pan

obejrzałam nie raz, mam robić tak jak pan w czerwonej koszulce na końcu filmiku

Ale spięcie czyli tzw. tilt nie wyklucza trzymania ciała prosto. Pan na filmiku chciał dokładnie zobrazować ruch miednicy, z tej pozycji można zejść niżej, ale trzeba pamiętać o utrzymaniu napięcia, bo dzięki niemu ćwiczymy właściwe mięśnie i wykluczamy obciążanie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Moim trenerem byl ten pan http://www.sfd.pl/PLAN_4%2DDNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html Kiedys sie udzielal na forum, ale juz nie zdazylam tu trafic zanim wyjechalna wyspy i sluch po nim zaginal A tu sa glownie wymuskani mezczyzni w wiekszosci o sklonnosciach do tej samej plci , specjalizujacy sie w zajeciach grupowych. Nie maja [...]

Mój pan mąż dostaje inne plany ;-) @Kokosik jak się ma w domu silną i zdecydowaną kobietę, to się nie ma planów, tylko zadania do wykonania :-D

[...] i jako tako adeptujemy do przedsionka kolarstwa czy jak to nazwać, a prawdziwi bohaterowie w tej dziedzinie są 1/3 globu obok... od narodzin po kres życia z ostrym kołem za pan brat. Nic tylko podziwiać... /SFD/Images/2016/4/4/1dc69799dbb84c1e8bee930137249ce4.jpg /SFD/Images/2016/4/4/22424b814d684874946c0597fc2a12d2.jpg [...]

Panowie nie tędy moja droga wiedzie, ja nie mam być eksplozywnie / chwilowo silny i potem usiąść sobie na ławce klikając w telefon, to mnie nie interesuje, mamy różne drogi, dla mnie to bardziej to co w załączniku - perfekcyjne odwzrowanie sytuacji z jazdą powrotną 100km pod wiatr :-PP drugie foto z niedzieli rano, kilkanaście h po rowerze [...]

jak pan proponuje wziac aero2 w dzien docelowego startu - 800m (kiedy i ile?)

Pytanie do Pana Darka Szukały Mam pytanie dotyczące HMB 1.Ile minut przed treningiem i przed jedzeniem powinno się przyjmować ten suplement. 2.Słyszałem, że aby uzyskać największy efekt działania HMB to nie powinno się razem z nim przyjmować innych aminokwasów. 3.Czy aminokwasy można popijać innymi płynami niż wodą. Jak wygląda sytuacja z innymi [...]

Mam pytanie do Pana Darka pisał Pan dla kogoś plan suplementacji dla sprintera wyglądał tak BIOGENIX CrESTER Dni treningowe 3 kapsułki 45 min przed wysiłkiem 3 kapsułki po treningu Dni wolne 4 kapsułki 30min. przed śniadaniem OLIMP ALC Dni treningowe 2 kapsułki 30 min przed śniadaniem 2 kapsułki 45 min przed treningiem Dni wolne 2 [...]

Ale jeszcze jedna sprawa której nie dopowiedziałem chodzi mi o preparat który mi pomoze przed startem pytam dla tego ponieważ byłem u mnie w aptece i Pan powiedział mi że kreatyna jest lepsza po wysiłku i doradził mi Olej MCT oraz Gajnera jakiegoś. Już teraz sam nie wiem czy lepiej kreatyne czy to co mi powiedział w aptece

jakie suplementy 110ppł? by pan polecił?

kalikstat: kiedyś się gdzieś rejestrowałem i wszystko było pozajmowane, więc dałem PanTomeusz (~Pan Tadeusz ?). Poza tym jest to takie bon ton i w ogóle }:-( Wczoraj było relaksacyjne machanie sztangą, żeby nie umrzeć z nudów; od poniedziałku treningi :)

panie Traktor przeczytane, dużo linków przeczytanych, wnioski mam nadziej wyciągnięte, podstawy już znam a jeśli nie wszystko to chętnie poczytam kolejne;D a teraz co do treningu, rozumiem że mój podział( 1 dzien góra 1 dzień dół) jest zły, i najlepiej zastosować fbw. Czy zastosować któryś z planów które pan podał w wcześniejszych linkach? czy [...]

:)) jest i on ... pan ZAKWAS przylazl ,spiął mi d...ko przy wstawaniu :) plany zmienione przez telefon z pracy dzien wolny szlag trafił{{:-( bedzie tylko czas na spacer (nie leje )wiec sie bydlaki uciesza ,i jakis basen coby ZAKWASA rozgonic,sauna dla relaksu 8-) bąbelki wszystkie moje bąbelki

[...] basenik 30 min kilometr wpadl z kawalkiem ,i jakieś bąbelki 8-) z pracy wróciłem o 2 ,budzik na basen zadzwonil :)) o 5 wiec jak sie zwlekłem z wyrka to pojechalem pan LENIWY jeszcze spal wiec dało rade :-D na basenie spotkalem TANITE /-)_ cos chyba sciemniala waga 95.3 BF 9.9 % NO BEZ JAJ }:-( walki po bokach o ona takie coś [...]

[...] sylwetkową w oparciu głównie o ćwiczenia siłowe a nie triatlon jak ron( który przez sklerozę zapomniał że on tygodniowo spala tyle co ja przez 2 miechy) to LICZ Wać pan;-) nie ma kulturysty który nie liczy nawet z grubsza w pamięci, a jak twierdzi że nie liczy to znaczy że kłamie;-) to jest nasza alchemia a ciało to laboratorium - jak [...]

:-D i jak mam jutro swingowac ? Niech mi ktoś powie, że Kettle to nie choroba %-) |-) Idź pan pobiegaj aż się zaleczy :-D

:-D i jak mam jutro swingowac ? Niech mi ktoś powie, że Kettle to nie choroba %-) |-) Idź pan pobiegaj aż się zaleczy :-D O to, to. Mamy ręce całe przynajmniej:)

A idź Pan w ... z tym świniomasowaniem. Ani to zdrowie, ani... zdrowe:)

Jakbyś nie wiedział to informuję, że w wyciskaniu stojąc byłeś lepszy ode mnie o co najmniej 2kg! Ja widziałem, ostro pan walczył. Co tak na marginesie bardzo mi imponuje - dodatkowo do trzymania formy cały rok.