papaj

Jak mnie nie ma w liście powołanych to znaczy,że nie startuję Wyniki dnia pierwszego: kobiety, waga: -63kg - 23 zawodników 1. Hennink Antoinette - Holandia 2. Loselein Julia - Niemcy 3. Gaspar Eszter - Węgry 3. Trajdos Martyna - NIemcy 5. Muliuolyte Viktorija - Litwa 5. Walker Kate - Wielka Brytania 7. Anderwald Maria - Polska 7. [...]

brak tłuszczy... do 1 posiłku dodaj wegli, 2 posiłek bez białka lepiej ugotuj worek ryżu i pierś z kurczaka albo do tego razowego daj pierś, Papaj dobrze napisał Ci za długa przerwa tam jest, jeśli następny posiłek jesz o 16 to dodaj jakąś przekąskę pomiędzy np. orzechy włoskie, w przed treningowym możesz wypić owsiane + białko z odżywki dodaj [...]

Dzieki Papaj za radę kiedyś robiłem za plecami teraz wogle dlatego zrobię to z hantlami jak napisałeś

koledzy wyżej dobrze Ci radzą, wiec lepiej wprowadzaj zmiany jak najszybciej Gigantyczna masa chyba nie na tym polega, piszesz że chcesz miec teka sylwetke jak Papaj tylko przyuważ że Tomek ma gigantyczna mase mięśniową a nie tłuszczową a u Ciebie idzie w strone ale masy tłuszczowej. Jakbyś to zredukował to za wiele z tego nie zostanie. Nie [...]

tak jak mówisz Papaj czasami mie aż skręca żeby zjeść czekoladę ale teraz muszę odpuścić te smakołyki hehehe;-),wielkie dzięki za pomoc za2 -3 tygodnie wrzucę fotki i napisze jakie zaszły zmiany;-)

Oczywiscie Papaj.rozmawiamy o aerbach po tr. siłwym .

papaj jakie lapy na tej fotce <szok>

dzieki papaj. nikt wiecej nie pomoze?

Tomasz Lech aka Papaj

Papaj ale przy progresji i regresji to masz multum powtórzeń ..... gdzie pompy większej niż zawsze nie miałem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ee44e823f43489ca51e8fe0e8f73acf.jpg SpiderMan (Dawid " GISZMAN " Geler)- Przeszkadza, Hulk (Tomasz " PAPAJ " Lech) - Pomaga Iron Man ( Michał " MICHOK "Karmowski ) - Uśmiecha się do kamery http://www.youtube.com/watch?v=VBl6D_XI5WQ

Dzieki Papaj za odpowiedz teraz nareszcie bede wiedzial zeby kombinowac ilosc serii

Papaj stosowałeś kiedyś posiłek węglowodanowo białkowy na noc przy robieniu masy?Jestem mezomorfikiem i nie wiem czy nie złapię tłuszczu od takiego posiłku bo zawsze jadłem tylko białkowy posiłek jako ostatni. Teraz tak robię.Możesz śmiało tak jeść.Jeśli jesz np.5 posiłków w ciągu dnia+ ten szósty białkowy to węglowodany i tłuszcze z tych pięciu [...]

Dzięki Papaj spróbuje z tymi węglami na noc .Szczęśliwego nowego roku i sukcesów życzę w nowym roku 2013 :)

Papaj jak dawkujesz amino 4500? Zastanawiam sie czy warto kupic te aminy i dorzucic do diety masowej.

Papaj teraz to mnie zabiłeś!!! ty koniu!!!

Papaj od dziś tu nie wchodzę bo plecy mnie bolą od samego czytania o tych ciężarach...:-)

Gdybys byl tak rozyebany jak Papaj to tez bys takimi ciezarami robil :P Ciezko trenuj to za kilkanascie lat bedziesz cos innego mowil

Gdybys byl tak rozyebany jak Papaj to tez bys takimi ciezarami robil :P Ciezko trenuj to za kilkanascie lat bedziesz cos innego mowil rozpiętki to ćwiczenie typowo mind-musclowe i używanie 40kilowych hantli troche mija sie z celem, doedukuj sie troszke o cwiczeniach koncentrycznych izometrycznych itp;-)

Cześć Papaj. Mam do Ciebie pytanie. Zaczynam powoli okres redukcyjny i pytanie brzmi, czy uważasz, że redukcje można robić na większym ciężarze i mniejszym zakresie powtórzeń, czy lepiej zejść z obciążenia i zwiększyć liczbę powtórzeniową ? Słyszałem już na ten temat różne wersje i chciałem poznać Twoje zdanie.Pozdro :).