partie

Gocanowo/Kryszak.K. Pomoc w rozpisce kolejnego (bodajze 3 cyklu z Twojej reki) Zrobione, czekam na odpowiedz. PYRA: Teraz bedzie fatloss z naciskiem na klatke i inne partie traktowane po macoszemu przez poprzednie 2 eksperymenty.

[...] sie jednoczesnym nabraniem masy robie tylko 4 cwiczenia przed aerobami z ciezarami okolo 50% swoich mozliwosci w 3 seriach po 15 powtorzen. Jednego dnia robie tylko jedna partie (np. tylko 4 cwiczenia na klatke). Cel: utrzymanie posiadanych miesni, polepszenie ksztaltow. Czy w takim wypadku rzeczywiscie potrzebuje BCAA i innych tuz przed [...]

[...] Bardzo nie moge bo trenuje na swojej siłowni i cięzko jest przerzucac co chwile krążki między ćwiczeniami z gryfu na hantle itd.dlatego mam po 4 ćwiczenia i 4 serie na każda partie mięśni. Jesli macie jakies inne propozycje na taki trening to prosze o wypisanie. Dane w moim profilu sa nieaktualne,musze je pozmieniać,bo sa sprzed ponad 7 miesięcy.

ćwiczę każdą partie osobno czy lepiej robic po 2-3 cwiczenia na dana grupe miesniowa czy po jednym cwiczeniu

[...] na tyle. chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy (poniedzialek,sroda i piatek) na rzezbe i sile,oraz jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile powt najakie partie miesni,rowniez jakie partie miesni powinienem cwiczyc by nie przemeczac innych i ile razy w tygodniu. pozdrawiam goraco i czekam na soliny i dobry plan Płeć: [...]

[...] czego nei da rady bo byloby tego ogrom. I nie wiem czy zakres powtorzen 6-8 i 10-12 na barki nie bedzie zbyt maly. Przy 15-12-10-15 wydaje mi sie ze najlepiej czulem te partie a i efekty byly najlepsze. Mam dostepne biednie bo biednie no ale co poradzic moge... : wtorek i sroda: -gryfy skos prosty hantle -full ciezar piatek sobota: -gryfy [...]

[...] do odpowiedniego tematu. Przeglądam trochę to forum ale nie mam pojęcia co to znaczy "obwodowy, stacyjny" w odniesieniu do ćwiczeń. Nie wiem jeszcze jakie partie mięśniowe mogę zaangażować. Nie potrafię wymyślić czy wynaleźć na forum jeszcze jakiś ćwiczeń. Wiem że wygląda to tak jakbym szedł na łatwiznę ale proszę o konkretne [...]

mam 190 wzrostu 78 kg wagi. Strasznie mi przeszkadza oponka tłuszczu w dolnych i bocznych partiach miesni brzucha, robilem a6w przez 30 dni i ładnie wyrzeźbiłem sobie górną partię miesni, lecz niestety oponka tłuszczu w pasie, wogle mi nie znikła, chciałem się jej pozbyc , dlatego przeskoczylem na abs2, z myśla żę jak zbuduje wieksze mieśnie [...]

spytaj się go na następny raz a nie szeptaj po kątach może to jakieś ćwiczenie-cud na wszystkie partie? lex zależy co i gdzie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-07 21:36:47

[...] duzo wolnego czasu, ktory chcialbym wykorzystac. Otoz na pewno skorzystam z treningu przygotowanego przez Mawashiego, jednak chcialbym najbardziej rozwinac gorne partie miesni, a w szczegolnosci brzucha. Nogi musze przyznac mam jak dwie potezne kolumny dzieki treningom pilkarskim. Dlatego zwracam sie z prosba o doradzenie mi czy [...]

no tak szczerze i otwarcie to nie jem juz slodyczy , jedyne co slodkie w moim zyciu to owoce cukier do herbaty lub kawy (czego tez ostatnimi czasy nie pijam) oraz dziewczyna:P a tak wracajac do tematu biegania to na jakie partie ciala wplywa te cwiczenie i cwiczenia aerobowe najlepiej robic w jakiej porze dnia rano czy wieczorem?

Szczerze mówiąc nie patrzałbym na Twoim miejscu na wpływ biegania partie mięśniowe. Ręcze Ci, jeśli bedziesz robił to regularnie i zaciśniesz zęby, schudniesz! Jeśli planujesz myć umięśniony to ja Ci nie pomoge. Moim zdaniem powinieneś najpierw zrzucić naprawde dużo kg potem zbuduj czystą tkanke mięśniową kontrolując tym samym tłuszcz. Ja biegam [...]

Do dupy... Potrenuj tradycyjnym splitem: Klata triceps Nogi barki Plecy biceps Na duze partie tzn klata, nogi plecy rob 12 do max 14 serii Na pozostale 9 serii Poza tym tak jak napisal kolega buddy troszke nas tu sciemniasz chyba? Radzilbym poczytac cos wiecej w dziale dla poczatkujacych.

[...] cwiczenia jakie mam w planie zostaly ale ewentualnie zmienila sie ich kolejnosc, ilosc serii czy powtorzen. Przedramie i lydki chcialbym cwiczyc dwa razy w tygodniu bo te partie nie sa skore do przyrostow. Przysiad przed wyciskaniem gdyz podobno daje to dodatkowe korzysci rozwojowe. Cwicze juz od poltora roku z przerwami, na powaznie od kilku [...]

witam mam takie pytanie odnośnie tych partii, czy mozna ćwiczyc codziennie? male partie szybko sie regenerują i na drugi dzien nie mam w ogóle zakwasów ani bolów żadnych

Nefcia : Zły plan, 12/10/8 piramidka na masę, duze partie 12-15 serii, małe 9 Klata/plecy/nogi - barki tric biceps końskapyta: lepiej biceps robić cały tydzień dzień w dzień po 15 serii nie sądzisz ? Tak samo Zły plan, 12/10/8 piramidka na masę, duze partie 12-15 serii, małe 9 Dodawaj wiosłowanie, przysiady, drązek itd

Z tą liczbą serii to wg mnie nieźle przedadziles. Duze partie 12-14 serii mniejsze 9-10 serii. Za duzo cwiczen jest moim zdaniem. A ciężki trening to nie znaczy siedziec na silowni 3 godziny (gdybym ja mial robic tym planem to by mi tyle to pewnie zajęło) lecz do 1,5 godz intensywnego wysilku. Jeżeli po np 12 seriach na klatke odczuwasz niedosyt i [...]

a co w tym zlego ze cwicze biceps czesciej niz inne partie?chyba nie ptrzetrenuje go od razu po prostu najbardziej mi na niz zalezy

końskapyta trenowanie bicepsa 2x w tygodniu nie spowoduje jakichś nagłych spektakularnych przyrostów. Bicepsy lubią jak się je rozciąga przed ćwiczeniami jak i w przerwach między poszczególnymi seriami na tę partię. 3 ćwiczenia plus dobra technika plus niedługie przerwy między seriami plus rozciąganie powinny dać niezłe efekty ćwicząc biceps [...]

[...] węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: to chyba temat na oddzielny post ;) bylo troche... Trening: Napisz tylko partie i dni (w razie potrzeby rozpisze szczegółowo Pn. Klatka + biceps Wt. Plecy Czw. Nogi + triceps Pt. Barki triceps wrzucam czasami do plecow lub barkow. Z barkami robie [...]