papryka

[...] dało popalić, niezłe interwały można powiedzieć :D Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, borówki, skyr 2. 3 jajka, kulka mozarelli, masło, chleb razowy, mix warzyw 240g (papryka, pomidor, ogórek, awokado, szczypiorek) 3. pół pizzy donatello z kurczakiem, mleko, wpc, kakao Dzisiejszy bilans: 2070kcal, 125g białka, 105g tłuszczu, 155g węgli [...]

[...] na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z kurczaka, frytki z piekarnika, szparagi, trochę sosu 2200kcal, 135g białka, 95g tłuszczu, 200g węgli. Już mocno [...]

[...] 20x36kg/20x43kg Wznosy nóg na poręczach 2x20 Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango banan, szpinak, kakao, masło orzechowe, wpc frytki, jajka, brukselka, pomidor, papryka, sos kefir 1950kcal, 120g białka, 92g tłuszczu, 170g węgli Ogólnie jestem zadowolony %-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-19 21:23:42

23.05.2023r. DNT + krótkie rozciąganie Serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, truskawki Jajka, masło, oliwa, chleb, pomidor, papryka, cebula Kurczak, tortilla, pomidor, cebula, ogórek, kapusta, sos, frytki z piekarnika 2450kcal, 130g białka, 120g tłuszczu, 210g węgli

[...] miesiąc pieprzu k. :) Zgadza się, błonnik właściwie tylko z kaszy jaglanej ,siemienia lnianego oraz wiórków w moim przypadku. Wstyd się przyznać ale warzywa to na zmiane, papryka/cebula/ogórek/pomidor po 50g do śniadania. Owoce chwilowo odstawiłem. Co do nabiału, zdaje sobię sprawe ale niestety inne czynniki mają wpływ na obecność tego [...]

[...] Serki wiejskie nie są złe Hmm.. 4 posiłek mi się nie podoba, zamiast tego jogurtu mogła byś wrzucić pierś z kurczaka plus pomidor/ogórek/papryka i do tego np. trochę ryżu/makaronu. Nie wiem czemu ale Twoje posiłki wydają mi się takie jakieś "małe" Przeczytaj jeszcze te tematy plus ten do którego [...]

[...] płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: Marchewkę zetrzeć na małych oczkach. Fasolę odcedzamy, wrzucamy do miski razem z rozpuszczonym olejem, [...]

[...] - posiłek 3: 300g pieczywa razowego (z piekarni Kazimierza Dynaryńskiego, Pobiedziska-Oley poleca), 5 całych jaj, 2 miarki odżywki białkowej Whey Protein 81, surowa papryka lub sałatka z surowych warzyw - przed treningiem: FitMax BCAA+Cytruline, Crea Mission - trening - po treningu: FitMax BCAA+glutamine, Crea [...]

[...] : banan 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 200 g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona + 250 ml soku FIT 6 posiłek ( godz.21.15 ): ser biały chudy + czerwona papryka + 2 jajka + banan + 250 ml soku FIT nom pododawałem sobie troszke :D hehe, teraz mi wyszło ok. 2836 kcal co o tym sądzisz qazar :) ? dodałem troche soku do [...]

Czemu piszecie, że nie mam diety i treningu, jak mam. Mój trening to jak pisałem: Po śniadaniu spacer po lesie. Po obiedzie pływanie. Pod wieczór bieganie. Dodatkowo kilka razy w tygodniu dźwigam się na drążku i ćwicze hantelką. Niestety nie mam dostępu do siłowni (w wakacje), a co, bez siłowni nie schudnę? Moja dieta: Dla przykładu z dzisiaj. [...]

ekstra przepis teraz cały czas robie tak piers. Doprawiam gyrosem, oregano, papryka w proszku , ziołami prowansalskimi i wychodzi pyszne

Zmieniłem kilka rzeczy i dodałem wartości odżywcze do niektórych produktów. I posiłek 7:00 30% GDA czyli 877kcal/B 30,3(r)/38,5(o)/W 94.4(r)/50,6(o)/T 21(r)/58,6(o) 2 jajka na twardo 120g/166 kcal/B 15/W 0,72/T 11,6 płatki owsiane 50g/183kcal/B 6/W 31/T 4 mlekiem 2,0% 250ml/122kcal/B 7,5/W 11,7/T 5 suszone rodzynki 80g/223kcal/B 1,8/W 51/T 0,4 [...]

[...] 80 gramami by zjeść) 3 jaja (około 204 gram) orzechy laskowe 30 gram. Drugie danie: Filet z łososia 250 gram (na parze) Brokuły + inne warzywa (rzodkiewka, sałata pekińska, papryka, pomidory) z 200 - 300 gram Suszone morele 30 gram Trzecie danie (przed treningiem - i tu nie wiem jak ustalić godzinę trenigu, gdyż chciałem o 16-stej jeść ten [...]

[...] kawałek mięsa czy ryby obok ryż czy kasza i jeszcze obok surówka. Jak idę na uczelnię to do pojemnika na jedzenie wrzucam pokrojone warzywa (pomidor, ogórek, sałata zielona, papryka w 3 kolorach, kawałeczek tartej marchewki, szczypiorek itp), ugotowana pierś z kurczaka na parze pokrojona w kosteczkę i zasypuję ryżem/makaronem/kaszą kuskus. [...]

[...] wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a po kolejnych zajeciach bylbym w domu i czy brac tutaj odzywke bialkowa a potem posilek przedtreningowy czy moze robic tego kurczaka na posilek potreningowy [...]

I posilek 3 jaja kurze cale 1-2 kromki chleba razowego orzechy wloskie II posilek 1-2 kromki chleba razowego poledwica z indyka ewentualnie jakis dodatek tj papryka czerwona/ogorek zielony/pomidor/rzodkiewka/szczypior (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza [...]

[...] w dniu 2011-06-06 20:30:16 Uff tylko w tym pierwszym śniadaniu jest tyle posiłków, bo coś źle kliknęłam i są razem dwa śniadania Warzyw nie pisałam ale dałam brokuły na parze fasolkę szparagową na parze, pomidodor, papryka ogórek, rzodkiewka Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:31:16 Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:33:31

[...] doslownie do wszytskiego, jak krolik :), praktycznie same warzywka mam w diecie, szpinak, szparagi, ogorki, pomidory, fasolka szparagowa, brokuly, szczypiorek, marchewka, papryka czerwona, jakies oliwki, ale najbardziej pasuje mi zielenina.. z wieczora same bialko staram sie jesc plus tluszcze (oczywiscie te zdrowe :) ) Ubolewam jedynie, ze [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

14 - 15.10.2014 - Dzień 2 i 3 We wtorek miało wpaść bieganko, ale wróciłem po 17 do mieszkania, musiałem zrobić obiad, a wieczorem mieli wpaść kumple na mecz, więc już nie ogarnąłem... Reszty dnia nie skomentuję, bo dałem się namówić na kielicha... wszedł jeden, drugi, trzeci i tak już poleciało. Ważne, że jeden punkt zostaje w Polsce %-). Środa [...]