papryka

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 60 ; Tł: 10 ; WW: 78 ; kcal: 649 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Wołowina - udziec 134g Ryż Basmati 80g Papryka czerwona 72g Pomidory z czosnkiem 200g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 16 ; [...]

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

[...] z oliwek http://iv.pl/images/11439380911489242678.jpg Komentarz: Jakoś głodu już nie odczuwam, uwielbiam takie wulgarne żarcie, co do przypraw to teraz moim hitem jest: papryka ostra + bazylia + pieprz + płatki czili + przyprawa do kurczaka + przyprawa do burito, elegancko wchodzi :-D Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem [...]

[...] + łyżka oliwy z oliwek http://iv.pl/images/63173714983357151163.jpg 5. 150g banana + 40g białka whey-c6 cookie i cream 6.200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + papryka + jeszcze nie wiem Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 62 ; kcal: 460 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g Marchew 90g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 57 ; Tł: 9 ; WW: 66 ; kcal: 576 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Papryka czerwona 200g Migdały 20g OMEGA 3 2g B: 39 ; Tł: [...]

[...] Ok, choć było dużo ciężej niż ostatnio. 3b. Ostatnia seria na raty. Miska czysta, nieliczona 120B/150W/60T Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek, melisa 1. placek owsiany z kiwi 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i papryką; jabłko 3. [...]

[...] 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 120kg x10/ 125kg x9/ 127,5kg x6 115kg x11/ 120kg x10/ 125kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, [...]

[...] 3. Nie biorę na razie więcej bo przy próbach z większym ciężarem traciłam równowagę. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox50mg Warzywa: groszek (wliczony), brokuły, brukselki, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, czerwona, rumianek x2, dzika róża 1. placek owsiany z bananem 2,3 i 4. pierś indyka na kokosowym, polędwiczka i wątróbka kurczaka z [...]

15.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x duspatulin Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. kasza jaglana z jajem, łososiem wędzonym i pomidorami 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, cukinią, marchewką i mozzarellą 3. omlet z dwóch jaj, z trewalem [...]

[...] basmati + 200g piersi z kurczaka + pomidor + cebula + łyżka oliwy z oliwek http://iv.pl/images/00237142383693931104.jpg 5. 200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + papryka Komentarz: Po pierwsze to muszę zacząć ograniczać przyprawy, głównie ostre i zawierające dużo soli, przesadzam ostatnio z tym, przez co mam spore bóle brzucha. No i [...]

[...] 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 6kg/7kg x12/ 7kg x9 6kg/7kg x12/ 7kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, zielona, czerwona, hibiskus i dzika róża, mięta 1. placki owsiane z gruszką 2. pieczony pstrąg z ziemniakami, brokułami, brukselkami, [...]

[...] (250 ml) podwieczorek (92 kcal) Jogurt owocowy - 1 pojemnik (150 ml) ciepła kolacja (417 kcal) Ziemniak gotowany - 1 sztuka (75 g) Szaszłyk z cielęciny bez kości (100 g): - papryka czerwona - 1/2 strąka (60 g) - pieczarki - 4 małe (60 g) - cebula - 5 plasterków (50 g) Surówka z porów - 1 szklanka (110 g) z jogurtem - 1/3 pojemniczka (50 ml) Sok [...]

[...] owsiane 2 łyżki na chudym mleku (1 szklanka), 1 szklanka herbaty z cytryną. Drugie śniadanie: Parówka drobiowa. pomidor, 1 kromka razowego chleba. Obiado - kolacja: 1 duża papryka faszerowana cielęciną (10 dkg) i dowolnymi warzywami, 1 grapefruit drobno pokrojony i posypany niewielką ilością słodziku. Uwaga: w razie wystąpienia wzdęć, [...]

[...] 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek Środa Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 [...]

[...] Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 125kg x12/ 130kg x8/ 130kg x6 125kg x11/ 127,5kg x9/ 130kg x5 Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, brokuły, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka faszerowana cukinią, brokułami i papryką z ziemniakami; [...]

[...] trafiłam w czoło %-) 2c. Ostatnia seria na raty. Tęskniłam, naprawdę %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, kiełki brokuła Płyny: woda, zielona, skrzyp, mięta, malina 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pieczeń wołowa z pieczonymi batatami, brokułami, cukinią, [...]

[...] x10 Przy ściąganiu drążka spróbowałam z 40kg, ale wyszło to koszmarnie technicznie. Powróciłam więc do 35kg. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, melisa, mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi batatami, [...]

[...] 15kg x10+ 7+8/ 15kg x11+7+7 10kg/10kg/15kg x25/ 15kg x13+7+5 Miska 100B/120W/60T Leki: Duspatalin, o porannej porcji tabletek zapomniałam :-( Warzywa: brokuły, kabaczek, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, koper włoski 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, serem, [...]

[...] siedząc na ławeczce. I tak też będę robić - nie kaleczę tak techniki, a ruchy rąk są bardziej skoordynowane. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, cebula, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, 2x biała z kwiatami słonecznika i bławatka 1. placki owsiano-dyniowe z malinami, truskawkami i pestkami dyni 2. wątróbka kurczaka ze [...]