biceps, triceps, klate no i brzuch.Pozdrawiam

plecy nogi itd....:) zacznij od treningu ACT jest podwieszony post na ten temat albo skorzytaj z wyszukiwarki :)

"Chciałbym żeby w treningu były tylko ćwiczenia na biceps, triceps, klate no i brzuch"
Nie no jak będziesz ćwiczył tylko klate,biceps i triceps to daleko nie zajdziesz,duża klata i biceps to nie wszystko.

Nogi,barki,plecy bym powiedział ważniejsze

Przemyśl to.

Napisałem, że chce ćwiczyć tylko te partie mięśni poniewaz niechce obciążać kręgosłupa bo mam zamiar jeszcze urosnaćJeżeli by ktoś mógł to niech mi napisze jakiś plan z ćwiczeniami nie obciazajacymi kręgoslupa.

Jak będziesz wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia to nic Ci się tam z kręgosłupem nie stanie(zaznaczając przy tym że wykonywać będziesz z odpowiednim ciężarem).

I jeśli jest Ci to dane w genach że urośniesz to urośniesz a jeśli nie to nie,prosta sprawa
Ja ćwiczyłem na siłowni i mimo tego rosłem

Obczaj sobie Atlas ćwiczeń,jest u góry w menu,żebyś co nieco załapał o co w tym wszystkim chodzi