papryka

100/60/100 NORDIC WALKING suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa - pieczarki, papryka, cukinia, kapusta biała, ciutkę marchewki, pietruszka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec19ef19c394d34b27480c999deffbe.png w końcu udało się wyjść na świeże [...]

Dzisiaj kolejny DBT krótki spacerek z rodzinką. Od jutra ogień klatka i biceps. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 [...]

Dzisiaj kolejny DBT krótki spacerek z rodzinką. Od jutra ogień klatka i biceps. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 [...]

[...] 4. bierznia brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał tak wyglądał dzisiejszy trenind a tak micha do tego warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17047d3a2a2a4fce8c96c399fd5dc0a7.png DZIŚ RANO BYŁY POMIARY I POWIEM ZE JESTEM BARDZO ZADOWOLON I MAM WIECEJ MOTYWACJI ZEBY ISC DALEJ DO [...]

[...] serek lekki: 368 kcal/32B/20T/15W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą + serek wiejski lekki: 386kcal/41B/21T/7W Obiad: 2 wrapy pełnoziarniste z kurczakiem i papryka (w sosie fajita): 847 kcal/55B/37T/71W Czwarty: Pomelo + mandarynki: 181 kcal/3B/0T/44W Kolacja: serek wiejski lekki z 50 banana i słodzikiem: 291kcal/34B/9T/18W [...]

[...] BaBy 5ml 2. kawa 3x, szałwia 2x, woda 8x 3. posiłki: - jajka 180g, owsiane 55g, mleko 100ml, olej kokosowy 5g, rodzynki 30g - soczewica zielona 100g, cebula fioletowa 1x, pomidor 1x, oliwa z oliwek 10g - miseczka orzeszków pistacjowych - stek wołowy 140g, chleb, papryka czerwona 1x *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-02-09 21:06:20

[...] jak ostatnio przy młotkach - technikę kaleczyłam więc zeszłam do 30 kg. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cebula, brokuły, brukselki, marchew, papryka czerwona i zielona Płyny: woda, 2x zielona, czerwona, malina 1. placki owsiane z jabłkiem i laskowymi 2. wątróbka na maśle z cebulą, ziemniakami, brokułami, [...]

Na jutro DT + wrok:) Suple podstawa Dopel Hertz Retard x1 Magnez Olimpu Omega 3 1x lyzeczka wiesiolka Niewliczone : Pomidory z puszki dawtona,papryka,cebulka,czosnek MICHA JUTRZEJSZA jak dla mnie rozklad bialka zrobiłam taki, że syto /-)_ Czuje, że sie swietnie czuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650d761e0cda4e5a81ca1f0fc060b506.png

9.02 (dzien 34) -DT Miska -120B/220ww/80t + 2,5l wody, kawa, melisa + mix salat, papryka, rzodkiewki, ogorek Trening A 3x10 Rozgrzewka-bieznia 7', HIM,HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r. przysiad klasyczny ze sztanga 10x13.5kg 10x16kg 10(7+4+3)x20kg (PP 7+3+2) 10x16kg [...]

[...] już ostatni tydzień. 09.02 Aktywność: 30 min - rowerek stacjonarny Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórek, papryka, kapusta pekińska, sałata, marchew z rosołu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c8bbb59d0243bf8345a5ab4925b4ac.png Pomiarów znowu nie ma - będą jutro, bo miarka się wreszcie [...]

[...] jednak ruszyło. Fajnie :) 07.02.2014 Dzień 16/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-07 1656 kcal: B-107g W-159g T-68g Warzywa: ogórek zielony, papryka (igram znów ogniem ale miałam na nią ogromną ochotę...) Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT dziś Callanetics :) samopoczucie w [...]

[...] owsiany z bananem i jabłkiem 2. udziec indyka z ryżem+benecol, oliwa z oliwek 3. zupa (marchew, pietruszka, seler, kapusta włoska) 4. jajka na miękko, mandarynka Warzywa: papryka czerwona, kapusta włoska, kapusta biała, brokuł, czosnek, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem, owocowe, pokrzywa), rano woda z [...]

[...] 3. wołowina ok 150g, musztarda, warzywa ok 100g, olej wino białe ok 500ml 09.02- 1. płatki owsiane + pomarańcza + mleko ok 100g 2. pieczona pierś z kurczaka + kabaczek i papryka (ok 200g), oliwa 3. jajko x 3, boczek 60g + koktajl: szpinak 50g, seler naciowy ok 200g, jabłko, banan. 10.02 W planach bieg wieczorem. Deszcz pada na tę chwilę, [...]

Jaka praca taki styl żarcia. Kwestia przyzwyczajenia sprawia, że wygląd posiłku wiąże się z wje...aniem wszystkiego według wyobraźni, czyli operacja trwa 20 sekund ;-) zeby nie robić spamu polecam w kawał mięcha powbijać nóż, (wyobrażając sobie że jest to Donek T.) czosnek i cebulę, nasmarować garam masala, curry, słodką papryką, solą, pieprzem [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]

[...] max powtórzeń w opraciu o ławke 15/14 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2kg/2,5kg na reke 8) Pompki w podporze tyłem 15/ 8+6 +25min orbitrek + rozciąganie Micha http://e-fotek.pl/images/58506493192873589976.jpg + woda, zielona herbata, mięta, pokrzywa +pomidory, sałata, papryka No to bierzemy sie do roboty, chociaz nie bedzie łatwo!:-)

[...] nie będzie tak źle bo najgorzej jak siedzę w ciepłym pomieszczeniu a tam chłodno i ciągle w ruchu. Wczorajsza i dzisiejsza miska warzywa: groszek, marchew, sałata lodowa, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3613c6097c6c4784b3bd178d1307fcfb.png warzywa: papryka, sałata lodowa, cebula [...]

[...] 9:30 Posiłek- omlet(60g białka Rebellion+2jajka+50g płatków owsianych) 10:30 Blue box(Preparat na stawy) 12:00, 14:30,17:00 Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina) w trakcie Remedy+Orange Box(kreatyna) Po treningu 60g Green [...]

[...] b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa- biała kapusta, pęczek pietruszki, odrobina marchewki, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af2ea5db1764586995d74df61884f07.jpg No, szczęśliwa z powodu plusów wagowych to ja nie jestem. Od dwóch tygodni [...]