partie

Trenuje sie kazda partie miesniowa.Poczytaj o treningach w domowych warunkach jak kolega wyzej wspomnial.Z hantlami pompkami na poczatek bedzie ok

wyglada apetycznie Ile robic serii na poszczegolne partie

[...] Jak już będziesz miał 16 lat kup sobie sprzęt lub zapisz sie na siłownie i zaczni cwiczyc jakimś splitem. 3. "Chciałbym, aby był to program obejmujący wszystkie partie ciała :)" A jaki ma być trening ? Trening w którym ćwiczysz tylko naprzyklad klatkę i biceps to nie jest trening ćwiczyć należy wszystko !! Ps. Po za tym bardzo [...]

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

o ile wiem na drążku można wyćwiczyć prawie wszystkie partię górnej części ciała. Moim największym problemem są plecy i tutaj chyba najbardziej musze popracować.

mozesz cwiczyc powiedzmy po dwa cwiczenia na jedna partie chociaz nei wiem czy to dobry pomysl ... na nastepny dzien chodzilbys caly w zakwasach i tez nei wiadomo czy by cos roslo ... dlaczego chcesz cwiczyc tylko raz w tygodniu ???;> glupio troche

kiedys robilem taki cykl. pamietam ze propa mialem pierwsze partie EAP. kopalo jak cholera. ale fakt ze cykl troche meczacy. 14 tyg na propie....

[...] może i początkujący powinni niezadużo ćwiczyć ale przecież to niejest regułą,spókrzcie na treningi zawansowanych kulturystów, chociażby mistrzów naszego kraju oni często ćwiczą każdą partie na osobnej sesji.Ktoś kiedyś powiedział ze niewolno ćiczyć więcej niż te 3-4 razy w tygodniu i teraz wszyscy myślicie że inaczej nie można i sie nie urośnie.

no o to chodzi w treningu FBW, żeby w dzień treningowy ćwiczyć każdą partie mięśni, bez wyjątku. nie rozumiem pytania

[...] serie czyli: 15stki po 1 serii 10tki po 2 serie 5tki po 3 serie(na ramiona wystarcza wtedy 2) + negatywy tam gdzie masz ramiona powinno byc raczej barki?? spokojnie wystarczy po max dwa cwiczenia na poszczegolna partie a na ramiona po jednej serii i to wszystko. Nie ma co przesadzac. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 15:03:07

no ok, też byłem na tej stronie, ale tam nie ma konkretnych ćwiczeń na konkretne partie mięśni, a oto pytam. Może jednak ktoś zakupił tą książke??

to tylko rozpiska z podziałem na partie, w dziale trening dla początkujących wypełnij ankietę działu i rozpisz cały trening z podziałem na ćwiczenia serie i powtórzenia

Albo klatke z tric i biceps z nogami bo 3 partie to troche męczace by bylo jak myslisz?

dziwny plan jedna partia-jeden dzien jak mozesz to rob dwie partie na jednym treningu

Nie bedzie zadnych korzysci w stosunku do treningu 3-4x week. Dzien po dniu trenujesz partie ktore ze soba wspolpracuja na treningach. Moim zdaniem nie ma sensu.

Siemka, tutaj na spokojnie sobie możesz z takim sprzętem ułozyć trening fbw 1 i fbw 2, uwzględnij w nim wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na [...]

Siemka, tutaj na spokojnie sobie możesz z takim sprzętem ułozyć trening fbw 1 i fbw 2, uwzględnij w nim wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na [...]

Trenuj do tych brzuszków też inne partie :-) Zobacz trenin ACT znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale. Na brzuch wystarczy 2 ćwiczenia. 2-3 serie, 12-15 powtórzeń. Pozdrawiam !

Witam . Doradźcie mi czy mogę stosować taki trening ( chodzi mi czy mogę w 1 dzień zestawiać ze sobą poszczególne partie ) -poniedziałek, piątek ( klata , nogi , biceps ) -środa, sobota ( plecy , barki , triceps ) Czy można ćwiczyć barki z plecami , a klate z nogami ?

heh, na terenie Krakowa rowniez mozesz dokonac analizy. Oczywiscie analizowana ampulka nie podlega do zwrotu... Najlepiej jakbys oddal partie 10-15 ampulek (dokladnosc analizy bedzie wiekasz!!!). Wada - na wyniki musialbys czekac ponad 5-6 tygodni, ale wszystko za friko. „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”