12/03 Micha czysta nie liczona -razowiec z miechem(szynka) -jajowa z 5 jaj na masle - rosol z makaronem + noga - salatka z piersia kurczaka warzywa (ogorki kiszone,salata,papryka rzodkiewki, papryka) Treming 5 mnin na bierzni 1a przysiad z obciążeniem 10x10 26kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 nie wiem ile kilo nie pisalo ale 4 sztabki 2. Wypady [...]
Podsumowanie: Dzisiaj bylo cardio 45 min o 6 rano potem jajecznica warzywna + kawa. 2 posilek: taki sam jak pierwszy Trening OBW 3 posilek: roladki drobiowe z pomidorem papryka serem piórko + 40g orzechow + salatka ( kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + [...]
[...] KNORR "Sos czosnkowy" - taka zielona paczuszka mała, jak się tego nie doda to też jest dobry, ale jednak z tym kozak - przyprawa curry - ilość wedle uznania - papryka słodka - dodatkowo daję czasami trochę majonezu, soli, trochę cukru, i łyżeczkę przyprawy "Tzatziki" Uwierzcie mi, że jest pycha A twarogi z tym sosem [...]
[...] Ale ostatnio trochę przerzuciłem się i robię tak, że wrzucam do garnka odrobinę smalcu, wrzucam kilka kawałków karkówki i kilka piersi, wszystko w przyprawach - majeranek, papryka itd - zalewam wodą i duszę pod przykryciem i mam zayebiste mięcho WODYN Okej. Poprawki wprowadzam w życie. Z wyciskaniem spróbuję - jak nie pójdzie to chyba zaniżę [...]
Debee - nic nie wiem bo mam robiła ciasto, ja wiem tlyko ze był kurczak pieczarki kukurydza i papryka chyba, była pyszna hehehe ! A tak pozatym to dziś sie woziłem z kolegą na motorku na Hondzie CBR 600! Masakra ! Piękna szma***ta ! Szybko nie jechaliśmy tylko 200km/h bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar [...]
[...] oraz pomidorem+serek muslei 4posiłek-paczka ryżu z kawałkiem kurczaka pokrojonym w kostkę+mega dużo ważyw(ziemniaki,brokuły,cebula,fasola szparagowa,kukurydza,marchew,papryka czerwona,papryka zielona) 5posiłek-łyżka oliwy z oliwek+winogrono Wtorek czyli dziś 3000m+2000m+1000m/przerwy kolejno 1000m/700/350m -trening niestety przerwany,nie [...]
Miska 6 czerwiec Warzywa: Dużo pomidorów (ok. 800 g), cebula, czosnek, imbir, czerwona papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P [...]
Szkoda kasy na te "leki". Lepiej czosnek, papryka czerwona. Z odpornością mam problem od 2-3 miesięcy i wychodzi na to, że nie doleczyłem przeziębienia kiedyś i teraz się odezwało trochę mocniej. Cały czas byłem osłabiony, bo organizm walczył z bakteriami itp itd... :// A dziś już mam lepszy apetyt i miska ładnie się prezentuje :) (i teraz sobie [...]
[...] mało jajek /Nie licz białka roślinnego 11.45 przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sos pomidorowy sałata zielona ogorek papryka B-30g T-9g WW-55g 416kcal Darował bym jedynie te warzywa, są 2 szkoły IMO ja odpuszczam przed i bezpośrednio po trening 13.45-14.50 15.20 potreningowy Ryż biały 77g [...]