Składniki: wędzony filet z piersi z kurczaka Mix sałat rzodkiewki papryka pestki dyni dowolne przyprawy Sposób przygotowania: Warzywa i pierś z kurczaka kroimy na drobne kawałki Wszystkie składniki łączymy ze sobą Na wierzch posypujemy pestkami dyni Wartości odżywcze dla całości: Białko: 27g Tłuszcz: 12g Węglowodany: 7g 244kcal
[...] muszli, ale to i tak korzystne zrodlo bialka. Tluszcz to zalezy co kto lubi i jakie ma potrzeby. Ja uzywam smalcu (taniuski) oleju kokosowego (wychodzi ekonomicznie tak naprawde) i olejow roznych. Tanie jest siemie lniane, niektore ziarna Ziemniaki, papryka, warzywa sa u nas tanie. Szczegolnie te pierqsze to kapitalna relacja cena - jakosc.
W diecie występują niedobory chociażby wit.C (papryka czerwona, cytrusy, ziemniaki, jarmuż i inne warzywa kapustne), wapnia (sery podpuszczkowe, mleko i inne przetwory mleczne, migdały, sezam, niektóre warzywa zielone, wody wysokozmineralizowane), potas z kolei jest w większości warzyw i owoców ( banany, wyżej wymienione ziemniaki, pomidory, [...]
Dieta to nie ma być "jedzenie na siłę" tak jak zarzekają się niektórzy kulturyści (na siłowni często widzę jak jedzą kurczak, ryż + surowa papryka). Sylwetkę buduję się w dużej mierze w kuchni. Jeżeli ktoś je mdło i byle jak to długo psychicznie nie pociągnie i sięgnie po przetworzone gotowe jedzenie. Warto zerknąć do działu Kuchnia na tym forum. [...]
w prasy makaron ryżowy, kurak marynowany w pomaranczy i cytrynie, papryka + marchew, na obiad to samo tylko zamiast makaronu ziemniaki. Po treningu mięso mielone z kurczaka promo w lidlu było 800g za 5 zł, weź 2 zapłać za jedną, to takie spagetti poleciało z cukinią i papryka. /SFD/2017/11/6/07ea2153ff764e6a8ea376f4fb31db84.jpg [...]
► Ziemniaki, papryka, warzywa sa u nas tanie. Szczegolnie te pierqsze to kapitalna relacja cena - jakosc. Ziemniaki tak. Bogate odżywczo i tanie. I nawet zawierają pełnowartościowe białko (choć mało, bo tylko ~3% masy). Papryka - no tutaj to bym już nie powiedział, że to jakiś król opłacalności. Raczej przeciętna opłacalność. Głównie dostarcza [...]
[...] niż białko, czy węgle. Ale dobrze to mniej więcej zbilansować, bo tłuszcze są również drogie... U mnie też serduszka, gulasz z makaronem razowym, plus cukinia, papryka...i mega szamka. Kwestia wyobraźni w kuchni ;-) W dziale KUCHNIA SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeśli chodzi typowo o wątróbkę, to ja...klasyka: [...]
Witam wszystkich:) moja narzeczona poprosiła mnie abym ułożył jej diete. Mój problem polega na tym ze osobiście nigdy nie układałem, diety licząc makroskładniki. Po prostu starałem się jeść "czysto" a ze jestem ektomorfikiem to mnie nie zalewało... Będzie to dieta high carb. DZiewczyna wazy 60kg i ma 160cm wzrostu.... Będą tylko 4 posiłki [...]
Nim dam zdjęcia tego co zjadłem (a dziś mam zamiar pojeść!) to popatrzcie na te jedzenie. Pierwsze to pieczarka gigant. Drugie papryka jak usta kaczora Donalda /SFD/2017/11/11/33f2e371e32d43a3b86d4b15bf5d0755.jpg /SFD/2017/11/11/e94028ca110c490c8d9195f89f392ea7.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-11-11 11:52:57
[...] Twaróg i serek wiejski też są (500g twarogu + 500g serka wiejskiego na tydzień). Przykładowe posiłki z nabiałem: worek kaszy gryczanej (100g) + twaróg + kapusta/ogórek/papryka/różnie.. Pół woreczka, czy 1/3 worka już mnie nie syci!! 40-60g płatków owsianych+ łycha wiórków kokosowych + 250g serka wiejskiego. 500g twarogu to 3-4 porcje, a [...]
Jeśli chodzi o warzywa to mam jeszcze parę innych jadłospisów w których pojawiają się warzywa m.in. papryka (rozno kolorowa,brukselki,cebula,sałata,pomidor,ogórki kwaszone mało solne zwykłe,pomidor,brokuł,kalafior,szparagi itd Dlaczego wyrzucić brązowy ryż ?? Ogólnie jestem na etapie dopinania diety jak i tego że jest to moja pierwsza "dieta" i [...]
Czy przyprawy typu np czosnek, papryka słodka/ostra, pieprz zatrzymują wodę w organizmie i można przez to czuć się "opuchniętą"? Czy to nie jest prawda?
Udka z kurczaka w sosie sojowym z papryką i makaronem ryżowym /SFD/2017/11/13/c0e5a10dfc7b434da9646ecdf633c1bb.jpg /SFD/2017/11/13/0bc38d92ba974329b01690d726b1c7dc.jpg