[...] około 40-60min następnie formujemy placek nakładamy sos na spód ( ja robię z koncentratu,trochę ketchupu , bazylia oregano itd.) no a na to to co wymarzymy sobie , pieczarki,papryka,cebula , ser żółty,mozarella , pierś z kurczaka , wszystko zależy od naszych upodobań i wsadzamy wszystko do rozgrzanego piekarnika na 10-15min na 220 stopni
[...] marchew i szparagową to tak mało bo to była tylko mieszanka mrożona. reszta to były inne warzywa, których nie wliczałam. no i oczywiście dodaję warzywa do każdego głównego posiłku - cebula, papryka, pomidorki. a te szejki ojeej... ze względu na walory smakowe nie odmówię sobie chociaż jednego po treningu @@-) strasznie mnie uciesza ;P pozdrawiam!
[...] x 10+3+2. Hantel trzymany w dwóch rękach. Cosik słabiej niż ostatnio z 8,5, ale może to dlatego, że już nie robiłam pierwszej serii z 6,5. Miska Poza miską: sałata, zielona papryka, rzodkiewki, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: Pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a007185a62645eca49b370d151fc75c.png [...]
[...] o 18 jadę na spotkanie klasowe z gimbazy. Tam na pewno zjem trochę pizzy, a co poza tym to nie wiem ;) Trening ABS lvl.3 Plank 4x1min +5kg Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4x12 Dieta Poza bilansem: 200g warzyw z paczki (marchew,fasola,kukurydza,cebula,papryka,cukinia,brokuł) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847b57d356c140e08f8a56cf95215b29.png
28.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/2hx6c0.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona + grzyby Płyny: 1,5l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały x5 Ależ to męczące cholerstwo jest. Najgorsze te zakwasy w łydkach %-) Saida, teraz nie za bardzo mam [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35113fbf4a0c44c0b378d14a576367e9.png Aktywność: trening 2h taniec składanka Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata Warzywa: ogórek zielony i kiszony, papryka, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, "X" Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. [...]
31.12 Dzień aero Aktywność: -> marszobieg ok 1:20 h w terenie leśnym - mega mgła, przepięknie :-). -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: zielona papryka, rzodkiewki, zielona cebulka, menu sylwkowe Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, woda Miska dziś planowana tylko do trzeciego posiłku - reszta Sylwek :-)). [...]
Dzisiejsza dieta ŚNIADANIE jak już pisałem... POSIŁEK 1 400g pieczonych ziemniakow+ 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami POSIŁEK 2,3 50g Ryży=u basmati + 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami i czerwoa papryką POSIŁEK 4 50g ryży+ 150 g mielonej wołowiny+ tarte pomidory+bazylia z oregano= wszystko zmiksuje i zapiekę w [...]
[...] Miska:po północy (poza bilansem) wpadł łosoś wędzony, chleb żytni i ogórki kiszone }:-( także grzecznie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc9b078e9a24c99966258032c387dc9.png +papryka, marchew surowa, sałata +melisa, herbata zielona, 2l wody, wapno Po korekcie filmików przez Arphiel(jeszcze raz dzięki};-)), ćwiczyłam ze szczotką przysiady i [...]
[...] pokusom. DNT- wykonane tylko ok 100 burpeesów - rozłożone w czasie. 01.01. +sałata rzymska, lodowa, kapusta pekińska, pomidory, ogórek świeży i korniszon, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta +zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_01_zpsa49c884e.png I znowu w misce [...]
[...] z techniką. Jakoś boję się trochę tego ćwiczenia. Tak samo przysiadu. Ale nic, trzeba być twardym, a nie miętkim ;-). Miska Poza miską: rzodkiewki, zielona cebulka, zielona papryka, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa Nadal wykańczam stewiowe trufle i custard własnej roboty. [...]