[...] ze wylaczony jest automatycznie makaron, biale pieczywo, czy owoce takie jak winogrona. Swego czasu jadlem na kolacje warzywa smazone na jednej lyzeczce oliwy - marchewka, papryka, seler, a do tego pestki slonecznika badz orzechy. Niestety nie wiem jak to wszystko polaczyc w logiczna calosc, be tematow sa tysiace, i mimo ze odpowiedzi jeszcze [...]
[...] batonikow albo innych slodkosci jak ciastek : // , a to nie dobrze: /) Kazdego dnia jem podobnie jak nie powiedziec identycznie Rano 3 kanapki z bialym serem , pomidorem i papryka na obiad jadam podobnie 3 kanapki .... - // - na kolacje jadam owoce (jablka ananasy morele ostatnio truskawki) jogurty pije duzo wody i herbat niestety gdy wychodze [...]
PODSUMOWANIE DNIA 35 DIETA Dieta trzymana Po treningu, poza Perfect Zero Carb Isopure, poszło jeszcze kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w [...]
[...] w sosie własnym,oleju lub 150g piersi z kurczaka lub 2 miarki proteiny 85%-90%(koncentrat lub izolat serwatki)+jabłko lub gruszka,grejfrut,sliwki,rodzynki+warzywa(surówka-papryka,brokuły,kalarepa,por,pietruszka,buraki+Oliwa z Oliwek lub olej Lniany II SNIADANIE 2 miarki proteiny z woda lub mlekiem lub 150 poledwicy Drobiowej,170 g makreli [...]
[...] wspaniale zrodlo blonnika, witamin , mineralow i brakujacych elementow smakowych. Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest papryka czerwona majaca duzo beta keretenoidow i na dodatek vit C), straczkowych(oprocz fasolki szparagowej), kukurydzy,soji, soczewicy. Z owocow raczej nie powinismy [...]
[...] wspaniale zrodlo blonnika, witamin , mineralow i brakujacych elementow smakowych. Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest papryka czerwona majaca duzo beta keretenoidow i na dodatek vit C), straczkowych(oprocz fasolki szparagowej), kukurydzy,soji, soczewicy. Z owocow raczej nie powinismy [...]
Ja, mimo że nie mam teflonowej (sic), to daje jakoś rade ;] wystarczy po wylaniu "masy" przykryć przykrywką placek, wtedy cały raczej się grzeje, i nawet jak jest trochę "wody" na górze to i tak przewracam i wszystko wychodzi ładnie i apetycznie. a co najważniejsze smacznie i odżywczo. p.s. ostatnio jadam tak : smaze tunczyka [...]
[...] o ostrym piekącym smaku, są naturalnym źródłem termogeników. Do tych najbardziej sprawdzonych można zaliczyć ostrą paprykę, pieprz i imbir. W wielu badaniach potwierdzono że papryka i pieprz, zwiększają wydatki energetyczne, głównie poprzez wzmożone utlenianie tłuszczów. Przyprawy te ponadto zmniejszają uczucie głodu i imitują uczucie sytości. A [...]
[...] dodac pidora lub ogorka a na to wszysko znow cos owocowego banan, jablko, winogrona itp * do obiadku nie zaszkodzi kilka ziemniaczkow i jakies salatki np: salata, ogorek, papryka, avokado i oliwa z oliwek; do ryby zarzuc sobie np surowke z kapusty kiszonej, jablko i marchewka i Twoja ulubiona oliwa Warzyw nigdy nie za duzo i od nich napewno [...]
Potrzebuje pomocy przy zrobieniu diety na redukcje, korzystalem z Vitalmaxa i takie cus mi wyszlo:) Dzieki z gory za wszelka pomoc i jakiekolwiek zainteresowanie bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202 zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 Pomidor 60 II posilek Serek wiejski [...]
[...] czy technika?Wiem, że obydwa, ale... Radoaż tak nie lubisz siłki? ***************************************************************** I POSIŁEK *kurak100 *owies20g *oliwa5 *papryka czerwona *MCT5g SIŁKA! WHEY II POSIŁEK *kurak150g *owies20g *pomidore III POSIŁEK *dorsz100 *marchew świeża *dynia10 IV POSIŁEK *białka3 *szparagy250 *olive10 [...]
uhm, piszę przecież że powoli pozbywam się tłuszczu ~5% na rok oto mój przeciętny dzień jeśli chodzi o jedzenie: śniadanie: płatki owsiane/ musli z mlekiem + kawa 2 śniadanie: 2 bułki z wędliną, serem i papryką / z jajkiem/ pasztetem Jeśli dzień treningowy to zagrycha jakaś przed treningowa(jakieś 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z [...]
Przykładowy jadłospis 20 min przed posiłkiem i do każdego posiłku: szklanka wody żurawinowej (czasem z łyżką zmielonego siemienia lnianego). Śniadanie: jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, zieloną papryką i natką. II śniadanie: pół grejpfruta. Obiad: 110 g łososia, szparagi z sałatą, brokułami i ogórkiem polane łyżką oleju z siemienia lnianego. [...]
[...] 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, papryka) łyżka oliwy z oliwek TRENING IV: 3 wafle ryżowe, 70g piersi z kurczaka V: tunczyk 80g plus warzywo oceniam to co widze pod wzgledem zasad zbilansowanej, bo wegle [...]