papryka

[...] UHT 3,2 tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 130g lub szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: zielona papryka 150g , 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Makaron razowy 140g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 [...]

[...] w sylwetce. Poniżej skan mojej diety. Mięso z piersi zamienne na udka, wieprzowinę, rybę, indyka, rzadziej wołowinę. Do posiłków warzywa głównie pomidor, ogórek, marchew, papryka. Czasem celem podbicia tłuszczy jem orzechy (włoskie, migdały). Generalnie staram się różnicować dietę by dzień w dzień nie jeść piersi z kurczaka }:-( Co do chaetów [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

[...] z karkówką, szynką surową, schabem i czasami wołowiną (ryb nie znoszę). Do każdego posiłku warzywa (nie wliczam w bilans) – kapusta kiszona, ogórki kiszone, marchew, papryka, cebula, czosnek, pomidor, ogórek, mieszanki mrożone. Trening 3 x w tygodniu– wszystko 8-10 powtórzeń. Z uwagi na ból w odcinku lędźwiowym (zwężenie kręgów) dobrałem [...]

Nie znam się na tym zupełnie. Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki. Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym i pomidorem, herbata, jabłko II śniadanie kromka chleba z jajkiem Obiad łosoś (ok. 150g) z pieczonymi ziemniakami, surówka i sosem jogurtowym Kolacja mieszkanka sałat z papryką i tuńczykiem Czy tak może być??

[...] dużo białka - z chęcią obetnę pierś kurczaka z tych dwóch posiłków do ilości 100gram - co da łączną sumę 137g biała dziennie - pierś zawsze duszę z warzywami typu marchewka papryka i co tam pod rękę wpadnie, czasem zjem z kalafiorem, pomidorem. Z racji tejże różnorodności nie uwzględniłem tych warzyw w diecie - zależałoby mi na obyciu się bez [...]

[...] Posiłek przed treningowy - 3 posiłek po treningowy - 4. Warzywa: Sałata, ogórek, pomidory,marchew,mieszanki mrożone, papryka,cebula,czosnek, por, postaram się też o kalafior i szparagi itp. Warzywa spożytkuje w 1,2,5, pomiędzy 4 i 5 oraz czasami ppomiędzy 2 i 3. Owoce : Banan po treningu, [...]

[...] z makaronu pelne ziarno, ryzu brazowego i kaszy gryczanej w gre wchodza rowniez ziemniaki ale rzadko. Warzywa na zmiane: brokuly,fasolka szparagowa,leczo warzywne(pomidory,papryka,cebula,czosnek) i salatki. Na kolacje czyli posilek potreningowy losos,chleb i pomidor lub ogorek. Trening silowy planuje na godzine 17:45 - 18:45 Bardzo prosze o [...]

Witam, prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzieki :) Wiek: 18lat Waga: 83kg Wzrost: 185cm bf: 14-16% Zapotrzebowanie: 3350 Kcal I Posiłek 1. Mleko 250ml (B:8, T:5, W:12) 2. Płatki owsiane 50g (B:4, T:2, W:15) 3. Orzechy ziemne 60g (B:15, T:27, W:8) II Posiłek 1. Chleb razowy 200g (B:12, T:4, W:90) 2. Pierś z kurczaka/indyka 100g (B:21, T:1, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i [...]

[...] do minimum, jeśli potwary sa smażone - tylko i wylacznie z uzyciem oliwy z oliwek itp.) Mala ilosc ziemniakow lub kasza lub ryz (wymiennie co 2 dni) Surówka z ogorkow lub papryka 5 Przed treningiem 17:30 No - Explode trening 18:00 - 19:30 6 Po Treningu 19:45 Prostar 100% Whey Protein 7 Kolacja 20:30 2 x kawalek chleba ciemnego 1 x śledz [...]

[...] owsianych, 3 jaja, 200g jabłka, 20g miodu, 100g mleka 2% + 1tabs vita-genix am, 1tabs omega3 2. 11:30 Bułka grahamka 70g / chleb żytni 130g, pierś 100g, ogórek, cebula, papryka, jabłko 150g 3. 15:00 - przed treningiem ryż 100g, pierś 100g, lniany 5g, marchew + jabłko 100g 4. godz zależy jak się trening skończy, przeważnie ok 18 WPC 30g, [...]

[...] 15.30-16.00 3 posiłek obiad 100g ryżu białego, bądź brązowego, czasem makaron+ ( niestety smażone na ok. 15g oleju rzepakowego) 150g piersi z kurczaka, średniej wielkości papryka + pół małej puszki pociętych pomidorów B 43 W 88 T 18,5 Około 17:00 pompki, bądź a6w, nie wiem czy to ma znaczenie ze względu na stosunkowo niską intensywność tychże [...]

[...] dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy [...]

[...] dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy [...]

[...] (bo mało wartości i kalorii) 2.orzechy włoskie/ migdały *garść* Przed treningiem(16:00-16:30) 1.pierś z kurczaka/wołowina *200g* 2.ryż brązowy *pół wora* 3.ogór/pomidor/papryka Po treningu(20:00-21:00) 1. 2 jaja kurze *120g* 2.Banan/ Banan suszony *100g* lub 1.2 jaja kurze *120g* 2.tuńczyk w oleju *100g* Ostatni posiłek(22:30-23:30) 1.twaróg [...]

[...] Przykładowy dzień z High Carbs i Low carbs ( dodaję zawsze warzywa ok. 600g na przykład - pomidory,fasolka szparagowa, ogórek kiszony, kapusta kiszona, sałata lodowa, papryka konserwowa). Mam w panie robienie także zup miksowanych, ale dopiero jak będę miał przepisy i listę warzyw i przypraw ( kolega z forum ma zapodać }:-( ) Oczywiście [...]

Waga 77-78kg Wzrost 184-185cm 3x w tygodniu Siłownia 1.30h 3x Piłka Nożna 1.30h 3 razy w tygodniu bieganie 20minut na czczo Kalorie około 3000. Białko około 180g Tłuszcze 79g Węglowodany 350 g 1Sniadanie 9.00 Płatki Owsiane 60g Mleko 2% 150ml. Banan 100g Rodzynki suszone 30g białko jaja kurzego 100g Papryka [...]

[...] (9:30) Śniadanie 2: (w szkole)jabłko lub jogurt naturalny (11:00) Śniadanie 3: (w szkole) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z szynką 2 plasterki sera żółtego jakaś papryka ogórek lub pomidor do tego (14.20) (w domu) : Puszka Tuńczyka w sosie własnym + zazwyczaj pomidor/papryczka chili, ew. kromka chleba pełnoziarnistego (17:30) ryż [...]

[...] orkiszowy - jem mniej chleba niż normalnie się je chyba, na rzecz kaszy i ryżu itd. (stąd te drugie jem w tak licznej różności) 22. buraczki, cukinia, ogórki, pomidory, papryka czerwona - często 23. banany - sporadycznie 24. owoce polskie - nie bede wymieniał, co sie da, polskie 25. oleje na zimno - rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek - [...]