pan

Łapie Pan resztki słońca ? :-) I witaminę D. Zakonnice witają mnie opuszczając wzrok. Przejechałem 30km. Jutro też będę jeździć 8-)

Łapie Pan resztki słońca ? :-)

http://www.youtube.com/watch?v=nNOO1TUKC1A Wiedział wszystko. Nigdy nie uwierzę, że sam się powiesił. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2016-09-11 11:28:05 Wielu wiedziało to co On i wiele rzeczy wie nadal , ale każdy chce żyć , co nieznaczny ze Pan Andrzej nie chciał porostu facet mial niewyobrażalnie wielkie jaja i po części może do końca nie [...]

hola, hola . A Pan Bzyku to startował, że mógł sobie pozwolić na takie żarcie %-) ?! I don't think so !

Moje wymiary nie są imponujące, ale jak powiedział Gironda "nie liczy się waga i obwody, tylko całkowita symetria" ;-) Talia: 78cm Klatka: Koło 118/120cm Ramię: 42cm Udo: 62cm Łydka: daj Pan spokój

[...] wyciśnięć sztangi nad głowę (wyciskopodrzuty- push press są dozwolone), 100 zarzutów ze zwisu oraz 100 przysiadów ze sztangą z przodu z obciążeniem 25kg dla pań i 40kg dla panów. Oczywiście tzw. skalowanie (używanie mniejszego ciężaru) jest możliwe, ale tylko do pewnego stopnia- lżejszy, damski gryf waży 15kg. Dla kobiety, która wcześniej nie [...]

9.09.2016 DT Warzywa rukola, pomidor ok 100g Suple angelique,b,d,magnez, omega3,kreatyna Bylam na Kamiennej piesci i powiem ze film rewelacyjny. Tym samym ranking tygodniowy jest nastepujacy(w skali 1-10, gdzie 1 najgorszy 10 najlepszy) Pan doskonaly 3 Zle mamuski 6 Rekiny wojny 7 Parowki 0 Kamienna piesc 9 [...]

3x6 x3 na tydzień daje 9x6. Wszystko zależy od regeneracji. Jak będzie moc, to pocisnę. Dzisiaj bez pomocy pasa byłoby pewnie 6,6,6,6,6,5,5,4,4,3. Pas odciążył nieco organizm, a nogi swoje dostały. Inaczej - przez osłabienie korpusu nogi dostałyby mniej. Postaram się pocisnąć! Pan robi przysiady 3x 3x6, ale do tego inne ćwiczenia, spacery i rower [...]

Nie wiem czy dam radę. Planowo kolejny trening to DRĄŻEK + PRZYSIADY (w niedzielę jak się uda, a jak nie - to w poniedziałek). Nie wiem czy mi się nogi zregenerują, dlatego zaplanowałem nieco lżej, ale skoro radzi Pan 10x6, to spróbuję utrzymać ten poziom. Na nogi robię tylko przysiady 2xtyg PUSH - wyciskanie kul i pompki PULL - drążek nachwytem i [...]

Zwiększyłem kcal z 2100 do 2500. Dodałem orzechy włoskie do śniadania, dodatkowe 100g warzyw do jednego z dań, węgle pochodzą teraz z 3 różnych źródeł czyli z ryżu,makaronu pełnoziarnistego oraz ziemniaków, jeśli chodzi o ostatni posiłek (20:00) czyli po treningowy to wywaliłem stamtąd odżywkę i dodałem troszkę płatków owsianych i banana. A także [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

i propsuje tego pieska pies patrzy i sie zastanawia ,,co sie Pan tak spina,, :D jak wyzej juz napisane,gen do tego sportu masz zaj**isty i nie jeden z dieta,towarem itp wyglada gorzej niz Ty lezac bez cwiczen i diety...oby zapal nie opadl,nic tam w zyciu nieoczekiwanego nie wypadly i Mocny zrobisz forme zycia

W takim razie układ jest taki, że kluby organizują zawody pod patronatem pzkfits? Spodziewałam się, że te rangi MP są organizowane przez związek i dlatego trochę mnie zdziwiły problemy z lokalizacją, kiedy terminarz jest ustalany na początku roku. Może Pan napisze jak to wygląda w praktyce? No niestety kluby zgłaszają oferty na organizację [...]

W takim razie układ jest taki, że kluby organizują zawody pod patronatem pzkfits? Spodziewałam się, że te rangi MP są organizowane przez związek i dlatego trochę mnie zdziwiły problemy z lokalizacją, kiedy terminarz jest ustalany na początku roku. Może Pan napisze jak to wygląda w praktyce?

świadomość taka dopiero się budzi. ale wiem przynajmniej, że są rzeczy, na które porywać się nie ma sensu - np. HIT czy negatywne powtórzenia czy odwrócona piramida. tylko one wydają się być dla szczypiora najfajniejsze do eksperymentów. ale nic to. teraz staram się wybierać eksperymenty "małych kroczków" właśnie, które nawet ciężko [...]

Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]

Jałowa dyskusja, wszystko co robił Ali miało swoje źródło w równouprawnieniu. Idź pan w chvj.

Smiesz porownywac Claya do tej miernoty? Kpisz pan, panie Dremor

[...] ciało jest napięte, kiedy ściskamy ciężki ściskacz, albo kiedy robimy to z lekkim i dochodzimy do ostatnich ruchów – wtedy ciało angażuje coraz to więcej włókien. Ale panie, ściskacze to pedalstwo, działają na wytrzymałość a nie na siłę A wejdź pan na stronę sciskacze.pl, wróć i przeproś. O co chodzi? O to, że ciężkie ściskacze to [...]

Dobrze lecz nie zrozumiałem jednego lepiej robic mniej seri z max obciążeniem czy jak by Pan proponował ? Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2016-09-07 23:06:54