[...] mnie.{{:-( W te 3 dni świąt zastrzegam sobie spróbować serniczka i makowca:D Micha będzie czysta obiecuję ale kcal na sto % wpadnie więcej 21.12.2013 sobota Miska: Warzywa: papryka, ogórek kiszony, kalafior, ćwikła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce3880c09724efe8ca1de87632f13cd.png Trening: Traenig A. 2 serie, 12 powtórzeń Rozpiska gdzieś wyżej. [...]
Dzisiaj 22.12.2013r Waga 91,4kg spada, rośnie, spada, rośnie. Trening był fajny mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy [...]
[...] ze jak jezdzilam na orbitreku po treningu silowym to z tetnem trudno bylo mi zejsc ponizej 140 Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-02 12:04:49 Miska na dzis: Warzywka: papryka,cebula, kapusta biala,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6e53d9ce56494a82ed48d72bdaacb9.png Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-03 08:04:08 Dzisiaj DT Dzisiaj [...]
Zapisuję swój jadłospis więc poniżej zamieszczam ta, które najczęściej stosuję: 5:30 woda przegotowana z cytryną 6:15 kawa rozpuszczalna 7:00 owsianka z bananem i orzechami, suszoną śliwką 8:00 Zielona herbata 10:00 Kanapka z awokado, papryką sałatą chleb wieloziarnisty na zakwasie 13 :00 Jabłko 15:00 Zielona herbata, woda z octem jabłkowym 15: 30 [...]
Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a [...]
[...] część kalorii, a po treningu został mi taki malutki kawałek pizzy jaglanej. Ciężko było wytrzymać do nocy, ale zapchałam się kapustą. warzywa: kapusta kiszona, marchewka, papryka, por, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8060b2f3e484c70952b3cb2522d0660.png 20.02 DNT Znowu miałam dzisiaj problemy z żołądkiem. Zastanawiam się co tym razem [...]
Śniadanie: owsianka z owocami lub bez, bez cukru oczywiście. Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy [...]
[...] czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona, 400 g pomarańcze 2. 200 g makrela wędzona, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oliwy, brokuł 4. jw
[...] 50ml )- znajomi przynieśli do degustacji piwo czekoladowe i piwo śliwkowe - więc z ciekawości co to za ustrojstwo & dżizas co za paskudztwo!!!8-O niedziela: mix sałat, mix papryka, jajko na miękko, ogórek zielony, oliwki, kawałek masła kapusta czerwona, plaster pieczonego schabu coś na kształt burrito szt 1. - mięso wieprzowe łopatka, fasola [...]
Dzisiaj 19.03.2014r.-17 dzień redukcji -dzień odpoczynku a jutro niestety też bez treningu bo cały dzień poza MSD. Będę musiał przełożyć trening na sobotę. Nic ciekawego się nie działo. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) [...]
Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]