papryka

ja dzis sphagetti na obiad. Maślanke straciatella wypije , zaraz bułeczki z szynką , i papryka i jazda na miasto

Indyk, cury, czosnek, duszona cebulka cukrowa, pieprz ziołowy, szczypta imbiru, Papryka słodka, do tego ziemniaczki ze śmietaną, oliwki, pomidorki koktajlowe, winogrona, a to wszystko posypane sszczyptą nienawiści %-)

[...] a od następnego już ogień musi być po treningu zjadłem tylko 70g orzeszków ziemnych barbecue następnie w domu burgera z pieczywa pełnoziarnistego, około 120g wołowiny, papryka, pomidor, sałata , keczup :) a do pracy naszykowane W-ryż brązowy 150g, kasza gryczana 100g,szpinak, pomidory,papryka,pieczywo pełnoziarniste B-pierś z kurczaka 380g, [...]

[...] Tak więc nie pozostaje mi nic innego jak wrzucenie jedynie michy, a jutro już trening:-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e60f9f4688254d09af5cda98fed1f6d9.jpg

[...] płatki owsiane, whey 3. ziemniory, masło klarowane, oliwa z oliwek, ser żółty, newella, buraki, orzechy nerkowca 1 882,9 kcal 120,1B 175,5W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Goblet [...]

[...] minie @-) 13.11.2014 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem, jabłko 2. rolada z szynki wieprzowej z warzywami (marchewka, kapusta włoska, papryka, cebula, czosnek), pomidory 3. jajko na miękko, kalafior, brukselka, krem z dyni, pestki dyni 4. rolada z szynki z warzywami, ziemniaki z benecolem + tran, wapń, [...]

[...] i uwaga teraz :-) 3x12x 2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe %-) Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ec47f4d09141e8928082966e3b2ae4.png Moje jedzonko, jak ja lubię śniadania :-) Jutro też będą gofry :-) [...]

[...] lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g indyk, 80g basmati nac 4. Preworkout 180g indyk, 100g basmati, papryka no booster 5. Post workout 45g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g mielone mieso z indyka, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g sledz w oleju rzepakowym 25g masło [...]

Dzisiaj DNT Moja miska + marchew, rzodkiewka, papryka + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5745240c01974fa5967540cb3187d1c9.png

Kurczak na drobne kawałki do tego sałatka (sałata, papryka, pomidor, oliwa, oreagano i bazylia) bądź jakiś sos (pomidorowy najlepiej.

pol litra maslanki , 2 bulki z szynka ii papryka i trzeba jechac bratu pomoc troche;p

WITAM mam problem nie wiem czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » [...]

U mnie dzisiaj szybki obiad, gulasz z szynki z papryką.

[...] nogi zwłaszcza w 2 i 3 serii. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d56553951dad4cfab3e8e95bb6be38f4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-15 14:04:59

Uzupełniam zaległości Czwartek 13.11.2014 DNT # dzień 4 # tydzień 1 Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, pieczarki, papryka czerwona Przyprawy: pieprz kolorowy, sos sambal Leki: - Fruktoza z owoców: 6,96g [...]

[...] ramie zrobiłam, ciągnie trochę już od kilku dni, np. przy PP {{:-( Jutro DNT to sobie odpocznie. Miska +cukinia, pomidory, kalafior, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, papryka, rukola woda, melisa, pokrzywa, herbatki euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/935197007bbc40639b4057fdcb7c5f67.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-15 [...]

[...] gryf ściąganie drążka siedząc 15*15kg, 15*15kg prostowanie nóg na maszynie siedząc - 5 ciężarków (6,25kg ?! - muszę to jeszcze zweryfikować) wzniosy z opadu - 15*5kg, 15*5kg plank - 85s, 60s Micha warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek kiszony, por Jutro pomiary :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31051436e2df48da9ec74f6cbdbc69e9.png

[...] zostaje. Czuje się źle, ociężale, trawię powooooooli, fatalnie. Nie wiem czy kwestia jakiś błędów w diecie :-? warzywa i zioła: cebula, czosnek, pomidory, bakłażan, czerwona papryka, szałwia suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa3eb0cd210848eba3bb8a9b686ab0d7.png [...]

[...] 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 120kg x10/ 125kg x9/ 127,5kg x6 115kg x11/ 120kg x10/ 125kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, [...]

13.11.2014 DNT Miska czysta, liczona bez ostatniego posiłku 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, kalafior, papryka czerwona, szpinak, cukinia Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, pokrzywa, wiśnia 1. owsianka z 2 jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, kalafiorem i papryką [...]