papryka

Cześć dziewczyny! Piszę do was, bo nie wiem już zupełnie co zrobić. Mam 27 lat, 170 cm, 67 kg - mój cel 60 kg. Od 3 tygodni biegam od 5 do 7 dni w tygodniu po ok 3-5 km. moim problemem jest fakt, że waga stoi w miejscu i nie chce się ruszyć. Myślę, że problem tkwi w diecie ale nie mam pojęcia, co robię źle. Czy mogłybyście mi coś doradzić? Tak [...]

[...] dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: woda, mięta 1. placki ciecierzycowe 2. pierś indyka z gryczaną, cukinią, papryką, kalafiorem, jajem i migdałami 3. wątróbka na [...]

no no , fiu fiu :-D mam nadzieje,ze to wyraz akceptacji;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0efa157d6c37425691f61fd6b9774fe6.png -kanapka z serem,papryka TRENING -"pizza" kalafiorowa z serem,pomidorem,pieczarkami,karczochami i szynka parmenska* -watrobka+piers z kurczaka duszone z pieczarkami i ryzem *dzisiejszy dzien zdecydowanie nie byl moim}:-(, [...]

[...] Wszystko przez te plecy..........jak znowu dostanę taki plan pitu pitu to już całkiem załamka... Kurde nie chcę zaprzepaścić tylu miesięcy pracy i wyrzeczeń :-{ DNT MISKA Warzywa: Cebula, papryka Płyny: Kawa, woda niegazowana/ z cytryną Suple: tran, magnez + pól kilo ciasta cytrynowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d049e82b184494f82890ddb894491d8.png

[...] 2 Śniadanie ; jabłko , jogurt naturalny Obiad : 200g piersi z kurczaka lub indyka , 200g warzyw (marchew, pietruszka ), 20g makaronu pełnoziarnistego, Podwieczorek ; -papryka nadziewana – 100g mielone z kurczaka, 1/4torebki ryżu białego, papryka Kolacja : 1 jajko na twardo , 2 plastry szynki , 150g brokuł , 2 kromki chleba waza ŚRODA: [...]

[...] Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: pieprz, sól, papryka ostra i słodka, bazylia Przygotowanie: Mięso przyprawiamy i pieczemy w temperaturze ok 170 stopni przez ok [...]

[...] w końcu pomogą na moje biedne bolące kolana). Na śniadanie jajecznica i do pracy:) manu na dziś: 1. Sałatka z kurczakiem (100g kurczaka, ruccola, suszone pomidory, cebula, papryka, pestki dyni, oliwa z oliwek) 2. 20g makaronu razowego z inykiem (80-100g) cukinia, cebula, suszone pomidory, 3. Filet z pstrąga 100g, pomidorki koktajlowe Wieczorem [...]

[...] DT 150ww - suple: wiesiołek, echinacea, lutezan omega, jakieś ziołowe niby enzymy wątrobowe, probiotyk - warzywa: brokuły - muszę je wykończyć, sałata, pomidory, ogórek, papryka , szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943f206673404b36afe2548d65050da5.png Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x10 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 [...]

[...] to już się nie mieszczę i musiałabym czekać, a zależało mi na czasie ;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa3398a2599408fb920bb99ee22e20e.png Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta młoda, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowa), rumianek, mięta, pokrzywa, woda z cytryną Suple: tran, magnez+B6, [...]

[...] to czułam więc na koniec zrobiłam jeszcze 10 powtórzeń ze sztangielkami stojąc i chyba do tego wrócę, jakoś bardziej mi to podchodzi Miska: Nieliczone: mieszanka 7 warzyw, papryka zielona, pewnie coś jeszcze wieczorem Płyny: woda, herbata czerwona Wyjeżdżam dziś w gościnę do jutra, więc jutrzejsza miska nie będzie pewnie taka jak moja własna i [...]

[...] bic spompowany az koszulke mi opinało :o tzn rekawki! Jestem spompowana na łapach i plecach dzisiaj totalnie :) Puchne }:-( MICHA dzisiejsza: nieliczone: pomidory,cukinia,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04300c73cb494b23800680c2c4b838fa.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-11 13:57:02 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-11 [...]

[...] popełniałem blędy żywieniowe (nie mówię że teraz ich nie ma) ale w końcu jest lepiej. To że jest dieta nie znaczy że dobrze jest - wiem po sobie. No diete układalam wspólnie z momim trenerem, wspolnie bo jego dieta to same kurczaki a ja przeforsowałam chuda wołowinę i jakieś wymyslniejsze potrawy jak spaghetti czy papryka / bakłażan nadziewany.

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]

[...] 1xmax 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie Jako aero rower do pracy pół godziny, pół drogi ile fabryka dała, potem trochę zdechłam MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, główka młodej kapusty :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea604cbd03d3463f90ead406d425dc1e.png

Anubis ja robię trochę inaczej :D 50g makaronu pełnoziarnistego , puszka tuńczyka , jajo całe , papryka , sałata , ogórek :D

[...] skośne na piłce - 25 x3 serie 11.brzuszki na piłce - 25x 3 serie Rozciąganie 8 minut Miska na jutro, warzywa dodatkowe to: fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka. Jak zwykle 2 kawy, herbata zielona i woda 1,5l. Muszę przyznać że ramiona czuję coraz bardziej silniejsze - pozytywna zmiana :-) [...]

[...] L4x8kg Wiosłowanie w opadzie: po 15x8kg / po 10x8kg Sit-ups: 12x8kg / 8x8kg Filmiki nagrane, w wolnej chwili wrzuce na yt. Wczorajsza i dzisiejsza miska: + warzywa: marchew, papryka, mix salat + płyny: kawa, zielona herbata, woda (wczoraj poszlo ze 3l tak mnie suszylo) + suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 [...]

[...] takie obciążenie na rozruszanie się. 1. Bardzo dobrze mi szło, w końcu dobiłam do tych 8 pow z 25kg. 2a, 2b ok 3. Kaleczyłam technikę w ostatniej serii. 4. Niemoc straszna była. Miska: warzywa: marchew, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c963668d998a457bbb643be0efa7f95c.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-04-11 22:12:05

[...] seria totalnie przysiad mi nie wychodził, potem było już lepiej. 2b. Ciężko szło, regres na całej linii. 3. Ręce trzęsą się jak osiki, ale walczę o każde powtórzenie z 24 kg. 4.ok Miska warzywa: pomidory, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3417ad2a43244a19426791c8948d5cf.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-04-11 22:28:20