[...] :D Jedyna szansa zeby je dostac to zalpaac sie na bezdomnosc, a ja wlasnie spelnilem warunki (bezdomny z netem :D) :D Wiec jak siedzisz w Australii to nie medrkuj tyle na temat UK bo swiezakow co siedza na pokojach mamy nowa partie (dziekujemy polskiemu dobrobytowi :D), pokoj 500 miesiecnzie w moim regionie to minimum w kiepskich warunkach.
Niczego nowego nie wymyślisz.Klasyczna kulturystyka oparta na Wyciskaniu na ławce płaskiej(siła i rozwój górnej części ciała),plecy to martwy ciąg i wiosłowanie a nogi to przysiady pełne.Dopełnieniem niech będą ćwiczenia dynamiczne oparte na odważnikach kulowych typu wymachy , rwania oczywiście w umiarkowanej ilości(lepiej użyć ciężkich odważników [...]
[...] z martwego ciągu (po co plecy przeciążać) a skup się na wiosłowaniach czy to sztangą czy hantlami.Dodam że w splicie rządzi niepodzielnie objętość treningowa czyli duże partie trzy ćwiczenia pierwsze podstawowe i dwa dodatki co najmniej na ćwiczenie 3-4 serie po 6-10powt mniejsze dwa ćwiczenia po 3-4 serie 8-12powt. Ćwicz ,jedz,dobrze się [...]
[...] z martwego ciągu (po co plecy przeciążać) a skup się na wiosłowaniach czy to sztangą czy hantlami.Dodam że w splicie rządzi niepodzielnie objętość treningowa czyli duże partie trzy ćwiczenia pierwsze podstawowe i dwa dodatki co najmniej na ćwiczenie 3-4 serie po 6-10powt mniejsze dwa ćwiczenia po 3-4 serie 8-12powt. Ćwicz ,jedz,dobrze się [...]
[...] maszynki to dla mnie ściema;-) jestem pasjonatem ogólnie pomiarów, analiz ale na czymś co kosztuje już +10 tys. i przynajmniej rozbija szczegółowo skład ciała na dane jego partie. z kolei wyniki na takim czymś po czym jakiś wariant skakał, jeszcze inny obrzygał i dodatkowo nikt nie wie kiedy było kalibrowane powinny pozostawiać wiele [...]
[...] maszynki to dla mnie ściema;-) jestem pasjonatem ogólnie pomiarów, analiz ale na czymś co kosztuje już +10 tys. i przynajmniej rozbija szczegółowo skład ciała na dane jego partie. z kolei wyniki na takim czymś po czym jakiś wariant skakał, jeszcze inny obrzygał i dodatkowo nikt nie wie kiedy było kalibrowane powinny pozostawiać wiele [...]
ból czuję jakby pochodził od kości, poza tym sztywnieje dolny odcinek pleców. kiedyś mi to fizjo nastawiał wiele razy ale to powraca. wiem że podciąganie to nie te same mięśnie co MC ale nie mam pomysłu na ćwiczenie na dolne partie pleców które nie powodują jednocześnie nacisku z góry na to miejsce
Bo mam całkiem sporo smalcu, tyle, że w miarę rozłożony na wszystkie partie. Więc slaby podkład do masowania. Bez przerw teraz chcę do doprowadzić do niskiego bf i widocznej kratki na brzuchu (a obserwując na insta dziewczyny w naszym wieku, amatorsko na siłowni - da się).
No to jest już nas czwórka + pewnie dziewczyny też się dołączą nasze tzn moja Renia i Ada Mariusza :-)) ale chętne osoby zapraszamy dalej Ja bym potrenował plecy, bo nogi nie kazdy lubi %-) a jakas mniejsza partię można po plecach jeszcze dodatkowo zrobić , klatkę to chyba każdy wie jak trenować , barki tez ciekawa opcja cos sie pewnie wyklaruje [...]
ja zdecydowanie - plecy ale mysle ,ze mozna podzielic sie na 2-3 grupki i porobić różne partie, bo w 10 osob robic plecy bedzie troche ciezko ,szczegolnie to samo cwiczenie 8-) Odnośnie czita - bardzo chętnie %-)
[...] mi odpowiadający: A) klatka, plecy, biceps B) barki, triceps, nogi Nogi oraz plecy będę traktował lajtowo. Po latach treningów doszedłem do wniosku, że ciężko mi wszystkie partie równo ostro cisnąć i na tym etapie muszę skupić się na priorytetach. Inaczej nie nadążąm z regeneracją i wychodzi kvpa %-) dlatego teraz barki i klatkę ładuję 2x w [...]
[...] moc sprzyjała, motywacji jakby więcej. Zobaczymy co kolejne dni pokażą.. Ogólnie nie spinam się na treningu, ale dobrze jest trochę podźwigać i chociaż 1 ćwiczenie na daną partie utrzymywać - może będzie to miało wpływ na minimalizację spadków masy mięśniowej. Dziś np. robię nogi z kolegą i prosił mnie o jakiś KAT-zestaw, więc raczej nie będę [...]
Poczekalbym jeszcze z tym cyklem i najpierw zaczal stosowac diete rozpisana przez dietetyka(dietetyk wie ze bedziesz na tesciu?) Zacznij porzadnie trenowac najwieszke partie miesniowe czyli nogi i plecy bo wyniki silowe w porownaniu do klatki sa mizerne... Jesli juz sie uprzesz to enan 200-300 mg co 5 dni przez 12 tygodni w polowie cyklu HCG 2x [...]
Mnie również ostatnio jakieś bóle w tyle pleców męcżą. Prawa i lewa strona, tak jakby na samej krawędzi miednicy, z tyłu i z boków. Z tym że ja stawiam na słabo rozciągnięte mięśnie pośladków (głównie pośladkowy średni). Dziś się porządnie porozciągaałem z nastawieniem na tę partię i chyba przeszło. Może u Ciebie ten sam problem występuje? [...]
[...] ayant conscience que quelque chose clochait chez moi. J'étais déjà assez lucide pour comprendre que j'étais pas foutu mais que ça allait être assez...compliqué. Je faisais partie des proscrits quand j'étais plus jeune. De ceux qui n'arrivent pas à s'intégrer même si le monde conformiste et la masse grouillante a quelque chose de rassurant qui [...]
Break u mnie podobnie z tym ze mam tendencje do tycia w nogach, jak zaczynałem tre+dieta to przytyłem 11kilo w 2miechy z tym ze 1kg gdzies na górną partie a reszta w nogi poszłaA nóg wtedy nie cwiczyłem <hahaha>A mi chodzi o górną partie,tak samo chce wygladac na poziomie, nie jakis byk mysle ze chodzi ci o to samo, no choolernie cięzko [...]
Z jego łapami jest jak z plecam Joela Stubba, same wyglądają super i każdy się podnieca na ich widok ale jeśli chodzi o proporcje i harmonię sylwetki które są w tym sporcie najważniejsze (chociaż nie koniecznie w tych czasach) to te partie poprsotu odstają... tylko że w drugą strone ;)
ok dzieki wielkie bede zmieniał go z grow lece aktualnie tren vast i propa grow prop troche słaby ze tak powiem wole cos innego sprawdzić natomiast tren kozak pierwsze partie 1,5 tyg rzyłki juz wszedzie siła do góry nabicie tak samo Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2014-01-26 18:44:06
Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness
