partie

Plecy same robiłe- nie wyobrażam sobie po dobrze zrobionych plecach miec siłe na nastepna partie.A gliceryne wypiłem tylko wczoraj i przedwczoraj buteleczke na pół ale bez jakiegokolwiek efektu i narazie to odpuszczam.mam teraz inne wspomaganie nie bede mieszał

mam takie pytanie, poniewaz ACT doprowadza mnie do znudzenia po jednym obwodzie, mozna go zamienic na full body workout? jakbym mogl cwiczyc np. seriami ze robie na jedna partie 12 powtorzen x 4 seri ?

a wiec jak w temacie zalało mnie rozstępami od uda po dolne partie pleców jakie kremy polecacie jakich używaliście widziałem posty podwieszone z których nie skorzystałem ze względu na datę pozdrawiam

Giecik jak można bo nie mam tamtego maila juz;( ja polaczyc te partie w 2 dni? nogi plecki, wszystko.

[...] pol roku. Cwiczylem juz FBW i tradycyjnym splitem, ale to nie dla mnie, bo po FBW wogole nie czulem ze cwiczylem a po splicie bylem przetrenowany. Ulozylem se plan na 1 partie cwiczona 2 razy w tyg. Bedzie dobry? PS brzuch robie w domu (A6W) PS 2. MC nie bede robil, bo za slabe plecy mam Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 [...]

mc masz robic chocby samym gryfem na poczatku. zawsze sie od czegos zaczyna. ja postawilbym na jedno max dwa cwiczenia na partie ale wiecej serii. nie bede Ci sie ropisywac mniej wiecej jak zobacz jak sam robilem: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_w_tyg-t502892.html

dlatego dalem do sprawdzenia odnosnie klaty: ja lubie wyciskac a pozostale cwicenia na inne partie ok jest ? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:10:20 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:12:12

Więc taki planik do oceny (kolejność wg. priorytetów zestawu dyskotekowego ) klatka: -wyciskanie płasko -przenosy Biceps (od 10-tek): -uginanie ze sztangą stojąc Triceps (od 10-tek): -francuskie ze sztangą siedząc Barki: -wycisk z przed głowy -unoszenie hantli bokiem w opadzie (bez progresji) Plecy: -Drążek -wiosłowanie -martwy -szrugsy (po ile [...]

pompki na poreczach jako ostatnie bym dal zamiast jednego prostowania wyciskanie francuskie. masz dwa wyciskania na klate jedno zrob sztangielkami zmniejsz ilosc serii duze partie 12 male 8-9serii dwa wiosla nie sa potrzebne plecy drazek jedno wioslo martwy na barki sprzed klaty/zolnierskie unoszenie na bok hantli unoszenie w opadzie tulowia [...]

Ok, a czy mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie partie mięsni ćwiczyć razem ze sobą??

[...] obecną chwile wszystko wróciło do normy jedynie jeszzce male bóle odczuwam. Na trening zamierzam powrócić nie w ten a następny poniedziałek. Moje pytanie do ciebie: na jakie partie ciała powinienem brać mniejsze obciązenia i jakich ćwiczeń unikać tak aby kontuzja wyleczyła się całkowicie bo wiadomo, że po 2 tygodniach nie wyleczy się całkowicie. [...]

ok dzieki za dyskusje przemysle wasze propozycje :) ale generalnie wychodzi mi zebym robim 4-5 serii po 10-12 powtorzen i 3-4 cwiczenia na dana partie miesni :) czy dobrze rozumiem ???:)

wychodzi 3 cwiczenia po 4 serie na duza partie i 3 cwiczenia po 3 serie na male partie

fbw cwiczysz cale cialo split laczysz np dwie partie ze soba.

na małe partie w moim zestawie wystarczy 2cw po 4serie, ale 3 po 3 też jest dobrze:D

[...] moje dwa ulubione: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie lub opierając o ławeczkę oraz sztangą podchwytem stojąc za plecami- to 2 to jest petarda Tu masz atlas ćwiczeń( na samym dole masz ćwiczenia, podzielone na partie) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie jakieś jest ich dużo Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 18:47:21

coś z nóg odejmij Duże partie 12-16 serii małe 8-12 serii tygodniowo i chyba git będzie Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-07-31 18:59:43

[...] czyli sztanga lamana + obciazenie. jechalem napoczatku ogolnorozwojowke z forum przez 3 miesiace a potem na mase od 3 miesiecy, i teraz mam pytanie. czy mozna robic jedna partie miesni na mase a reszte na sile? jestem nowy wiec jezeli czegos nie zrobilem to powiedzcie ;] waga 69kg, wzrost 177cm, wiek 18lat, staz 6miesiecy wyciskanie na [...]

tren ed wal, taka mała ilość wchodzi głądko insulinówką i igła 0,5cm, ja codziennie tak bije i nie odczuwam nawet tego, nawet jak cwicze partie w która bije, a kopie wtedy szybciutko

po treningu nuk jestem wiec krew mi splynela z mozgu w dolne partie ciala