papryka

[...] przodu. :-) +marsz 5km MISKA 1 859,9 kcal b: 115,8 g (24,9%)w: 176,7 g (38,0%)t: 76,7 g (37,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, orzechy brazylijskie, 2 jajka, whey, masło 2. Antrykot, smalec, bataty, papryka, cebula, brokuły 3. 3 jajka, ziemniaki, cukinia, marchew, truskawki + drożdże, tran, magnez, szklanka rosołu na kościach + Euthyrox

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 261,3 6,0 37,8 9,6 usuń Chleb żytni razowy g 154,4 3,9 32,0 1,2 usuń Pomidor g 19,5 1,2 3,1 0,3 usuń Masło roślinne, kostka g 72,3 0,0 0,0 8,0 usuń Czosnek g 12,6 0,6 2,5 0,0 usuń Szczypiorek g 2,6 0,4 0,1 0,1 usuń Posiłek nr 2 [...]

[...] DNT w ramach cardio zrobiłam plyometrics zP90X, kondycja sie poprawiła i bardzo czułam uda i pośladki. Zamiast 4tego posiłku była kanapka bo śledzik się zepsuł 88-O, a z kolacji dzieciory mnie obżarły 25.06.15 DT warzywa: ogórek, pomidor,kalafior, papryka, cukinia, cebula, pieczarki /SFD/Images/2015/6/25/ee35ba67e100420d9f48be56eede1b2a.jpg

[...] się robić 30-50min marszu w czasie przerwy obiadowej. Paskudne domsy nic nie odpuszczają, jak ja tego nie lubię %-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 2,5l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: kalafior, cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka /SFD/Images/2015/6/25/ca5f264402bc4c3ebd8352212a75bf6c.jpg

Lidlowskie mielone z szynki Tortilla papryka, czerwona cebula, marynowane pieczarki keczup, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/6/25/991ea93de80c4107a5fad00f367b92dc.jpg /SFD/Images/2015/6/25/9d617384650a4df2a34ca57b0b9633f8.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c6456c82212d48f7859359e4ae0d4561.jpg

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzień udany, choć bez powera na siłowni. Nie wiem czemu, jakiś dołek czy cuś. @bebolek Trening to tutaj zrobimy :D! https://www.youtube.com/watch?v=wHmUGmEkMxk Przy okazji, reklamę walnąłem :D Wygram/nie wygram, powód do świętowania jest :) A tak na serio, [...]

[...] zależy od tego czy ból głowy minie czy nie. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, cukinia, cebula, pomidor, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/25/0b5efc1e872d42568871af9bc9e29c8a.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-25 18:29:29

[...] raty robiłam 20/20/20 20/20/20 Znowu bez skosów Cardio 30 minut szybki marsz na biezni Rozciaganie 25/06/2015 Dzień 29 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor, cukinia, papryka, pieczarka, czosnek, jarmuż Plyny: woda, kawa, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie - ważny jest tutaj czas i temperatura pieczenia, bo takiego kloca nie upieczesz w godzine. Co do marynaty - zioła i/lub mieszanka przypraw (papryka, pieprz, sól, kurkuma, rozmaryn etc.) z oliwą będzie ok Zmieniony przez - Preisio w dniu 2015-06-25 22:38:29

24.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 65 kapusta młoda, cebula czerwona, papryka czerwona, pieczarki, por, cukinia, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-24_zpshhpj0d10.png [...]

[...] ale nie dziwię się, bo jem zbyt dużo produktów, które tym wzdęciom sprzyjają. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 2,5l, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem), pokrzywa x1 Warzywa: kalafior, cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, szpinak, marchew /SFD/Images/2015/6/26/343d13fcae154869a53eaf17c22a24a0.jpg

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]

a myślisz że light nie będzie zbyt sucha, chyba da radę co nie? Jutro na śniadanie przetestuję tylko muszę mozzarelle kupić, a to z paprykami co robiłeś, to tak samo + papryka, bo mam połówkę od wczoraj rozkrojoną i będzie akurat.

DT Od 5.45 na nogach Miska: warzywa ogorek, papryka, dymka, pomidory Suple bz PULL Ale jeszcze przed urlopem byl progres w mc 1. MC klasyczny 4x10 R25R35/45x8/50x10x10/55x5 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 [...]

[...] + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, papryka czerwona+pieczarki (razem 160g), 40g masła orzechowego + woda, kawa, mięta, woda z cytryną Suplementy: 3x 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat [...]

[...] z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula /SFD/Images/2015/6/27/9e3d4bd056bb4a92bcda4cc668228a77.jpg 27/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 3 Dzisiejszego treningu nie będę [...]

[...] Dzień 20 tydzień 3 DT 27.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor+rzodkiewka+czerwona papryka (razem 150g) IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 200g pieczarek, czosnek, 40g masła orzechowego + woda, kawa z [...]

1. salatka : szpinak + pomidorki cherry + papryka + truskawki + mozzarella SFD/Images/2015/7/25/4923b9a7dac146e391371e7dd856cc2f.jpg SFD/Images/2015/7/25/cb9943b352b646799e1ebed438066831.jpg 2. placek : jaja + szpinak + platki owsiane SFD/Images/2015/7/25/7f0d04a7ebda41e793b9c48b0d3f5a9a.jpg 3. slodkie placki : jaja + platki owsiane + wpc kokosowe [...]

[...] Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Oczywiście treningi poprzedzone pozowaniem :-)) Menu z wczoraj: 1) 50g owsa, 5 białek, truskawki 2) 200g ziemniaków, 100g dorsza, papryka 3) 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, brokuły 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 150g twarogu, 30 g [...]

[...] x 20 / 5kg x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/28/c10e66502d71419b9ec3d3ff957c1f0b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-28 17:12:07